Ако ги следите луѓето што прават јога на Инстаграм или Твитер, најверојатно сте го виделе овој хаштаг: #yogaeverydamnday. Тоа стана еден вид на собирање на плаче, начин за љубителите на јогата да се чувствуваат поврзани и да ја потврдат својата заложба за оваа практика. Но, дали е практично за просечниот човек, особено за оние кои само што почнале? Одам да кажам да, се додека сте многу широки за она што е јога. Тоа не мора да биде 90 минути интензивно физичка јога во поставување на класа. Не мора да биде физичка пракса на сите. Еве 5 начини да имате јога да биде дел од секој ден.
1 - Асана
Асана (изведба на јога пози) практика е најочигледен начин да се направи јога секој ден. Во оваа категорија има многу опции. Јас сум голем поддржувач на долгорочна доследна практика. Однесувајте се кон вашата јога како маратон, а не како спринт, што значи дека е подобро да одите на класа два пати неделно со години, за да одите секој ден неколку месеци, а потоа да застанете. Добијте распоред кој работи за вашиот животен стил. Препорачувам нови почетници да се обидат да стигнат до класа најмалку два или три пати неделно. Вашите први искуства од јога ќе помогнат да се изгради темелот за вашиот маратон. Сакате да бидете сигурни дека учете добро усогласување , да впиете информации за тоа како функционира вашето тело, како да користите реквизити и како да ги прикажувате секвенците.
Денови кога не одиш на час, можеш сам да се занимаваш со себе. Пробајте рутина за утринска јога за да ви помогне да тргнете или да вежбате вечер по зафатен ден. Или проверете ги овие десет појави кои го сочинуваат јадрото на мојата дневна рутина , со некои варијации во зависност од времето што е на располагање и она што јас го нарекувам "специјални проекти" (позиции или области на кои сакам да работам). Онлајн јога часови се уште еден добар начин да се практикуваат дома. Многумина имаат кратки часови кои ќе одговараат на речиси секој распоред. Истегнување на вашето биро, исто така, брои и ќе го подобри вашиот работен ден.
2 - Pranayama
Не заборавајте за 4-та нога на јога , дишење. Да, постојано дишете, но пранајама се однесува на контролирање на здивот за конкретни резултати. Pranayama е одличен начин да се добие во малку јога секој ден, бидејќи можете да го направите речиси насекаде. Обидете се да ладите здив на топла платформа за метро или сама vritti како начин да се смирите пред голем работен состанок или пред да одите во кревет.
3 - Медитација
Никогаш не пробав медитација? Нашиот водич за почетници ќе ви помогне да започнете. Луѓето кои медитираат редовно известуваат за големи резултати со само малку време инвестирано. Воспоставувањето на конзистентно време за медитација помага бидејќи е тешко да се одлучи само да се направи тоа во лет. Првото нешто наутро или пред спиење се популарни времиња. Пробајте ја медитацијата од јога нидра ако имате проблеми со спиењето.
4 - Практикувајте ја љубезноста и трпеливоста кон другите
Покажи работа или училиште со позитивен став. Дајте место за колеги патници. Нека овој автомобил се спои пред вас, иако сте во брзање. Држете ја вратата за дамата што ја турка шетачката. Бидете трпеливи со вашите деца или со харид бариста во локалната кафуле. Ова се сите начини да ја доведете вашата пракса во секојдневниот живот, што е една од најголемите цели на современата јога . Тоа не е само за тоа што фенси потези што може да се направи во класа. Станува збор за тоа што животот ќе го направиме попријатен за вас и оние околу вас.
5 - Грижете се за себе
Некои луѓе (знаете кој си!) Се грижат за сите останати пред себе. Тоа може да биде восхитувачки квалитет, но тоа е многу осиромашувачки на долг рок. Колку побрзо ќе сфатите дека треба да се грижите за себе за да се грижите за другите, толку подобро. Многу работи можат да паднат под насловот на самозаштита и ќе се разликуваат за секоја личност. Реставративна јога , исцрпување, читање, јадење здрава храна, добивање фризура или масажа, терапија, домашна работа, дури и да бидете сигурни дека редовно доаѓате до стоматолог.
До сега може да размислувате: "почекајте, дали само вели дека домашната работа може да биде јога? Тогаш нешто и сè може да биде јога! "И тоа е доста идеја. Ништо што го правиш со став за подобрување на квалитетот на животот, а со тоа и квалитетот на животот на другите, можеш да сметаш како твоја јога за тој ден. Одеднаш, # yogaeverydamnday се чини дека е на ваша близина, нели?