Како да продолжите да трчате кога трчате добивате тешко
Сите ние ги имавме тие времиња кога трчаме или трчавме и чувствувавме како да фрламе во пешкир. Па, како да спречите да ги препуштате тие чувства на сомневање и очај? Еве неколку совети за копање подлабоко кога станува тешко:1 - Чувајте го во перспектива.
Обидете се да се потсетете на работи во вашиот живот дека сте биле преку тоа беа многу потешки од добивање преку бегство. Мислам дека за тоа како дадов две бебиња и дефинитивно беше во многу поголема болка отколку што сум бил во текот на кој било круг или трка. Добив преку тоа, па можам да се справи со малку непријатност за време на трката.
Повеќе: 5 работи ментално тешки тркачи2 - Најдете бегство.
Ако откриете дека гласот во главата не е доволно за да ве притискате преку тежок тренинг, размислете за добивање на пријателка или два за да го сторите тоа со вас, за да можете да ги притиснете едни со други да трчате подолго или потешко.
Повеќе: Како да пронајдете водечка група
Совети за водење со вашиот значаен друг
Предности на групното работење
3 - Сетете се на вашата гордост.
Понекогаш стравот од непријатноста е доволен за да продолжиме да се движиме. Ако луѓето што ги знаете гледаат, желбата да изгледа добро пред нив може да биде добра мотивација. Дури и ако тие не се во право пред вас во тој момент, обидете се да формирате ментална слика за нив и да трчате како да беа таму. Од ист знак, раса фотографите исто така може да ве мотивираат и да бараат (или барем да се обидуваат да) силни за вашите тркачки фотографии.
4 - Фокусирајте се на вашата форма.
Понекогаш помага да излезеш од главата и да размислиш за твоето тело. Прави целосна проверка на телото, почнувајќи од вашата глава. Бидете сигурни дека гледате, а не надолу во нозете. Опуштете ги рамената, оставете го грбот исправен и не држете никаква тензија во вашите раце, зглобови и раце. Осигурајте се дека вашите стапала се исправени и дека длабоко вдишувате.
Повеќе: 10 совети за соодветна форма на трчање
Како да се избегне напнатост при трчање
5 - Размислете за вашата награда.
"Продолжувам да размислувам за други работи што можам да ги уживам кога мојата трча е завршена!" Марио Трибузио пишува на страната на Феникс и Џогинг Фејсбук. Размислете за тоа пост-кандидира третираат - без разлика дали тоа е чаша кафе, масажа, или дремење - и колку ќе уживате во неа.
Повеќе: 5 начини за прославување на Вашиот тековен напредок
6 - Сметајте ги вашите благослови.
Можеби ќе почнеш да размислуваш: "Ова боли, би сакал да престанам". Но, обиди се да размислите за времето што не можевте да го извршите и колку фрустрира тоа. Манди Елсон пишува на страната на Фејсбук која работи на "Трчање и џогирање", која, кога таа се најде на тешка точка за време на трката, "го цени фактот дека сè уште може да се кандидира, кога пријателите што ги изгубив знам дека посакаа и тие се уште можеа".
7 - Види ги другите конкуренти како твои пријатели.
Ако трчате, може да биде обесхрабрувачки ако некој те помине или ако гледате многу тркачи пред вас. Во книгата Kara Goucher's Running for Women, Кара Гуре препорачува да се обидете да ги видите другите натпреварувачи како ваши пријатели . "Идејата е да се победи растојанието, а не личноста до тебе", пишува таа. "Затоа, застанете таму, останете позитивни и земајте позитивна енергија од сите околу вас".
Исто така погледнете: