Дали јадеш вистинските јаглехидрати за да изгориш телесни масти и да изгубиш тежина? Или си ги намалилте повеќето јагленохидрати од вашата исхрана за да ги намалите? Насловите за ниските јаглехидрати се толку збунувачки. Навистина е тешко да се знае кои јаглехидрати се јадат и кои јаглехидрати треба да се избегнуваат. Многу пати, читате еден совет за сечење на јагленохидратите во една статија, а потоа прочитате нешто сосема друго во друго.
Најдобар начин да управувате со јаглехидратите на телесната тежина е да се потпрете на упатствата засновани на докази. Ова се препораките кои се базираат на клинички студии и рецензирани истражувања. Дали овие упатства за јаглени хидрати тренд? Не. Но, ова се ниските совети за јадење и водичи за храна кои се користат од страна на безброј успешни dieters кои тенок надолу и да ја задржите тежината за добро.
Добрите и лошите страни на броење на јаглехидрати
Дали броењето јаглени хидрати работи за секого? Секако, луѓето што продаваат ниски диети со јаглени хидрати ќе ви кажат дека тоа го прави, но што науката велат дека се случува со план со ниски јаглени хидрати? Одете подалеку од насловите за да ги добиете фактите пред да одлучите дека сметањето на хидрати е најдобро за вас.
Како да започнете со броење на јаглехидрати за да ја намалите тежината
Ако сте одлучиле дека сте вистински тип на дитер на телесната тежина со ограничување на јагленохидратите, тогаш како продолжите? Треба да ви за комерцијални ниски хидрати диета ? Или треба да најдете програма за хирургија онлајн или во некоја книга? Оваа брза статија ќе ви даде основни совети што ви требаат за да започнете со вашиот низок животен век.
Колку јаглехидрати во нискокалорична диета
Бројот на јаглени хидрати што ги консумирате секој ден може да го направат или да го скршат вашиот план со низок карбонат, според многу експерти. Но, тешко е да се знае точно колку јаглени хидрати, бидејќи препораките варираат од исхраната до исхрана. Користете го ова упатство за да не јадете премногу јаглени хидрати или да отидете толку ниско што вашата исхрана ќе задоцни.
Кои се добри јаглехидрати и лоши јаглехидрати?
Нема безбедна програма за губење на тежината препорачува да се ослободите од сите јагленохидрати во вашата исхрана. Користете го ова упатство за да дознаете кои јагленохидрати треба да ги чувате во вашиот план за исхрана и кои од нив треба да ги избегнувате побрзо да ги изгубите телесните масти.
Повеќе
Кои се нето јаглехидрати (и како да ги пресметам)?
Некои од најпопуларните диети со ниски јагленохидрати бараат да сметате "нето" јаглехидрати. Дознајте што значи тоа и зошто нето-јаглехидратите прават разлика кога се обидувате да ги пресметате јаглехидратите за да ја изгубите телесната маст.
Треба ли да се пресмета масти, јаглехидрати или шеќер да губат телесната тежина?
Ако сметате дека јаглехидратите ги губат телесните масти, дали тоа значи дека масните грама и шеќерот не се бројат? Можете ли да јадете сите масти кои ги сакате кога одите на ниско ниво на хидратација? А што е со шеќер? Дали навистина треба да знаете колку јадете? Ги добиете сите одговори на овие прашања за помалку од 3 минути.
Диети со низок јаглерод на
Добијте брзи совети, совети за совети и корисни рецепти од делот за ниско ниво на Carb Diets.
Алатки и калкулатори за пребројување на јаглерод
Користете ги овие онлајн извори и бесплатни калкулатори за брзо и прецизно да ги земате бројните јаглени хидрати што ви се потребни за сите јадења што ги јадете.