Користејќи го здравиот разум и преземање на некои мерки на претпазливост кога работите, може да ви помогне да избегнете повреди или да станете жртва. Следете ги овие чекори за да останете безбедни во отворен рок:
1. Користете здрав разум. Пред да почнете да се кандидира за време на возењето, земете една или две минути за да направите безбедносна проверка. Дали твоите чевли се врзани? Дали сте запознаени со вашата маршрута? Дали некој друг знае каде ќе се кандидира?
Откако ќе почнете со трчање, продолжете со безбедносните проверки. Осигурајте се дека сте надвор од улицата или против сообраќај (за да можете да видите автомобили што доаѓаат кај вас). Внимавајте на пукнатини или испакнатини на тротоарот, или карпи и гранки на вашата трчање патека.
Повеќе: Каде да трчам?
2. Осигурајте се дека сте видливи. Независно од денот на денот кога работите, важно е да сте видливи, особено на возачите. Добијте навика да носите бела или светла боја облека. Кога работите рано наутро, ноќе или самракот, осигурајте се дека имате рефлективен пренос. Иако некои предмети (трчање чевли, јакни) веќе имаат рефлексивни парчиња на нив, тоа не боли да додадете повеќе. А рефлексивни елек може да се носи во било која форма на трчање облека и дефинитивно ќе им помогне на возачите да те видам.
Повеќе: Рефлексивна опрема за ноќно трчање
3. Не се кандидира сам ноќе. Без разлика колку е удобно да се чувствувате во текот на ноќта, секогаш има поголема безбедност во бројките.
Ако обично работиш соло, обиди се да најдеш трчање група за да имаш партнери што работат.
Повеќе: Совети за возење во текот на ноќта
4. Секогаш имате идентификација за вас. Ставете ја вашата возачка дозвола и вашата картичка за здравствено осигурување (во случај да се повредите) во вашиот џеб или носете лична карта на вашиот чевел. Доколку имате ознака за идентификација или нараквица, проверете дали има контакт за итен контакт на неа.
Секогаш кога е можно, се обидувам да трчам со мојот мобилен телефон, и има мои ICE (во случај на опасност) броеви снимени. Многу тркачи користат тегови за да го задржат своето ID и мобилен телефон.
5. Ограничете ги вашите вознемирувања. Знам дека е тешко - можеби невозможно - за некои од вас да се кандидира без музика, но навистина не треба да го користите вашиот iPod или MP3 плеер за надворешни работи. Исклучување на вашето чувство за слух значи дека не можете да слушнете автомобили што доаѓаат, велосипедисти кои викаат да се преселат, отвориле кучиња или било која друга потенцијална опасност. Зачувајте го вашиот iPod за трчање. И бидете сигурни дека ќе обрнете внимание на вашата околина. Ако не дозволувате вашиот ум да талка премногу, може да се најдат себеси скитници во небезбедна област.
6. Не прави претпоставки за возачите. Запомнете дека многу возачи не обрнуваат внимание затоа што слушаат радио, зборуваат на нивниот мобилен телефон или читаат мапа. Не претпоставувајте дека возачите можат да те видат или дека ќе те пуштат затоа што имаш право на пат. Бидете сигурни дека сте во контакт со возачите на улични премини пред да преминете. И, уште подобро, обидете се да останете надвор од патишта колку што е можно и да се држите за трчање во паркови или на патеки и тротоари.
7. Внимавајте на велосипедистите и другите тркачи. Дури и ако трчате по патека или во парк без автомобили, секогаш треба да бидете свесни за други тркачи и велосипедисти.
Ако се приближувате кон друг тркач или велосипедист и треба да ги поминете, комуницирајте со него и да ги известите на која страна се обидувате да поминете. Пред да застанете или да се свртите, бидете сигурни дека вашата патека е јасна.
8. Носете пари или банкомат. Секогаш е добра идеја да имате пари за вас, во случај на итност. На пример, ако времето се претвори лошо, ќе се изгуби или ако повредата ви почне да ви пречи, можеби ќе треба да земете кабина или автобус назад до вашата почетна точка. Некои дополнителни пари може исто така да ни бидат во можност ако треба да застанете и да купите вода, спортски пијалаци, храна или добра за прва помош за време на трката.
9. Доверба на своите инстинкти. Ако локацијата или лицето ве тера да се чувствувате пријатно, верувајте во стомакот и трчајте во другата насока.
Повеќе: Како да се справите со Хеклери во бегство
Што ви треба:
- Слатки обоени облеки
- Возачка дозвола или друга форма на лична карта
- Рефлексивна опрема