Главоболките за време или по трчањето се доста чести, особено кога се работи во топло време . Тие може да се припишат на еден или повеќе од овие фактори.
Дехидратација
Главоболките може да бидат симптоми на дехидрација , затоа бидете сигурни дека пиете доволно пред, за време и по завршувањето . Основно правило е да пиете четири до шест унци на секои 20 минути за време на трката.
Но, користете ја жедта како водич - ако сте жедни, треба да пиете. Ако работите повеќе од 90 минути, осигурајте се да замените помеѓу водата и спортските пијалаци , па ги заменувате електролитите што ги губите преку пот. Не заборавајте да rehydrate откако ќе заврши трчање. Проверете ја урината - ако вашата урина е темно жолта, пијте повеќе вода се додека не биде светло лимонада.
Сончева светлина
Светлата сончева светлина може да биде причина за главоболка за некои луѓе. За да се спречи главоболка (и да се заштити вашата кожа и очите во исто време), носете шапка со обнова и очила за сонце кога се работи во текот на денот. Обидете се да трчате во сенка кога е можно.
Главоболки за вежбање
Едно од најчестите објаснувања за гладташите по операцијата, особено во топлото време, е тоа што овие се главоболки за вежбање. Дали добивате мачна главоболка од двете страни на главата за време или по вашите трауми? Тие можат да бидат вежбање главоболки.
Главоболките за вежбање се јавуваат почесто кога се работи во топло време или на големи надморски височини , и се почести кај тркачите со лична или семејна историја на мигрена.
Значи, што предизвикува овие вежби главоболки? Кога ќе трчате или правите друга форма на вежбање, на мускулите во вашата глава и врат му требаат повеќе крв да циркулираат.
Како резултат на тоа, крвните садови во овие области се издува, што може да доведе до вежбање главоболка.
Вежбањето или напорните главоболки обично се безопасни и може да се третираат со лекови за олеснување на болката вон-the-counter. Можеби ќе можете да ги спречите ако избегнувате да трчате за време на најтоплиот дел од денот (што е добра идеја да се спречат болести поврзани со топлина) и бидете сигурни дека сте правилно хидрирани, вклучувајќи ги и замена на електролитите изгубени преку пот.
Некои тркачи наоѓаат олеснување со тоа што по раѓањето се протегаат на рацете, рамената и особено на нивниот врат. Бидете сигурни дека ќе направите некои пост-работи протези , во климатик ако е можно или во сенка, во најмала рака.
Ако лековите за надминување на болката не ги олеснуваат симптомите, разговарајте со здравствениот работник. Тој или таа може да препорача лекови со рецепт за главоболка што може да ги преземете пред вежбање за да спречите главоболки.
Додека повеќето главоболки за вежбање се бенигни, ретко вежбање главоболки може да биде знак на сериозен медицински проблем проблем. Ако почнете да добивате главоболки со вежбање заедно со било која од следните симптоми, треба да разговарате со вашиот доктор: Главоболката трае подолго од еден ден, губење на свеста, крут врат, двоен вид, повраќање, главоболка на само една страна од главата , или првата епизода на напорна главоболка која се јавува по 40-годишна возраст.
Извори:
> Фондацијата за главоболка "Мигрена".