Индекс на БМИ или индекс на телесна маса е метод за проценување на нивоата на телесни масти на лицето врз основа на тежината на тежината и висината. Додека пресметката на БМИ е индиректно мерење, се покажа дека е прилично сигурен показател за телесните масти кај повеќето луѓе. Истражувањата за пресметки на БМИ откриле силна корелација со други, посложени директни мерења на нивоата на телесни масти, вклучувајќи и подводно мерење.
Бидејќи БМИ е едноставна пресметка, секој може да го користи за да го утврди ризикот од здравје поради вишокот на телесни масти.
Други методи за мерење на телесните масти
Постојат неколку различни методи за проценка на процентот на маснотии и масна маса на поединецот. Овие методи се нарекуваат анализа на составот на телото. Некои од најчестите мерења вклучуваат дебелина на кожата, подводно мерење и биоелектрична импеданса.
- Подводното мерење или хидродезитометријата е сложено и комплицирано, така што повеќето експерти користат едноставни мерења на дебелината на кожата за да утврдат процент на телесните масти.
- Биоелектричната импеданса е уште еден чест метод за проценка на процентот на телесните масти. Овој метод ја одредува вкупната телесна тежина, процентот и количеството на телесна маст, мускулна маса, вода, па дури и коскена маса. Додека читањата може да бидат погодени од нивото на хидратација и други фактори, тие обезбедуваат прилично точни мерења со текот на времето. Скалите на телесни масти се достапни за домашна употреба што го користат овој метод на мерење.
Формула за БМИ
Метрички БМИ Формула : Формула: тежина (кг) / [висина (м)] 2
Пример: Тежина = 68 кг, Висина = 165 см (1,65 м)
Пресметка: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Англиски BMI Формула : тежина (lb) / [висина (во)] 2 x 703
Пример: Ако вашата тежина е 150 lbs и висина е 5'5 "(65")
BMI пресметка: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Што значи вашиот резултат
Можете да го протолкувате резултатот од BMI користејќи ја оваа едноставна табела. За возрасните, резултатите од BMI се толкуваат на следниов начин:
- BMI под 18.5 = Недефинирана тежина
- BMI 18.5 - 24.9 = Нормална тежина
- БМИ 25,0 - 29,9 = прекумерна тежина
- БМИ 30.0 и над = дебели
Имајте на ум дека BMI се толкува поинаку кај децата. Се користат графикони за раст и проценти. Ако се наоѓаат на или над 95-от проценти на деца во нивната возраст, тие се сметаат за дебели.
Ограничувања на BMI како алатка за мерење на масното ткиво
Иако постои прилично силна корелација помеѓу BMI и мерењето на телесните масти , постојат некои ограничувања врз основа на полот, возраста и атлетската способност на поединецот. Овие ограничувања вклучуваат следново:
- Жените имаат тенденција да имаат повеќе телесна маст отколку мажите.
- Постарите луѓе имаат тенденција да имаат повеќе телесни масти од помладите возрасни.
- Високо обучени спортисти често имаат висок BMI поради повисоките нивоа на мускулна маса, што ја зголемува нивната телесна тежина, наместо повисоки телесни масти кои предизвикуваат поголемо мерење на телесната тежина.
Состав на тело, масно ткиво и БМИ
Спортистите кои имаат повисоки нивоа на мускулна маса треба да бидат малку олеснети за пресметката на БМИ. Бидејќи бројот на БМИ не може да ги разликува различните компоненти кои ја сочинуваат вкупната телесна тежина, спортистот подобро се служи со користење на директно мерење на составот на телото и телесната маст отколку користењето на едноставна формула.
Имајте на ум дека пресметката на БМИ се користи за прикажување на општата популација за здравствени ризици поврзани со премногу маснотии во телото. Ова не е алатка која добро функционира за повеќето спортисти кои се љубопитни за сопствениот состав на телото, кој вклучува чиста маса и масна маса.
Здравствен ризик поврзан со висок ИТМ
Причината поради која БМИ се користи за скрининг на здравјето на општата популација се должи на силната корелација помеѓу прекумерната тежина или дебелината и здравствените проблеми, хроничната болест и прерана смрт. Луѓето кои се со прекумерна тежина или дебели имаат зголемен ризик за следниве здравствени состојби:
- Хипертензија
- Дијабетес тип 2
- Коронарна срцева болест
- Мозочен удар
- Остеоартритис
- Некои видови на рак
- Апнеа при спиење и проблеми со дишењето
Извор:
ЦДЦ здравствени информации, за БМИ за возрасни, центри за контрола на болести, 2008.
Prentice AM и Jebb SA. Надвор од индексот на телесна маса. Дебелината Осврти. 2001 август; 2 (3): 141-7.
Клинички упатства за идентификација, проценка и лекување на прекумерна тежина и дебелина кај возрасни, Национален институт за дијабетес и заболувања на дигестивниот и бубрежниот систем, 2008.