Потсетувајќи да влезете и да се движите секој час или 30 минути
Доказите за истражување се зголемуваат, што седи премногу е сопствен ризик фактор на ризик , дури и ако имате доволно вежбање секој ден. Седнувајќи 30 минути или повеќе постојано е проблем кога имате седентарен работа и потоа седете дома релаксирачки. Како можеш да бидеш свесен за твоето седење и да работиш да се разбудиш и да се движиш за да го скршиш?
Се повеќе и повеќе pedometers , фитнес бендови, и паметни часовници се дизајнирани да ве известиме кога ќе седите премногу долго. Користењето на овие уреди или апликации е еден од шесте хакове да седат помалку и да го спаси вашиот живот .
Поновите модели Fitbit вклучуваат вибрирачки движечки потсетници и следат дневни цели за да бидат активни секој час. Ако не сте најавени уште 250 чекори за време на часот, добивате вибрации и лизгање со Alta, Alta HR, Blaze и Charge 2, и вибрации и обоени светла со Flex 2. Станете и добивате чекори и кога ќе ја достигнете вашата цел, ќе добиете вибрации и порака. Со Charge 2 и Blaze, можете исто така да ги видите вашите чекори да додадете до 250 на час, па да знаете колку ви е потребно да одите за да ја направите вашата цел. Сите ги следат бројот на часови што сте ги постигнале оваа цел во текот на денот. Можете да прегледате како сте ги постигнале своите цели во текот на изминатата недела. Исто така го покажува вашиот најдолг неактивен период за денот и вкупните минути активни и седентарни.
Со постарите Fitbit модели, можете да ги видите вашите активни часови во апликацијата, но тие немаат сигнали за вибрирање. Fitbit Surge вклучува часовник со дисплеј "блесок" кој покажува колку сте активни секоја минута.
Фитнес-бендови на Garmin ви даваат "Време за движење!" алармирање по еден час неактивност. Garmin vivofit е помал брат на поставата. Таа има растечка копче за движење за да ви покаже колку долго сте биле неактивни, со предупредување кога ќе поминат по еден час. Vivofit 2 и vivofit 3 вклучуваат звучно известување, како и визуелно известување.
Garmin vivosmart и vivosmart HR групите вибрираат по еден час неактивност за да ви кажат "време за движење!" Тогаш ќе треба да станете и да одите неколку минути за да го ресетирате тајмерот за неактивност. Можете исто така да го поставите да вибрира и да прикажува информации за дојдовните повици, текстови или е-пошта од вашиот поврзан паметен телефон. Ги следи чекорите, растојанието, калориите, времето од денот и спиењето. Можете да поставите вибрационен аларм за да ве будите наутро. Можете да го спарите со монитор на срцето за да го следите интензитетот на вашите вежби.
Активноста на зглобот на Jawbone UP ги надгледува пар со телефонска апликација. Можете да поставите Аларми во состојба на подготвеност за да бендот вибрира кога сте неактивни за избраниот временски период. За разлика од Fitbit и Garmin, можете да го поставите алармот за 15 минути или 30 минути неактивност, ако сакате да се движите уште почесто од еднаш на час. Потребно е неколку минути на движење за да ја задоволи својата желба дека навистина се креваш и се движиш. Само стоејќи нема да го убеди. Во прилог на неактивните сигнали, има целосен пакет на активности и функции за следење на спиењето. Можете да ги пратите вежбање, исхрана, целодневни чекори и расположение. Има функција за следење на квалитетот на спиење од највисоко ниво. Маншетникот нема свој приказ, па мора да го синхронизирате со апликацијата. На помалку скапи Jawbone MOVE дава неактивен сигнали во својата апликација, но не вибрира.
Апликацијата Апликација на Apple Watch ве потсетува да застанете и да се движите околу една минута секој час. Ова е една од трите клучни активности што ги следи автоматски и се прикажува како икона за активност. Ако не сте добиле во рок од еден час, тоа ви дава допре на рачниот зглоб и известување дека треба да застанете. Откако ќе се преселите за една минута, ви честита и го најавува вашето достигнување. Преддефинираната цел е поставена да стои барем една минута од 12 часа дневно, што може да се прилагоди. Графикот за активност покажува кои часови сте пропуштиле. Тоа е неверојатно мотивирачко. На Apple Watch има многу функции за пешаци кои ќе уживате.
Полар ги вклучува сигналите за неактивност во својата линија на фитнес-бендови и часовници. Сите тие се врзани во апликацијата за поларна Тек. Ако сте биле неактивни еден час, добивате предупредување за неактивност, кое исто така се појавува како знак на срам на вашиот дневен дневник. Тие ве охрабруваат да бидете "Горе" со додавање на минути кои стојат до вашата дневна цел. Вие ја постигнувате целта со комбинација на стоење, одење и поинтензивна активност. Сите овие Поларните модели исто така ја поврзуваат со нивните Bluetooth монитори за срцето за следење на вежби за тренингот. Моделите го вклучуваат нивниот поларен апарат за поларна A370, кој вклучува интелигентни известувања, мониторинг на срцето, базирано на рачен зглоб, следење на спиење и следење на активностите на 24/7. Ако сакате да го гледате часовникот, M200 и M430 имаат GPS и рачен отпор на срцето.
IFit Active може да се носи како лента за фитнес или на клип за ремен. Има вибрирачки сигнали кога си седите за одбраниот временски интервал. Додека тоа ќе ве предупреди, не следи неактивно време како статистика. Сензорот ги прикажува чекорите, растојанието, калориите и калориите што ги јаде. Можете брзо да ги најавите калориите на сензорот, со притискање на копчето за да се најавите 50 калории. Можете исто така да ги пратите вежбање и спиење. Се синхронизира преку Bluetooth на iFit апликација. Цената трае неколку дена.
Паметниот бенд LYCOS Life има вибрирачки сигнали за избраниот период на неактивност. Многу други уреди имаат претходно поставено предупредување од 60 минути што не можете да го промените. Но, овој бенд ви овозможува да го изберете вашиот интервал и да го промените што сакате. Можете да поставите други вибрациони аларми. Се поврзува со уредите со Android и iOS, со известувања. Оние кои исто така вибрираат, кои можеби грешат за активноста на алармирање. Ги следи чекорите, изгорени калории и автоматски ги следи спиењето. Има вграден читач на импулс со притискање на прсти. Има предност од батеријата од 10 до 14 дена пред повторно полнење.
MotionX 24/7 е апликација за iOS многу. Го претвора вашиот iPhone или друг уред во целодневен педометар, трепкач за тренинг и монитор за квалитет на спиење. Можете исто така да поставите Аларми во состојба на подготвеност за да ве извести кога не почувствува движење во одредениот временски период. Покрај чекорите на сите денови, ги следи аеробните чекори за да можете да видите дали добивате 30 минути дневно вежбање со умерена интензитет препорачано за здравје. Има гласовен тренер кој ќе ве води низ временски вежби за одење и трчање и го користи вашиот блиц за да го земете пулсот. Следењето на квалитетот на спиење е многу детално и е исто како што се користи во Jawbone UP. Недостатокот е тоа што ќе користи повеќе енергија од батеријата за да работи во позадина. Можеби ќе треба да го надополнувате телефонот за време на вашиот мирување.
Оваа iOS апликација за iPhone 5S и погоре ги следи сите ваши дневни активности како педометар. Можете да поставите сопствени предупредувања за неактивност на било кој интервал што го посакувате, еднократно или повторување. Часовникот започнува кога ќе открие дека сте неактивен. Може да видите неделни резиме за тоа колку долго сте биле неактивни, каде и кога.
Апликацијата Move More за iOS не бара да го носите телефонот со вас или да носите фитнес опсег. Тоа е лог, а не сензор, овозможувајќи ви да ја допрете апликацијата на вашиот iPhone или iPad секогаш кога сакате да снимите период на седење, стоење, движење, вежбање или спиење. Ако заборавите да го промените нивото, секогаш можете да се вратите назад и да го промените времето за почеток и крај. Можете да поставите предупредувања за кое било ниво. Ако сакате да ве извести кога не сте променеле од седење / неактивен по 20 минути, можете да го направите тоа. Можете да ги разгледувате деновите или денови на денови и да ги споредувате двата дена или временските периоди. Тоа е едноставно да се користи и многу евтин на околу еден долар. Ако можете да стапите во навика да го користите, ќе станете многу посвесни за тоа колку време ќе поминете.
Сакаш ли алармант за пауза? Оваа апликација за iOS и Mac ви овозможува да поставите предупредувања за избраниот интервал за да ве потсетам да се одморите од седницата. Тој е флексибилен за износот на време помеѓу сигналите, плус должината на паузата. Ако сакате да ве извести на секои 30 минути за да земете 2-минутен активен одмор, можете да го направите тоа. Лесно е да се прилагоди времетраењето помеѓу паузите и се работи во позадина. Не ја чувствува вашата активност и не дава никакви графики или споредби од ден на ден.