Додека ние би сакале да ги доживееме високите нон-стоп ракометари за време на нашите трки, тоа не секогаш се одвива на тој начин. Има многу пати додека трчаме или трчаме што почнуваме да се чувствуваме, обесхрабруваме и немаме доверба. Па, како да го вклучите и да се чувствувате сигурни и мотивирани да продолжите да работите? Еве неколку трикови за отфрлање на негативните мисли.
1 - Стартувај со оптимистите
Ако некој од твоите пријатели ќе се жали често за време на траењето, може да биде многу заразен и може да ги претвори вашите траги во негативно искуство. Можеби е време да почнат да бараат нова група за трчање или некои нови партнери што работат. Ти веројатно е уште подобро да се кандидира сам отколку со некој кој ќе те изневери. Еден добар пријател ќе те изгради, ќе ве поддржи и ќе ве потсетам на сите големи придобивки од трчање . Побарајте позитивни работи партнери ќе бидете воодушевени од тоа колку брзо вашиот работи летаат и колку повеќе ќе ги уживате.
2 - игра на оваа може да биде полоша игра
Кога се чувствувам негативно за време на трката, се обидувам да се осигурам дека не земам работи за здраво за готово. Се сеќавам на моменти кога бев повреден или не можев да трчам поради друга причина, и колку бев разочаран и разочаран тогаш. Мислам на оние кои не можат да трчаат и сфаќаат колку сум среќен што сум доволно здрав да продолжам да работам.
Или, мислам на тоа како трчањето е многу подобро од другите работи што би можеле да ги направам, како да седам на работно конференциски повик или да направам несакана домашна работа како чистење на бања. Пред да го знам тоа, чувствувам повеќе оптимизам и благодарност, а времето почнува да поминува многу побрзо.
3 - Слика себеси како елитен тркач
Размислете за остварен тркач кому му се восхитувате и обидете се да си замислите да трчате како него или неа. Без разлика дали тој или таа е познат тркач, тренер или тркач, размислете како е течност и беспрекорна неговата или нејзината форма, и сликата на себе си го прави истото. Обидете се да се фокусирате на трчање со добра форма за да ви помогнете да ве одвлече внимание од негативните мисли во вашата глава или непријатноста што ја чувствувате.
4 - Користете мантра
Без разлика дали се позитивни или негативни, зборовите можат да бидат многу моќни за време на трката. Ако ги оставите негативните мисли, како што се "Јас се чувствувам уморен" или "Јас никогаш нема да завршам со оваа трка", ќе влезете во пророштво кое ќе се исполни. Продолжете да кажувате позитивна фраза како што се: "Се чувствувам добро" или "се чувствувам подобро". На крајот ќе почне да веруваш.
5 - Размислете за вашите фантастични насоки
Ако имате лоша трка , размислете за еден од оние совршени работи што сте ги имале во минатото кога трчањето се чувствувало толку лесно, мазно и без напор. Размислете за тоа што го правеше кога сценографијата беше толку убава, речиси го зеде здивот. Сетете се колку е добро и инспирирано да почувствувате како трчате. Не заборавајте дека уште еден фантастичен рок е веднаш зад аголот.