Запознајте се со дефиницијата за не есенцијални масти и научете да ја намалите вишокот телесни масти
Не-основните телесни масти се масти кои вашето тело не треба да функционира. Исто така, наречена вишок телесна маст, оваа маст чува вишок енергија што може да се користи за гориво за време на гладувањето. Не-основните телесни масти, исто така, го штитат и го изоструваат телото.
Што е несуштествено масно ткиво?
На вашето тело му е потребно маснотии за да ги извршуваат неопходните и здрави функции. Оваа суштинска телесна маст се чува во вашите коски, органи, централен нервен систем и во вашите мускули.
Мажите и жените имаат потреба од различни количини на основните телесни масти.
Мастите што не се потребни за виталните функции се нарекуваат не-есенцијални масти. Оваа екстра или вишок масти се користи за складирање, за изолација и за заштита на виталните органи. Не-есенцијалните масти може да се складираат околу органите (наречени висцерални масти ) или може да се складираат низ телото под кожата (наречена поткожна маст).
Зошто имам поголема масна телесна тежина?
Постојат различни причини зошто може да завршите со повеќе масти отколку што ви треба. Хормоните, генетиката, семејната историја и одредени медицински состојби можат да влијаат на количината на не-есенцијални масти што ги имате на вашето тело. Но, често, вишокот на телесни масти е резултат на јадење премногу калории во текот на денот.
Ако јадете храна која е висока со масти во исхраната или ако консумирате повеќе калории отколку што ви треба секој ден , вашето тело ги чува дополнителните калории како масти. Дури и ако храната што ја јадете е здрава или обезбедува важни прехранбени придобивки, ќе стекнете масти ако јадете премногу.
Друга причина што луѓето можат да добијат телесна маст е од недостаток на активност. На пример, ако јадете разумна диета, а вашиот број на калории е мал, вашиот седентарен начин на живот може да предизвика дебелина.
Како да се ослободите од несуштински масното ткиво
Пред да размислите за да се ослободите од вишокот на маснотии, треба да го измерите процентот на телесна маст .
Споредете го бројот за да видите дали процентот на телесни масти е здрав или ако сте со прекумерна тежина. Ако треба да се намали маснотијата на вашето тело, постојат неколку различни начини методи кои можете да ги изберете.
- Исхрана. Одење на диета е еден од најпопуларните начини за намалување на несуштинските телесни масти. Можете да го намалите количеството храна што ја јадете секој ден за да создадете дефицит на калории за губење на тежината .
- Вежба. Физичка активност од вежбање или активност без вежбање може да ви помогне да изгубите маснотии. Ако сте нови за вежбање или ако имате прекумерна тежина, треба да почнете полека за да избегнете повреда или избувнување. Можете да започнете вежба за почеток дома за да согорувате масти и калории.
- Комбинирајте ја исхраната и вежбањето. Многу паметни dieters можат да ги намалат маснотиите со комбинирање на здрава редуцирана калориска исхрана со вежбање за согорување на повеќе калории . Овој комбиниран пристап е еден од најефикасните начини за губење на маснотиите и задржување на килограмите од враќање.
- Хируршки методи. Постојат различни медицински процедури за намалување на телесните масти. Овие процедури треба да ги врши лекар одобрени од одборот и може да бидат скапи, но се добри опции за одредени дебели или дебели кандидати.
Масното ткиво е важна компонента на вашето тело. Но, важно е да се задржи несуштинските телесни масти на здраво ниво за долгорочна добросостојба.
Извори:
Центри за контрола на болести и превенција. Оценување на вашата тежина. Одделение за исхрана, физичка активност и дебелина. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Национален институт за белодробно и крвно срце. Проценка на телесната тежина и здравствениот ризик. Национални институти за здравство. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Формирајте Америка. Сè што сакате да знаете за масното ткиво. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html