Избегнувајте ги овие погрешни честички и опрема
Кога станува збор за трчање облека и опрема, она што го избегнувате да го носите е исто толку важно колку и што носите. Најискусните тркачи имаат барем една приказна за дефект на гардеробата, што доведе до нервоза или некој друг непријатен или засрамувачки проблем . За да избегнете такви несреќи, тука се и некои правила за тоа што да не се носат за време на трчање.
1 - Избегнувајте да носите 100 проценти памук
Памукот е голем не-не за тркачи, бидејќи откако ќе се навлажни, останува влажно, што може да биде непријатно во потоплите временски услови и опасно во студеното време. Вашата кожа, исто така, е поверојатно да се онесвестува ако носите памук. Вашите нозе се особено склони кон пликови, ако носите памучни чорапи. Тркачи треба да се држат до технички ткаенини како што се DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, полипропилен или свила. Оние видови на материјали ќе го одмотуваат потта од телото, оставајќи ви суво и удобно.
2 - Не носете sweatpants
Да, ова повторно го нагласува правило "не памук", но вреди да се повторува. Sweatpants и sweatshirts некогаш беа популарни ладно време трчање облека . Но, со доаѓањето на трчање облека направена од технички ткаенини, потењето навистина се смета за "старо училиште" меѓу тркачите. Вклучување на облека направена од технички ткаенини, како што е DriFit, се многу поудобно, бидејќи тие го отфрлаат пот и ве одржуваат да се исушите. Ако носите памучни потези за ладно време на отворено, ќе се навлажните, останете влажни, а потоа разладете се. Не само што ова би можело да биде непријатно и потенцијално опасно, но и вашите перформанси што се извршуваат најверојатно ќе страдаат.
Потчињата се одлични за ладење околу куќата по трчање, но ако сакате да се чувствувате пријатно и да изгледате остри за ладни отворени работи, држете се до трчање со хулахопки, панталони и кошули направени од технички ткаенини.
3 - Не носете дебел, тежок слој на зимски чекори
Кога работите во студено време , не носете дебел слој или кошула. Ако слојот е премногу дебел, ќе се прегрее, пот премногу, а потоа се разладите кога ќе го извадите. Вие сте многу подобро облекувајќи во тенок слој, така што нема да претерувате премногу и лесно ќе можете да го отстраните слојот и да го врзувате околу половината кога ќе почнете да се загревате.
4 - Избегнувајте дебели работи чорапи во лето
Вашите нозе се издигнуваат кога трчате, особено за време на жешки, летни работи. Ако носат дебели чорапи, прстите ќе тријат нанапред од чевлите и ќе бидете изложени на ризик за црни ноктите . Нозете исто така ќе потеат повеќе, што ќе ги направи повеќе склони кон пликови. Наместо тоа, најдобрите летни чорапи ќе бидат потенки и помалку обложени.
5 - Не носете изнемоштени чевли
Вклучување во стари или изнемоштени чевли може да доведе до повреди. Со текот на времето, вашите трчање чевли губат шок апсорпција, амортизирање и стабилност. Вклучување во исцрпени чевли го зголемува стресот и ударот врз нозете и зглобовите, што може да предизвика повреди на прекумерна употреба. Бидете свесни за знаците што треба да ги замените вашите течни чевли . Една од најдобрите работи што можете да ги направите за да ги спречите тешките повреди е да ги замените чевлите на секои 300 до 400 милји. Вие исто така може да размислите да користите два пара чевли кои се ротираат во нов пар кога вашиот стар пар е на половина пат преку својот животен век. На тој начин, ќе препознаете кога постарите пар се истрошиле.
6 - Не носете ништо ново на тркачкиот ден
Ден на трката не е време да се експериментира со нов пар чевли, панталони или нов спортски градник . Треба да пробате нова облека и чевли за време на тренинзите и потоа да се држите со вашите омилени и вистински омилени што знаете дека се удобни. Само задржи повторување на себе, "Ништо ново на тркачки ден." Тоа е примамливо да ја носите таа нова тркачка маичка што ја добивате во трката за добра трка пред трката, но никогаш не знаете дали ќе ви биде непријатно или ќе ве затече во место што никогаш порано не сте го прекршиле. Почекајте додека не успеете да ја преместите целта и потоа ставете го.