Запознајте се со разликата помеѓу масното ткиво и масното тело без маснотии
Масата без маса е едно од двете компоненти на човечкото тело. Масата без маса (ФФМ) вклучува внатрешни органи, коска, мускул, вода и сврзно ткиво. Масата без маснотии се разликува од масното ткиво. Различни методи се користат за да се процени вашиот процент на масна маса и маса без маса.
Пример: Масата без маснотии може да се однесува на секое телесно ткиво кое не содржи маснотии.
Што е масна маса?
Кога ќе го измерите составот на вашето тело , добивте проценка на масното ткиво на вашето тело.
На пример, проценетата телесна маст може да биде 24 проценти. Но, дали некогаш сте се запрашале што ги сочинува другите 76 проценти? Сè во вашето тело кое не е телесна маст е масата без маса.
Масовната телесна маса без маснотии ги вклучува повеќето од виталните ткива и клетки на твоето тело.
- Органи. Внатрешните органи, како што се срцето, мозокот и црниот дроб, се примери за маснотии без маснотии.
- Мускули. Срцевиот мускул, мазните мускули и скелетните мускули се примери за маснотии без маснотии. Скелетни мускули се склучуваат за да произведат движење во вашето тело и вршат други основни задачи.
- Коска. Коските кои го штитат телото и ја обезбедуваат структурата на вашето тело се масна телесна маса.
- Сврзното ткиво. Тендоните и лигаментите кои ги поврзуваат коските и мускулите на вашето тело се примери за маснотии без маснотии
- Вода. Околу 50-75 проценти од вашето тело е вода. Водата е без маснотии и може да се смета за масна маса.
Масовна маса и маса без маса
Што не е вклучено во масното ткиво на вашето тело?
Масно ткиво или маснотии. Маса на телесните маснотии или маснотии може да се подели во две категории.
- Есенцијална маст. На вашето тело му е потребно одредено количество маснотии да функционира правилно. Мажите имаат потреба од 2-5 проценти телесна маст за основните функции, но на жените им треба повеќе. Тежината на жената на жената треба да се движи помеѓу 10-13 проценти за правилно функционирање.
- Не-есенцијални масти. Мастите што не се потребни за основните функции се нарекуваат вишок масти или не-есенцијални масти . Оваа маст обезбедува изолација и ги штити виталните органи.
Ако се обидувате да изгубите тежина , треба да се обидете да ја намалите маснотијата и да ја одржите или подобрите важната маса без маснотии како мускулите и коските. Повеќето од нас имаат процент на телесни масти, што е многу повисоко од она што ни треба. Кога нашите тела носат премногу маснотии, стануваме прекумерна тежина или дебели. Да се биде прекумерна тежина или дебелина може да ве стават на поголем ризик за одредени медицински состојби, како што се срцеви заболувања, метаболички синдром, висок крвен притисок или тип 2 дијабетес.
Предности за подобрување на маснотиите со маснотии
Ако ги следите навиките за здрав начин на живот, јадете здрава исхрана и добивајте многу вежби , можете да ги заштитите органите и да изградите силни коски . Но, нема многу што можете да направите за значително да ја измените количината на органското ткиво или коските во вашето тело.
Меѓутоа, може да ја подобрите масата без маснотии со градење на мускулите . Зголемувањето на мускулното ткиво без маснотии обезбедува неколку предности.
- Подобрен метаболизам. Мускулното ткиво согорува повеќе калории отколку масното ткиво. Значи, ако се зголеми количината на мускулна маса без маснотии, можете да го зголемите вашиот метаболизам и да согорувате повеќе калории цел ден .
- Подобрена сила. Кога ја зголемувате мускулната маса, ја подобрувате силата на вашето тело. На пример, посилното оружје е подобро да ги подигне тешките торби за намирници или да носи гломазен багаж.
- Подобрен изглед. Мускулната маса без маснотии помага да се оформи тежнее тело. Кога ја заменувате масното ткиво со маса без маса, вашето тело изгледа здраво и посно.
- Зголемено дневно движење. Мускулите кои се силни и флексибилни се движат поколерно преку активности на секојдневниот живот (ADL). Кога ќе се движите поефикасно, полесно е да останете активни на целиот ден.
Како да се подобри
Па како го градиш мускулот за да го смениш односот на телото на масното ткиво и масата без маснотии?
Тренирањето за отпорот е клучот. Можете да почнете со програма за обука за силата која вклучува вежбање на тежина или вежби за телесна тежина за да се изградат мускулите и да се подобри силата. Можете дури да го менувате вашето тело без скапи обучувачи за опрема или членство во салата.
Ако сте подготвени да започнете сопствена програма дома или во салата, користете паметни ресурси - како водичи на - за да започнете. Треба исто така да бидете сигурни дека сте доволно здрави за вежбање . Потоа почнете полека за да избегнете повреда или избувнување. Пред да го знаете, ќе градите мускули, ќе го подобрите составот на вашето тело, ќе ги намалите маснотиите и ќе ја подобрите маснотијата на вашето тело.