Со зафатен распоред и ограничени часови дневна светлина, некои тркачи го наоѓаат своето единствено време да се кандидира е во темнина на рано наутро или навечер. Вклучувањето во дневна светлина е секогаш побезбеден избор, но ако мора да се кандидира ноќе или рано наутро, осигурајте се дека ги следите овие упатства.
1 - Секогаш стартувај против сообраќај
2 - Изберете добро насочена насока
Можеби не ти е омилената рута за трчање, но најдобро осветениот пат е твојот најбезбеден избор. Следните автомобили ве гледаат подобро и секогаш ќе можете да го видите патот и да ги избегнувате потенцијалните опасности.
3 - Бидете видливи
Ако работите рано наутро или навечер, дури и во самрак, носете бела, жолта или портокалова облека. Исто така, проверете дали имате рефлективен пренос. Иако некои предмети (трчање чевли, јакни) веќе имаат рефлексивни парчиња на нив, тоа не боли да додадете повеќе. Преден дел е исто така одличен елемент за тркачи кои прават многу рани утрински или вечерни работи.
4 - Секогаш имате идентификација на вас
Ставете ја вашата возачка дозвола во вашиот џеб или носете лична карта на вашата чевел. Размислете да трчате со ознака за чевли на патна карта, која има информации за контакт за итни случаи на неа.
5 - Изменете ги своите насоки и времиња
Потенцијалните напаѓачи можат да ги проучуваат рутините и да разгледуваат тркала во особено темна или изолирана област. Немојте да се направите лесна цел од секогаш да ја извршувате истата маршрута во исто време.
6 - Стартувај со Бади
Постои сила и безбедност во броеви. Ако е можно, обидете се да не се кандидирате сами. Барајте трчање групи кои работат во текот на ноќта, ако тоа е најдоброто време за вас да се кандидира. Ако трчате сами, дозволете некој да ја знае маршрутата што ќе ја извршите и приближно колку време ќе бидете надвор.
7 - Носете мобилен телефон
Ќе можете веднаш да ја контактирате полицијата ако нешто ви се случи или ако забележите нешто од вообичаеното. Проверете ги овие одлични држачи за мобилни телефони за лесно да го носите телефонот со вас.
8 - Внимавајте на велосипеди и тркачи
Дури и ако трчате по патека или во парк без автомобили, секогаш треба да бидете свесни за други тркачи и велосипедисти. Пред да застанете или да се свртите, бидете сигурни дека вашата патека е јасна. Овој совет се однесува на дневна светлина и темнина.
9 - Откачете ја вашата музика
Обидете се да избегнувате да носат слушалки кога се работи на отворено. Исклучувањето на вашето чувство за слух ќе ве остави во неповолна положба. Не можете да слушнете автомобили што доаѓаат, велосипедисти кои викаат да се движат, кучиња или било која друга потенцијална закана. Ако апсолутно морате да се кандидирате со музика или некое друго одвлекување, одржете ја јачината на звукот многу ниско или трчајте со еден приклучок, така што сè уште можете да слушнете што се случува околу вас.
10 - Следете ги вашите инстинкти
Ако сметаш дека влегуваш во небезбедна ситуација, верувај во цревата и трчај на безбедна локација. Повикајте полиција ако забележите нешто сомнително.