Кога забележувате губење на тежината во изгледот и големината на облеката?
Времето што ви е потребно за да видите (и други да забележите) резултати за губење на тежината може да варира од личност до личност. Многу фактори, вклучувајќи ја и вашата почетна големина и вашиот план за јадење, можат да направат голема разлика. Во принцип, сепак, многу луѓе можат да ги видат резултатите во една до две недели, ако се држат до својот план.
Колку долго ќе ги видите резултатите за губење на тежината?
Постојат многу различни фактори кои влијаат на тоа колку брзо ќе ги видите резултатите од исхраната.
За жал, нема јасен одговор за тоа колку брзо ќе се покаже губењето на тежината. Ова се некои од причините поради кои резултатите може да варираат.
- Вашата почетна големина. Ако почетната тежина падне во дебелиот опсег на индексот на телесна маса, не е невозможно тежината да се менува до 20 килограми во еден ден. Но, таа количина на губење на тежината не може да биде многу забележлива во поголема рамка. Меѓутоа, ако сте мала жена и губите 20 килограми, таа количина губење на тежината може да биде разликата помеѓу неколку големини на облека. Тоа би било речиси невозможно (и ужасно небезбедно), сепак, за една мала жена да изгуби толку многу тежина во еден ден. Ако сте помали, веројатно ќе имате помала тежина за да изгубите и тоа ќе се намали малку побавно. Кога вашата почетна големина на телото е поголема, веројатно ќе изгубите поголема тежина побрзо - особено во првите денови од вашата програма.
- Исхрана тип. Некои диети се поставени за да вклучите почетна фаза каде што ќе изгубите повеќе тежина. Аткинс , Саут Бич и многу други популарни програми вклучуваат скок старт за една недела или две, кога ограничувањето на храната е поинтензивно и ќе изгубите повеќе тежина . Можете да изгубите пет килограми неделно за време на оваа почетна фаза. Како резултат на тоа, губење на тежината ќе биде забележливо порано.
- Внесот на јаглени хидрати. Ограничувањето на јагленохидратите може да доведе до брзо губење на вода . Кога ќе ја изгубите тежината на водата, најверојатно ќе почувствувате и ќе изгледате послаби. За некои луѓе, изгубената тежина на вода може да ја направи разликата помеѓу две различни големини на облека. Но, губењето на водата е различно од губењето маснотии. Додека намалувањето на јагленохидратите е паметен пристап кон губење на тежината за многу луѓе, треба да биде дел од сеопфатна програма за здрава исхрана за одржливо губење на тежината.
- Колку често се тежиш. Поголема е веројатноста да видите големи промени во бројот, ако се помалку тежат себеси . Зошто? Затоа што ако се земате еднаш неделно, резултатот ќе биде вкупниот број на изгубени килограми во текот на седум дена. Ако секој ден тежат себе си, веројатно ќе видите мали промени и можеби ќе видите и зголемување на телесната тежина. Постојат многу различни причини поради кои вашата тежина се менува секој ден и не е секогаш резултат на тоа колку добро сте ја следеле вашата исхрана.
- Како ги мерите резултатите од губење на тежината. Кога ќе започнете програма за исхрана, вашата цел може да биде да се вклопи во помала облека. Или можеби бројот на скалата значи повеќе за вас. Други сакаат да ги видат промените во дел од телото, како што се потенки бутовите или рамен стомак.
Во повеќето случаи, најверојатно најпрвин ќе ги видите промените на скалата , особено ако имате висока скала . Дигиталната скала може да ги собере малите промени во вкупната телесна тежина (дури и фракции од една фунта) што може да биде премногу мала за да забележите на еден изолиран дел од вашето тело.
Следно, најверојатно ќе видите промени во вашата облека . Вашата вистинска големина нема да се смени веднаш, но ќе забележите дека вашата облека почнува да се вклопува поудобно и да висне малку полабава. Најверојатно ќе ја забележите оваа промена порано ако обично носите повеќе вградена (построга) облека. На крајот, ако се држите до вашата програма за губење на тежината, губењето на тежината од вкупното тело ќе резултира со намалување на големината на облеката.
И на крај, ќе видите промени во секој дел од телото . Се разбира, овие промени ќе се случуваат низ целиот процес на губење на тежината. Но, на пример, можеби нема да забележите разредени бутови, додека не загубите неколку килограми. Поголема е веројатноста дека побрзо ќе ги видите промените на телото ако започнете некоја програма за вежбање додека јадете. Сепак, имајте на ум дека таа вежба може да го подобри обликот на вашето тело и да ја направи построга и поатрактивна . Но, подобрената мускулна маса може да резултира со зголемување на телесната тежина - иако вашето тело е помало и изгледа подобро.
Колку долго се менува големината на облеката?
Еден од најдобрите делови од губењето на тежината е кога одите во продавница и ќе научите дека ќе се вклопите во помала облека. За повеќето dieters, ова е моментот кога ќе се чувствувате дека сите ваши напорна работа се исплатеше. Значи, колку долго ќе потрае пред да уживате во тоа посебно искуство? Повторно, тоа варира. Висината игра голема улога.
Ако сте мала жена која е висока 5 метри, губење на тежината од десет килограми може да значи дека сте изгубиле до десет проценти од вашата телесна тежина. Таа количина губење на тежината ќе биде многу забележлива и може да ја смени големината на облеката до две големини.
Но, ако сте многу висока атлетска жена, загубата од десет фунти веројатно нема да биде забележана и може да не ја менува големината на облеката на сите.
Многу експерти велат дека треба да очекувате промена на една големина на облека со секои 10-12 килограми изгубена тежина. Но, ние обично не губат тежина рамномерно низ нашите тела. За жал, тврдоглавите области обично најдолго се менуваат. Значи вашата големина на градник може да се намали побрзо од вашата големина на панталони. На крајот, големината на облеката зависи од мерењето на секој дел од телото.
- За да ја промените големината на пантата, треба да ја намалите големината на половината за околу 1 до 1,5 инчи и големината на колкот за иста количина.
- За промена на вашата големина, треба да го намалите мерењето на половината и половината со приближно еден инч во помали димензии (големина 8 и под) и 1,5 инчи во средни и поголеми големини (големина 10 и поголема).
- За да ја промените големината на облекување, треба да ги намалите мерењата на половината, бистата и колкот за приближно еден инч, во зависност од стилот на фустанот и посакуваното.
Колку долго може да се види губење на тежината (пример временска линија)
Запомнете дека новата големина на облека и помалото тело не се единствените придобивки од губењето на тежината. Ова се некои промени во губење на тежината што најверојатно ќе ги видите и временска рамка за примерок кога ќе најверојатно ќе ги видите ако се држите до здрава програма за намалување на калориите и умерена програма за вежбање .
- Недела прва: Повеќето диетанти почнуваат да гледаат некои промени во обемот (обично до пет килограми) во текот на оваа недела. Веројатно ќе се чувствувате подобро, но не гледате големи промени во вашето тело.
- Недела две: За време на втората недела веројатно ќе почнете да гледате промени во начинот на кој твоето тело изгледа и се чувствува. Вежба почнува да се чувствува полесно и твојата облека ќе почне да се чувствува лабава.
- Недела три: Недела три е кога ќе почнете да се чувствувате импулс во вашиот губење на тежината патување. Ако сте биле конзистентни во вашиот план, вашето тело добро реагира и почнувате да се чувствувате како програмата е успешна.
- Недела четири : Со четвртата недела, многу е веројатно дека сте изгубиле доволно тежина (безбедно) за да биде различна големина на облека.
По недела четири вашиот нов план за исхрана почнува да се чувствува повеќе како нормална рутина. Во зависност од големината на тежината што треба да ја изгубите, може да почнете да се враќате во прилагоден план за јадење за одржување на тежината.
Дали сакате побрзо да ги видите резултатите за губење на тежината Постојат начини да ја надминете вашата исхрана, така што бројот на скалата се менува почесто.
Резултати за губење на тежината и вашето изглед
Многу dieters инвестираат во план за губење на тежината за подобрување на нивното здравје. Но, другите го прават тоа за да го променат својот изглед и да станат поатрактивни. Се разбира, без разлика дали сте или не сте привлечни, е субјективен, но истражувачите ја испитувале количината на тежина што треба да ја изгубите пред луѓето да забележат промена во вашиот изглед.
Научниците од Универзитетот во Торонто ја оценија губењето на тежината и привлечноста на лицето. Нивните наоди, објавени во Социјалната психологија и науката за личноста, сугерираат дека треба да изгубите околу осум или девет килограми пред другите да забележат разлика во твоето лице. Тоа е добра вест. Лошата вест е дека треба да изгубите двапати таа сума пред другите да ви бидат попривлечни.
Автор на студијата Николас Правил е вонреден професор и катедра за истражување во Канада за општествена перцепција и сознание на Универзитетот во Торонто. Во соопштението, тој објасни дека тие ја испитуваат фацијалната адипозност (количината на дебелина во твоето лице), бидејќи тоа е "робустен показател за нечиј живот". Тој продолжи да дава добри вести за жените. "Атрактивноста на лицето на жените може да биде почувствителна на промени во тежината", вели Правило. "Ова само значи дека жените кои се обидуваат да изгубат телесна тежина треба да фрлат малку помалку фунти отколку мажите за луѓето да ги најдат поатрактивни".
Еден збор од
Во, ние го поддржуваме модерен начин на живот, здрава исхрана и редовна вежба бидејќи сакаме нашите читатели да бидат здрави. Но, исто така, знаеме дека за повеќето од нас, изгледот е важен (до одреден степен). Затоа побарајте ги резултатите од губење на тежината по неколку недели на диета и вежбање, но бидете љубезни и трпеливи со себе. Телото на секое лице е уникатно и брзината со која се губат телесните тежина може да биде различна од онаа за некој друг. Останете доследни и потсетете се на многуте придобивки од постигнување и одржување на здрава тежина, така што ќе останете мотивирани за времетраењето на вашето патување.