Следете ги овие за безбедност и бонтон
Без разлика дали сте почетник или искусен тркач, песната е погодна опција за трчање на отворено. Не треба да се грижите за автомобилите, означените растојанија (1 лап = 400м или околу 1/4 километар) го олеснуваат времето и ги мерат вашите вежби, а помената површина е полесна за вашите зглобови од бетон или асфалт. Еве некои основни бонтон и правила за безбедност за трчање.1 - Стартувај во вистинската насока
Типичната насока за повеќето песни е спротивна на стрелките на часовникот, но може да варира. Побарајте објавени знаци кои укажуваат на која насока да се кандидира (некои алтернативни насоки дневно) или следете го водството на други тркачи и пешаци, ако не сте сигурни.
2 - Поминете на десно
Следи бонтон повици за тркачи да ги пренесат другите на десно во насока против стрелките на часовникот, налево ако трчате во насока на стрелките на часовникот.
3 - Стартувај во правилната лента
Ако сте таму за да направите лесно трчање, држете се до двете најоддалечени ленти на патеката. Внатрешните ленти се обично резервирани за брзи тркачи или оние што прават брзи вежби . И, одлично е да ги натерате децата да трчаат со тоа што ги трчаат на патеката, но важно е да ги следат и правилата.
4 - Слушајте музика со претпазливост
Никогаш не сум слушнал за песна која ги забранува луѓето да носат слушалки, но како кога трчате по патот или патеките, треба да бидете сигурни дека не го прекините целосно чувството за слух. Слушајте ја вашата музика што работи со многу низок волумен или со еден приклучок, така што сте свесни за вашата околина и можете да чуете други тркачи зад вас.
Повеќе: можам ли да носам слушалки на трка?
5 - Почитувајте ги часовите за употреба
Повеќето песни имаат времиња кога песната е исклучена од ограничувањата на рекреативните тркачи, како на пример за време на патеката. Некои училишта им овозможуваат на рекреативните тркачи да трчаат во надворешните ленти додека тимовите го прават своето вежбање, но треба да прашате дали не сте сигурни дали е дозволено.
6 - Оставете го вашето куче дома
Крајните четвртини од патеката не е добро место за да го доведете вашето куче за бегство или прошетка. Дури и ако вашето куче е на поводник, тој или таа лесно може да се кандидира во друга лента, каде што некој друг работи.