Како да знаете кога да купите нови чевли
Вклучување во стари или изнемоштени чевли може да доведе до повреди. Со текот на времето, вашите трчање чевли губат шок апсорпција, амортизирање и стабилност. Кога работите во истрошени чевли, тоа го зголемува стресот и ударот врз нозете и зглобовите, што може да предизвика повреди на прекумерна употреба. Една од најдобрите работи што можете да ги направите за да спречите да трчате по повредите е да ги замените чевлите во вистинско време. Еве како знаеш дека ти требаат нови тркачки чевли:
1 - километражата на чевлите е висока
Добро правило е да ги замените вашите чевли на секои 300-400 милји, во зависност од вашиот стил на трчање, телесната тежина и површината на која трчате. Помалите тркачи можат да добијат нови чевли на горниот крај од препораката, додека потешките тркачи треба да размислат за замена на чевли поблиску до 300 милји.
Каде и да трчате, исто така, одредува колку брзо ќе треба да ги замените чевлите. Ако трчате по груби патишта или патеки, ќе треба да ги замените чевлите порано отколку ако го направите првенствено трчање за трчање. Ако добро се грижите за своите чевли , можеби ќе можете да се извлечете од повисокиот крај од тој опсег.
Ако имате проблеми со следењето кога ги купивте чевлите и колку милји имаат на нив, напишете го датумот во внатрешноста на чевелот кога ќе ги купите. Со тоа што ќе го знаете точниот датум што го купивте, треба да можеш приближно да процениш колку милји ги има во нив.
2 - Ти си болка
Ако сте се чувствувате замор, мускули или некои болки во вашите зглобови - особено колената - може да ви носат чевли кои го изгубиле амортизирането. Кога се чувствувате болки на двете страни - на пример, колена, тоа е често индикација дека ви требаат нови чевли.
3 - Вашиот чевли не успеа да го тестира Twist
Ако ги држите чевлите на двата краја и турнете го чевелот, треба да се чувствувате цврсто. Стариот чевли или оние кои немаат соодветна поддршка лесно ќе пресвртуваат.
4 - Вашите гази се истрошени
Еден знак за препознавање дека ви се потребни нови чевли за чевли е ако се газат, особено на стапалата. Стапалата траат подолго од амортизацијата на чевли и амортизацијата на шок, па ако ѓоновите се истрошат, тоа е дефинитивно време за нови. Никогаш не треба да се кандидирате во чевли кои имаат издолжени стапала. Зачувајте ги за работа во градината или косење на тревникот!
5 - Понови чевли се чувствуваат многу подобро.
Некои експерти препорачуваат тркачите да ротираат два пара чевли. Ако добиете нов пар чевли за време на половина пат низ животот на своите стари, тие можат да послужат како референца за да ви помогнат да забележите кога вашите стари се подготвени да бидат заменети. Ако забележите голема разлика во ублажување на поновиот пар, тогаш веројатно е време да се пензионирате на старите .