Дали знаете како да го зголемите вашиот метаболизам? Постојат некои работи во врска со вашиот метаболизам што не можете да го промените. Вие не можете да ја промените вашата возраст или пол или вашата медицинска историја. Но, тоа не значи дека воопшто не можете да го забрзате вашиот метаболизам.
1 - Како да го зајакнете вашиот метаболизам
Постојат храна за зголемување на метаболизмот, трикови за оброци, па дури и неколку изненадувачки навики за домашно нанесување кои ќе ви помогнат да изгорите повеќе калории цел ден и да го добиете телото кое го заслужувате. Но прво треба да ги научите основите за метаболизмот. Потоа, ќе можете да го одберете најдобриот начин за зајакнување на вашиот метаболизам за губење на тежината и подобро здравје.
2 - Зголемете го вашиот метаболизам во утро
Начинот на кој го започнувате денот може да игра голема улога во секојдневниот метаболизам. Паметни диетанти имаат добар ноќен сон, така што тие имаат многу енергија да останат активни цел ден. Можете дури и да го започнете вашиот ден со утринско истегнување пред појадокот за да изгори неколку екстра калории.
Потоа, време е да се облекуваат и да јаде појадок. Верувале или не, изборот на облека може да го смени бројот на калории што ги изгорувате во текот на денот . Изберете предмети за да се чувствувате добро за вашето тело и да промовирате здраво движење. Конечно, направете утрински оброк што ќе ве натера да го поттикнете калорискиот загревање цел ден.
3 - Пробајте ги зајакнувачите на метаболизмот при работа
Најверојатно го поминувате поголемиот дел од денот во канцеларијата. Значи, ако не го забрзате вашиот метаболизам на работа, можеби нема да изгори доволно калории за да изгубите тежина.
Па, како го менувате вашиот метаболизам кога сте на работа? Тоа е полесно отколку што мислите. Едноставно распореди мини-активности паузи во текот на денот, па мора да се излезе од вашиот стол и да се движат. И за време на ручекот, погрижете се да јадете храна обложена со диета полна со храна богата со метаболизам богата со протеини.
И не заборавајте за закуска време ! Прескокнете ги решетките со висок шеќер што може да ве натера да се чувствувате слабо. Зголемете го нивото на енергија со бар кој гради мускули.
4 - Забрзување на метаболизмот дома
Дали знаевте дека можете да го зголемите вашиот метаболизам додека ја чистите вашата куќа ? Вистина е! Едноставно менување на начинот на кој извршувате одредени домашни работи може да го смените бројот на калории што ги изгорувате . Некои housecleaning рутини може да изгори 200-400 калории или повеќе!
Но, тоа не е само hootecleaning што може да ви помогне да го забрза вашиот метаболизам дома. Научниците откриле дека едноставните промени во дизајнот на домот може да ви помогнат да јадете помалку и да се движите почесто. И во деновите кога се чувствувате мрзеливи, можете дури и да поттикнете да направите вежба за зголемување на метаболизмот на каучот!
5 - Метаболизам - зајакнување на храната за јадење
Дали има храна која ви помага да согорувате повеќе калории? Да тие се. Но, јас ќе ве известам за малку тајна за храната што ја зголемува метаболизмот. Тие не горат толку многу повеќе калории од редовната храна.
Всушност, јас не би се потпрел на " брза метаболизам исхрана " како ваш примарен метод за губење на тежината. Можете да изгори многу екстра калории од секојдневно движење, но само неколку екстра калории од храната за зголемување на метаболизмот.
Истото важи и за јадење цело време. Многу диетети се обидуваат да го зголемат својот метаболизам со јадење почесто. Но, оваа стратегија за да се избегне "режим на глад" честопати заостанува и предизвикува зголемување на телесната тежина.
Па, како јадете вистинската храна во вистинско време за да го забрзате вашиот метаболизам? Можете да изберете храна што согорува повеќе калории, само бидете сигурни дека ќе ги јадете во умерени количини исто како што ја јадете сите вашата храна-пријателска храна .
6 - Подобрување на метаболизмот со вежбање
Вежбањето е најдобриот начин за промена на вашиот метаболизам . Одлична програма за вежбање помага да го зголемите метаболичкиот мотор за да согорувате повеќе калории цел ден, дури и кога сте дома седејќи на каучот.
Но тренингот што го зголемува метаболизмот не е лесен. На вежбање што прават голема разлика се најтешките да се направи. Се разбира, тоа не значи дека не можете да го промените вашиот метаболизам како почетник.
Почетокот на тренингот гради сила, согорува калории и го поттикнува вашето здравје. Сите овие фактори имаат позитивно влијание врз вашиот метаболизам, па вежбањето на ниво на почетокот е одлично место за да започнете ако не сте подготвени за енергично вежбање .
7 - Дневни навики за зајакнување на метаболизмот
Има толку многу начини за зајакнување на вашиот метаболизам и промена на вашето тело. Но, како што можете да видите, не постои единствен трик кој работи чуда. За да го смените начинот на кој функционира вашето тело, треба да го промените начинот на кој живеете вашиот живот .
Ако навистина сакате да го забрзате вашиот метаболизам, започнете со промени во вашата дневна активност . Ќе видите најголема корист ако можете да се движите повеќе во текот на денот. Потоа правете го изборот на храна што им одговара на исхраната што ќе ви помогне да почувствувате поголема енергија. И на крај, прескокнете ги таблетите и написите што го зголемуваат метаболизмот (освен ако вашиот лекар не го пропише). Повеќето од нив не работат, а некои дури и предизвикуваат штета.
И запомнете, кога ќе почнете нова програма за зајакнување на вашиот метаболизам или промена на вашата тежина, мали промени најдобро функционираат. Изберете само неколку од овие промени, потоа додадете нови дневни навики како што гледате резултати за губење на тежината.