Никогаш не успева тоа веднаш штом ќе се најде во трчање ритам или вашата обука се случува навистина добро, ќе се најдат себеси кои душкаат, кивање, и не се чувствувате толку голема. Значи, треба ли да ги закачате чевлите за неколку дена? Па, тоа зависи од вашите симптоми.
Следете го правилото "Погоре / долу"
Кога одлучувате дали треба да се кандидирате со студ, користете ги горните / под правилото на вратот.
Ако вашите симптоми се над вратот (течење на носот, кивање, болно грло), тогаш, да, можете да трчате. Само полесно и не прави интензивни вежби. Бидете сигурни дека сте свесни за какви било симптоми како што се вртоглавица, гадење или профузно (невообичаено, не поради напор или топлина) потење. Треба да престанете да работите веднаш ако забележите некој од овие симптоми.
Ако вашите симптоми се под вратот (конгестија на градите, интензивно кашлање, повраќање, дијареа), оставете ја вашата болест да тече пред да почнете да трчате повторно. Вклучувањето под овие услови ја зголемува дехидрацијата и може да доведе до уште посериозни проблеми. Исто така, не треба да се кандидира ако имате висока температура.
Ако вашиот лекар ве советува да не трчате, дефинитивно го следат неговиот или нејзиниот совет. Ако се обучувате за трката, имајте на ум дека една недела пропуштени работи нема да имаат сериозен ефект врз вашата подготовка за трката. Но, ако се обидете да натежите некои работи кога сте премногу болни за да трчате, би можеле да се чувствувате полошо и да ја продолжите болеста.
Следете ги следните неколку дена се додека не се чувствувате подобро. Вие нема да изгубите многу фитнес и ќе се вратите таму каде што застанавте за кратко време. Ако се занимавате со болест што ве спречува да трчате две недели или повеќе, дознајте што да направите кога ќе се одморите од трчање .
За да се спречи фаќање на студ на прво место, често мијте ги рацете, дајте многу спиење и следете ги овие други совети за превенција од студ .
Ако мислите дека всушност може да страдате од сезонски алергии, а не ладно, следете ги овие совети за да видите како можете да продолжите со работа.