Анализа на биоелектричната импеданса (БИА) е метод за мерење на телесниот состав врз основа на брзината со која електричната струја патува низ телото. Масното ткиво (масното ткиво) предизвикува поголема отпорност (импеданса) од масата без маса и ја забавува брзината со која струјата патува. БИА скалите ја проценуваат процентот на телесните масти со користење на анализа на биоэлектричната импеданса.
Што е анализа на биоэлектричната импеданса?
Веројатно сте виделе скали за телесни масти на полиците на продавниците или на интернет кои користат анализа на биоелектричната импеданса. Бидејќи скалите може да бидат скапи, веројатно сте се запрашале што е анализа на биоэлектричната импеданса и дали вреди да се плаќа?
Дефиницијата на b ioelectrical impedance анализа звучи прилично комплицирана. Но, БИА скалите користат директна технологија. Скалите ја мерат брзината со која безболна електрична струја патува низ вашето тело. Врз основа на таа стапка, се користи пресметка за проценка на маснотијата и процентот на телесните масти.
Постојат различни типови на BIA уреди . Повеќето телесни скали користат скали за биоелектрична импеданса. Ова значи дека кога го користите уредот, ставате секоја нога на рампа и струјата патува низ вашето тело помеѓу нозете. Но, исто така има и уреди од БИА, од рака до нозе, уреди со рака-до-рака и стапало до рака.
Дали скалите за анализата на биолошкото импеданса (БИА) се точни?
Некои студии покажаа дека анализата на биоэлектричната импеданса е прилично прецизен метод за проценка на телесните масти. Но, овие истражувања обично не ги тестираат скалите што ги наоѓате во продавницата. И експертите генерално се согласуваат дека точноста на мерењето делумно зависи од квалитетот на уредот.
Покрај тоа, постојат и други фактори кои можат да влијаат на читање кога користите БИА скала.
- Телесна тежина. Истражувањата покажаа дека анализата на биоэлектричната импеданса може да биде помалку точна кај дебелите луѓе.
- Ниво на хидратација. Некои студии покажаа дека дехидратацијата може да предизвика потценување на маснотиите (мускулите и коските).
- Неодамнешна вежба активност. Вежбата со висок интензитет може да влијае на точноста на BIA читањата
- Обука оптоварување. Некои скали имаат посебен амбиент за спортисти кои тренираат почесто. Нагодувањата имаат за цел да ја зголемат точноста.
- Неодамнешна употреба на храна или пијалок. Резултатите од некои студии сугерираат дека БИА е попрецизна после постот во текот на ноќта.
Некои истражувачи исто така велат дека етничката припадност и факторите на животната средина (како температурата на кожата) можат да влијаат на точноста на мерењата на БИА.
Треба ли да купите BIA Body Fat Scale?
Дури и ако добиете прецизно читање на БИА скала, бројот претставува проценка на вкупниот процент на телесни масти. Анализата на биоелектричната импеданса не дава точно мерење на вкупната телесна маст . Скалите исто така не можат да ви кажат каде се наоѓа маснотијата на вашето тело .
Значи, дали вреди да се купи скала која користи биоелектрична импеданса? За многу луѓе, тоа би можело да биде.
Иако постојат многу фактори кои можат да влијаат на точноста на вашето читање, редовната БИА редовна употреба може да ви покаже промени во вашата телесна маст со текот на времето . Затоа, иако вистинскиот број можеби не е совршен, можеби ќе можете да ги следите промените во составот на вашето тело со исхрана или вежбање .
Дополнително, ако користите фит tracker од брендови како Fitbit, можете да добиете скала за спарување со уредот и да ги следите сите ваши показатели за телото на едно место. Fitbit Aria 2 wi-fi паметна скала која ги мери тежината, телесните масти и индексот на телесна маса. Бројките беспрекорно се синхронизираат со контролната табла Fitbit, па можете да видите како се развиваат броевите со текот на времето, заедно со дневната активност и промените во исхраната.
Бидејќи многу БИА скали нудат неколку карактеристики за разумна цена и поради тоа што е брз и лесен начин да се процени процентот на телесните масти, масните скали за телесна маса кои користат биоелектрична импеданса се вредно инвестирање за многу потрошувачи.
Извори:
О. Андруцос, К. Герасимидис, А. Караниколоу, Џ. Џ. Рајли и В. А. Едвардс ,. "Влијание на јадење и пиење на мерење на телесниот состав со биоэлектрична импеданса". Весник на хумана исхрана и диететика Април 2015.
Чинг С Ван, Ли Вид, Џослин Халим, Меган Л Гоу, Манди Хо, Џули Н Briody, Келвин Леунг, Крис Т Ковел и Сара П. Гарнет. "Анализа на биоелектричната импеданса за да се процени составот на телото, и промена на адипозноста, кај прекумерна тежина и дебели адолесценти: споредба со двојна енергија рентген апсорптиометрија". Централна педијатрија BioMed октомври 2014 година.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Дали биоелектричната импеданса е точна за употреба во големи епидемиолошки студии?" Нутриционистички журнал јули 2008.
Сиобан Лихи, Киан О'Нил, Рода Сохун, Филип Јакеман. "Споредба на двојна енергија рентген апсорптиометрија и анализа на биоелектричната импеданса за мерење на севкупниот и сегментен состав на тело кај здрави млади возрасни лица". Европски весник за применета физиологија Февруари 2012.
Демура С., Сато С. "Споредба на точноста на процената на процентот на телесна маст со четири биоелектрични импеданса со различен фреквентен и индуктивен систем на електрична струја". Весник на спортска медицина и физичка фитнес 2015.
Thibault, Ronan et al. "Точноста на анализата на биоэлектричната импеданса за мерење на масата на скелетните мускули". Клиничка исхрана декември 2014 година.