Исповед: понекогаш ни недостигаат поедноставни времиња кога светот на исхрана се чувствува помалку комплициран. Овие денови, има толку многу buzzwords насекаде: на пакети на производи, во списанија, и низ целата мрежа. Но, што всушност го подразбираат?
БМИ
БМИ се однесува на индексот на телесна маса. Тоа е мерка за вашата телесна маст врз основа на тежината во однос на висината. БМИ често се користи за да се утврди дали е прекумерна тежина или недоволна тежина.
Сепак, здрави тела доаѓаат во сите различни големини, и многу експерти се согласуваат дека БМИ не е крај сите да бидат сите детерминанти кога станува збор за здравјето. Ако сте љубопитни, пресметајте го вашиот БМИ тука.
Очисти / Детокс
Овие термини се малку нејасни. Обично, тие се однесуваат на елиминирање на токсините и други таканаречени штетни елементи од вашиот систем. Тие често се поврзуваат со драстични мерки, како што се диети од сите сокови или главно пиење вода од лимон, која се шири со кайен пипер (екстремно!).
Може да доживеете губење на тежината со овие, но најверојатно нема да бидете трајни. Многу медицински професионалци велат дека чисти и детоксици се непотребни затоа што детоксикацијата е природна функција што нашите тела ги прават сами.
Глутен
Овој протеин од пченица, секако, е озлогласен во текот на последните неколку години. Како што сугерира името, глутенот делува како лепак за одржување на обликот на храната. Многу луѓе отишле без глутен, сепак, само мал процент од населението има нетолерантност на глутен или целијачна болест (сериозно нарушување каде внесување на глутен го уништува тенкото црево).
Ако едноставно гледате на телесната тежина, подобро е да ги елиминирате високо преработените рафинирани зрна како бел леб, bagels и тестенини. Многу цели зрна содржат глутен, но тие всушност можат да помогнат во намалувањето на тежината . И да се предупреди: непотребна храна без глиен е се уште брза храна.
ГМО
ГМО е краток за генетски модифицирани организми.
Храната која содржи ГМО ги изменила ДНК и го променила генетскиот инженеринг.
ГМО најчесто се наоѓаат во спакувани стоки. Во 2016 година, претседателот Обама потпиша закон со кој се бара обележување на храна која содржи генетски модифицирани состојки. Само имајте го ова на ум: Производот означен како не-ГМО не е инхерентно исхрана. Проверете ги оние исхрана панели!
Макроа
Кратко за макронутриенти , макроата се главните хранливи материи што им се потребни на нашите органи. Оние кои следат макро-базирана исхрана се фокусираат на големите три: јаглени хидрати, протеини и масти. Макросистемите имаат за цел одреден процент од секој макронутриент.
Природно
Глави до: Овој збор е целосно нерегулиран. Обично значи дека храната не содржи никакви вештачки бои, вкусови или други синтетички материи. Исто како и многу други buzzwords на оваа листа, природно не значи дека храната е автоматски интелигентна за губење на тежината. Не грижете се: имаме неколку природни закуски што може да се чувствуваат добро за јадење !
Органски
USDA одредува кои производи добиваат органски печат. Ова укажува на тоа дека производот е произведен на одреден начин: без употреба на пестициди, синтетички ѓубрива и други несоодветни хемикалии.
Различни видови на храна имаат различни барања за да бидат етикетирани како органски.
На пример, за говедско месо да бидат органски, кравите мора да имаат пристап до пасишта, да се хранат со сертифицирана органска храна и да не им се даваат никакви антибиотици и хормони.
Земете забелешка: Гледањето на зборот "органски" на етикета не значи дека е мала калорија.
Палео
Оваа диета стана популарна во изминатите неколку години. Го добива своето име од "палеолит", временскиот период што оваа диета сака да го имитира. Тоа во основа јаде како Flintstones!
Што е А-ОК? Месо од трева, риба, морски плодови, зеленчук, овошје, јајца, ореви, семиња и здрави масла. Што не е? Житни зрна, мешунки, млечни производи, рафиниран шеќер, компир, преработена храна, сол и рафинирано масло.
Еве го мојот комплетен пад на трендот на Палео.
Пробиотик
Пробиотиците се живи бактерии и квасци кои се добри за здравјето на стомакот. Можете да ги најдете во форма на пилули и во одредени видови храна како јогурт, кисела зелка и кимчи. Како за некој грчки јогурт и овошје за појадок утре?
Superfoods
Иако ова е претежно маркетинг термин (нема регулативи), тоа се однесува на храна која се одликува со значителни нутритивни придобивки, на пр. Витамини, минерали, антиоксиданти и други висококвалитетни хранливи материи. Размислете за бобинки ( одлична закуска ако сте секогаш гладни ), лиснато зеленчук и омига-3 богата храна како лосос.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!