Има толку многу добри причини за подобрување на вашето држење. Но, дали знаевте дека подобро држење на телото, всушност, може да ви помогне да изгубите тежина? Подобреното држење на телото не предизвикува губење на тежината, но може да влијае на факторите кои ја отежнуваат или олеснуваат тежината. На пример:
- Подобро држење на телото може да помогне да се забрани исцрпеност поврзана со исхраната. Во едно неодамнешно интервју со д-р Холи Филипс, медицинскиот експерт посочи дека подобрувањето на положбата е еден од најдобрите природни начини за подобрување на нивоата на енергија при губење на тежината.
- Добриот став помага да се подобри довербата. Дали сакате веднаш да изгледате потенки? Добро држење тенка веднаш, што го прави да изгледа и да се чувствува подобро за вашето тело. Истражувањата покажаа дека кога луѓето практикуваат добра положба, тие се чувствуваат посигурни.
- Добриот став го подобрува удобноста и мобилноста. Кога ќе застанете исправено или седите високо на вашата маса, вашите мускули работат поефикасно. Ова помага да се подобри нивото на удобност и може да ви помогне да се движите повеќе во текот на денот.
Значи, дали сте подготвени да застанете и да ја зголемите вашата програма за губење на тежината? Постојат пет едноставни начини за подобрување на вашето држење.
1 - Како да научите подобро држење
Дали знаевте дека може да се научите подобро да држите? Тоа е еден од најлесните начини да го подобрите вашето држење за да изгледате и да се чувствувате уверени веднаш. Едноставно застанете пред огледало и практикувајте добро усогласување. Еве како да го направите тоа:
Центрирајте ја тежината на двете нозе и продолжете го 'рбетниот столб, така што круната на вашата глава ќе се чувствува како нежно да се крене кон таванот. Опуштете го вратот, така што затегачот е долг и елегантен. Потоа центрирајте го брадата така што главата не ќе се спушти. Свиткајте ги рамената нагоре и надолу за да нежно исправи и подигнете го горниот дел од грбот. Земете една минута за да се релаксирате во вашата подобрена постурална позиција и да направите прилагодувања, но не заостанувајте!
Ако вежбате добро држење за 3-5 минути секој ден, ќе најдете себе си да ја проверите вашата положба и да правите природни корекции во текот на денот.
2 - Вежби за подобра положба на телото
Редовното вежбање ќе помогне да се подобри опсегот на движење во зглобовите и да им се помогне на вашите мускули да се движат поефикасно. Вежбањето исто така може да ви помогне да достигнете или одржувате здрава тежина за подобро држење на телото. Но, некои класи на вежби се особено добри за подобрување на доброто држење на телото.
Часовите по јога генерално ја подобруваат постуралната свест и вклучуваат вежби кои промовираат правилно усогласување. Часовите Tai Tai се исто така добри за луѓето кои сакаат да го подобрат држењето на телото. Но, ако не можете да дојдете до групна класа, исто така има и вежби што можете да ги направите дома за да се ослободите од лошо држење на телото. Обидете се да направите само пет минути секој ден за да стоите повисоки и да се движите поудобно.
3 - Подобрете го положбата со подобра градник
Еден добар градник ќе го подобри удобноста и поддршката во горниот дел од телото. Меѓутоа, погрешниот градник може да има големо влијание врз вашето тело. Според експерт за долна облека Мари Реддинг, "Кога градникот не е вистинскиот стил за вашиот тип на тело, може да страдате од болки во грбот и предвремено потемнување. Можеби ќе изгледате и како да сте ставиле неколку килограми".
Па како го наоѓате вистинскиот градник да го подобрите вашето држење? Можете да ги користите Мари совети за монтирање на професионални градници или да разговарате со специјалист за монтирање на градник во вашата локална стоковна куќа или бутици за долна облека. Можете исто така да најдете градник дизајниран специјално за подобрување на држењето на телото. Назад Џој, на пример, го прави стилот на "PostureWear Elite Sports Bra". Оваа поддршка облека помага да се ослободат вирус предизвикан од лошо усогласување и можете да можете да го носите градникот за време на вежбање или слободни активности.
4 - Подобрување на држењето со технички алатки
Ако сакате да користите технолошки алатки и да имате паметен телефон кој често проверувате, тогаш размислете го користењето на Lumo Lift за да го подобрите вашето држење. Малиот магнетски уред се носи на твоите гради и ви дава нежни вибрации или зуи кога почнувате да го удирате. Користете го со апликација за iPhone или Android за да видите колку често сте опуштете и се движите низ целиот ден.
Lumo Lift работи додека си седи на работната маса, стои во текот на вашите рутински активности или дури и додека вежбате. Експертот за одење Wendy Bumgardner неодамна го разгледал предметот и рекол дека сака да го користи како тренер за држење на уста, но признал дека магнет не секогаш останал во текот на некои вежби.
Слична технолошка алатка наречена UpRight ги држи позициите и ги снима податоците со апликација за паметни телефони, но оваа мала технолошка алатка се прикачува на грб со лепило.
5 - Носете стилски чевли за добро држење
Еден од најважните начини за подобрување на лошата положба е да носат добри чевли. Тоа значи носење на вистинската големина, но исто така и вистинскиот вид на чевли за правилно усогласување.
Стивен Веинигер, Д.Ц. е портпарол на BackJoy и, исто така, експерт за држење на телото и креатор на вежбите на StrongPosture на BodyZone.com. Тој вели дека "носењето погрешна големина на чевли ќе му наштети на попладневните часови, но носењето на погрешен вид чевли може да доведе до сериозно оштетување на целото тело. "Вашите нозе и чевли ја обезбедуваат темелот за подредување на целото тело. Секогаш кога еден зглоб е надвор од рамнотежа, особено во нозете, се активира верижна реакција која ги фрла другите зглобови надвор од линијата, со што се става непотребен притисок на 'рбетот, од турнеја колковите до вратот. "
Значи, кои се вистинските чевли за добра положба? Постојат неколку марки кои ги поддржуваат чевлите за промовирање на добра положба. И добрата вест е дека тие не изгледаат како ортопедски чевли на дедото! Брендови како BackJoy имаат целосна линија на чизми и чевли за мажи и жени кои го вклучуваат Natural Gait Line System ™, кој ја води вашата нога додека одите за да ја задржите вашата глава, колковите и нозете балансирани во добра положба. И Vionic чевли се уште еден омилен меѓу пешаци со добра држење на телото. Нивните поттикнати чевли и чизми нудат технологија на OrthaHeel за да ги усогласат стапалата и да промовираат подобро држење на телото.
6 - Подобро држење на телото, поздрав живот
Без разлика кој метод ќе го одберете, ќе откриете дека обрнувајќи внимание на држењето на телото обезбедува вистинска корист. Ќе изгледате подобро веднаш, ќе се чувствувате подобро во текот на денот и подобро држење на телото може да ви помогне да изгубите тежина. Затоа земи пет минути денес и пробајте. Немаш што да изгубиш, освен оние кои се бодуваат болки во мускулите и неколку тврдоглави фунти.