Јогата треба да се чувствува добро, нели? Па што треба да направите кога ќе ве наштети? Ако болката доаѓа од мускулна болка, нема потреба да се грижите. Болката што ја чувствувате е привремена и може да се спречи, претпоставувајќи, прави повеќе јога поредовно.
Зошто се чувствувате болно
Една од причините зошто јогата се чувствува толку добро и е толку добра за вас е тоа што се влегува во места во вашето тело, кои не го виделе светлината на денот подолго време.
Ние нормално одиме за нашите денови повторувајќи го истиот сет на движења одново и одново, дозволувајќи им на сите оние запоставени дупки и шуплини да се прашуваат од отфрлање. Тогаш јогата влегува и се треснува со светлина во темните ќошиња.
Дури и ако редовно вежбате, вашите мускули најверојатно немаат ист вид на интензитет како што тоа го прават кога го задржувате бедрото паралелно со подот во воин II за десет вдишувања или во голема мера ја истегнувате мочуриштето во пирамида поза . Евентуалниот резултат на сето ова одржливо внимание е подобрување на силата и флексибилноста. Но, на патот, веројатно ќе доживеете некоја болка.
Всушност, прилично е вообичаено да се има болки во мускулите еден или два дена по вршењето на јога, особено ако само што почнувате или практикувате ретко. Одложен почеток Мускулната мускулна маса обично се јавува 12-48 часа по вежбање, што ја разликува од ненадејна и непосредна болка што ќе се чувствувате од повлекување на мускулите.
Бодрост, исто така, обично ќе си замине многу побрзо од болката од посериозна повреда.
Што можете да направите за мускулната болка
- Одмор: Починете ги болните мускули за дополнителен ден.
- Топлина: Земете жешка бања за да им помогнете на мускулите да се релаксираат. Некои yogis се заколнат од Epsom соли бањи, иако нивните ефекти врз болки во мускулите не се научно познати. Исто така, хомеопатски лек arnica, кој исто така е популарен, но непроверен.
- Лекови: Преземање на ибупрофен помага при ублажување на болката и намалување на воспалението, кое ќе ве натера да се чувствувате подобро.
- Нежна вежба: Ако може да го издржите, лесно се протега на болната површина може да помогне да се намали вкочанетоста и да се врати нешто блиску до нормалниот опсег на движење. Бидете сигурни дека ќе го направите супер лесно! Загревањето на мускулите со некоја друга форма на нежна вежба може исто така да помогне. На пример, ако имате болки во нозете од јога, дваесет минути лесна работа на елиптичниот тренер за камери ги прави да се чувствуваат подобро.
- Редовно практикувајте јога: правете повеќе јога! Ако продолжиш да правиш јога постојано, најверојатно ќе откриеш дека секојпат ќе почувствуваш помалку болка. Најмалку три пати неделно е идеално ако сакате да го одржите вашиот напредок. Додека прави јога еднаш или помалку пати неделно , сеуште е одлично за олеснување на стресот и расчистување на умот, тоа најверојатно ќе резултира со болка секој пат.