Што треба да се носи за почетник?
Ако сте нови за трчање, можеби се прашувате, што треба да носам кога работи ? Една од работите што ги сакам во врска со трчањето е тоа што не ви е потребна фенси опрема или скапи работи облека. Сè што навистина треба да започнете со трчање е добар пар на чевли кои се соодветни за вас.
Тркачки чевли: Вашата најважна тркачка опрема
Носењето стари патики или чевли кои не се соодветни за вашиот тип на нога и стил на трчање е една од најголемите причини за трчање.
Затоа, не е добра идеја да ги ископате старите тенис чевли од задниот дел од вашиот плакар и да претпоставите дека можете да трчате во нив. Потребни ви се свежи, добро обложени чевли кои се дизајнирани за трчање, добро се вклопуваат и одговараат на видот на ногата и стилот на трчање . Дури и ако имате стар пар чевли што мислат дека се удобни, амортизацијата може да се истроши, па веројатно ќе треба да се заменат.
Кога купувате чевли за чевли, не земајте чевли затоа што ви се допаѓа брендот, стилот или боите. Најдобро е да отидете во трчање-специјалитет продавница, каде што експертите може да се оцени вашата нога и трчање стил и да даде препораки за вистинската чевли за вас. Осигурајте се дека продавачот гледа гледате и ја оценувате вашата одење. Тој или таа треба да ја измерат ногата. Дури и ако сте завршиле со растење, нозете може да се зголемат со текот на времето, поради опаѓање на лакови, бременост или промена на тежината.
Не треба да купувате најскапи паркирачки чевли во продавницата, но инвестирањето во добар пар на чевли е паметна идеја што ќе помогне да се спречат повредите и да се зголеми удобноста додека се работи.
Може да поминете малку повеќе, но, откако ќе го запознаете вистинскиот кандидирачки чевел за вашиот стил и одење, можете да пазарувате за договори кога купувате замена за чевли.
Повеќе:
Каква облека треба да се носи додека се работи
Кога првпат ќе започнете со трчање, не треба да брзате и да купувате фенси трчање облека.
Само носете удобна облека во која ќе тренирате.
Жените треба да се осигураат дека носат добар, поддржувачки спортски градник . Трчаат специјалитет продавници се добро место за купување, бидејќи тие имаат многу градници наменети за трчање. Пробајте го и проверете го тоа со трчање и скокање нагоре и надолу. Вашиот спортски градник треба да ви одговара правилно и да не биде премногу испружен. Повеќето спортски градници треба да се заменат по 72 миење, кога еластичноста е изгубена, или ако вашата тежина значително се менува. Ако имате големи гради и сте имале проблеми со минатото во наоѓање на удобно, поддршка спортски градник за трчање, обидете се со еден од овие препорачани спортски градници за големи гради .
Кога ќе излезете за вашите трки, бидете внимателни да не претерувате. Откако ќе се загреете, дополнителната топлина на телото ќе го направи да се чувствува околу 15 до 20 степени потопла. Така, на пример, ако температурата е над 55 степени, најверојатно ќе биде во ред да се работи во маичка и шорцеви.
Повеќе:
- Како да се облекуваат за топло време
- Како да се облекуваат за ладно време
- Како да се облекуваат за работи во дожд
Ако почнете да станувате посреќни за трчање и почнете да трчате подолго растојание, можеби ќе сакате да започнете да инвестирате во некоја техничка облека.
За разлика од памучна облека, синтетичките ткаенини, како што се CoolMax или Dri-Fit, втиснуваат влага од вашата кожа и ќе ви помогнат да избегнете кршење . Иако техничката ткаенина која работи со облека може да чини малку повеќе, ќе го цениш удобноста, особено за време на долги патеки. Тие, исто така, држат многу подобро преку употреба и перење од тренингот облека направена од памук. Исто така, тоа е паметна идеја за да се избегне носење на 100% памучни чорапи. Носењето чорапи што се синтетички мешавини ќе помогнат да се спречат пликови .
Повеќе: