БМИ - индекс на телесна маса

Индекс на телесна маса (BMI) е врска помеѓу тежината и висината која е поврзана со телесни масти и ризици по здравјето. Истражувањата ги идентификуваа здравствените ризици поврзани со широк спектар на ИТМ (и високи и ниски вредности).

Пресметајте го вашиот БМИ - индекс на телесна маса

• Мониторите на телесните масти и скалите често го пријавуваат БМИ ако ја програмирате вашата висина.

Националните институти за здравство ги наведуваат овие категории на БМИ:

• Долна тежина: БМИ помала од 18,5
• Нормална тежина: БМИ помеѓу 18,5 и 24,9
• Преголема телесна тежина: БМИ помеѓу 25 и 29,9
• Дебели: БМИ од 30 или повеќе.

Понатаму, дебелината се класифицира со зголемување на БМИ:

• Дебелина Класа I: BMI 30.0-34.9 - Високи здравствени ризици, многу високи ако имате зголемен обем на половината (над 40 инчи за мажи и над 35 инчи за жени).
• Дебелина Класа II: BMI 35.0-39.9 - Многу висок ризик за здравјето
• Дебелина Класа III - Екстремна дебелина: BMI 40 и погоре. Екстремно високи здравствени ризици.

Специфичните здравствени ризици за овие класи се зголемување на инциденцата на тип 2 дијабетес, хипертензија и кардиоваскуларни болести.

БМИ табели: Побарајте го вашиот БМИ врз основа на вашата висина во инчи и тежина во килограми.

Пресметување на БМИ

Равенката за пресметување е BMI = телесна тежина во килограми / висина во метри квадрат.

Бидејќи оваа равенка користи метрички броеви за висина и тежина, Американците обично преферираат да користат калкулатор или да ја гледаат во табела базирана на инчи и килограми наместо килограми и метри.

Ако сакате да направите математика:

• Земете ја вашата тежина во килограми и подели ја со 2,2 за да ја добиете тежината во килограми.
• Најдете ја својата висина во инчи. Една нога = 12 инчи. Пет стапки = 60 инчи. Шест метри = 72 инчи. Додај во инчи ви се над 5 метри или 6 нога за да ја добиете вашата висина во инчи.
• Поделете ја својата висина во инчи за 39,36. Сега земи го тој број и помножи го самиот за да го квадрат.
• Сега поделете ја својата тежина во килограми што виси во метри на квадрат.

Точноста на БМИ

БМИ може да биде неточна во проценувањето на телесните масти. Спортисти со многу мускулна структура ќе имаат ИТМ кој ќе ги прецени телесните масти. Тие се послаби отколку што покажуваат нивните БМИ. На спротивниот крај, постарите лица и другите кои го изгубиле мускулите може да имаат повисока телесна маст отколку што покажуваат нивните БМИ.

Здравствени ризици од BMI и опкружувањето на половината

Мерењето на половината е уште еден показател за ризик по здравјето, бидејќи складирањето на маснотиите околу половината е поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања и дијабетес. Може да имате нормален BMI и телесна тежина, но ако мерењето на половината е поголемо од 35 инчи за жени или повеќе од 40 инчи за мажи, ќе паднете во дебели или дебели категории и ќе ги зголемите здравствените ризици.

• Како да се измери обликот на половината со мерна касета

Здравствените ризици во прекумерната тежина и дебели класификациите се појавуваат со тоа што имаат два или повеќе од овие фактори на ризик: висок крвен притисок, висок ЛДЛ холестерол, низок ЛДЛ холестерол, високи триглицериди, висок шеќер во крвта, физички неактивен , пушење цигари и семејство историја на предвремено срцево заболување.

Губењето на тежината може да ги намали здравствените ризици за оние кои се во дебелиот BMI опсег и за оние кои се во опсег на прекумерна тежина и имаат два или повеќе фактори на ризик, според NIH. Губењето на телесната тежина ги намалува здравствените ризици, па дури и губи само 5% до 10% од вашата тежина. За 200 фунти, тоа ќе биде од 10 до 20 килограми.

За 250 фунти, тоа ќе биде од 12,5 до 25 килограми.

_Извор:

_{Проценка на телесната тежина и здравствениот ризик. Националниот институт за срце, бели дробови и крв, Национални институти за здравство.}