Здрави избори кои не го намалуваат вкусот
Кога станува збор за измамници, сè уште можете да уживате во некои од вашите омилени удобни оброци без да ги намалите вашите цели за фитнес или губење на тежината. Сечењето на мастите и јагленохидратите не значи дека треба да го намалите вкусот. Едноставни замени и поздрави состојки се се што треба да ги задоволите вашите непцето и вашите желби.
Еве 10 јадења што вие и вашето семејство ќе ги сакате (дали знаат дека е здраво или не):
1 - Пица на Cheater's
Пица е дефинитивно меѓу првите десет најбарани мастурбирачки оброци. Овој омилен фамилијата може лесно да се модифицира со користење на цела тенка кора од пченица, додавајќи носивост на зеленчук и лепење на црвениот сос или маслиново масло.
Ако морате да имате сирење, чувајте го моцарелот со ниска масленост или заменете го со лесна распаѓање на фета или со лесен бричење на пармезан. Доброто месо опции вклучуваат посно протеини како пилешки гради и нитрити Канадскиот сланина. Раскинувањето на свежи лисја од босилек го завршува ова солено јадење.
2 - Бургер на Cheater's
Кој не ужива во добра плескавица? На денот на мамат, обидете се да користите екстра посно говедско месо или земја мисирка. Прескокнете го майо, изберете цела пченица или цела зрна и додадете вообичаено домат, зелена салата и кромид. Овој измамник е полн со протеини за градење мускули и многу јаглени хидрати за да го напојуваат телото.
Наизменично, прескокнете ја пунџата и одберете половина од целиот џеб со ѓубриво со пченица. Или, потполно да се плукнете со неколку парчиња авокадо и сос од чипот за скара. Двете додадете маснотии како богатство што помага да се надмине сувоста што ја имаат некои екстра-посно плескавици.
3 - Слатка компир Фризер
Жаби помфрит? Ако е така, одберете за дел од сладок компир картофи во текот на типични russets. Ова значително ја подобрува хранливата вредност на измама со додавање на многу влакна и антиоксиданти.
И, заборавете го пржењето. Наместо тоа, сружете го слаткиот компир со прсти и пренесете ги во еден слој на лесно подмачкан сад за печење. Ставете го помфрит во загреана 425 ° F рерна 15 минути пред да ги превртувате и печете уште 10 до 15 минути додека не златно кафеава.
4 - Граната на Cheater's
Уживајте во чашата од гранола за вашиот измамник оброк утро. Изберете здрава сорта полнети со ореви и сушено овошје, и уживајте во поздравниот млеко , соја или бадемово млеко со ниски маснотии .
Granola е обично направен со овес, добар јаглени хидрати, додека оревите нудат многу здрави масти за доручек на власта. Сепак, не заборавајте да ја проверите етикетата при изборот на марка гранола. И покрај здравата репутација, некои гранола е екстремно висока во заситените масти.
5 - Материјали на бранителот на Cheater
Кој вели дека можете да го имате и вашиот торта и да го јадете? Мафини од бранови направени со квалитетни состојки како мед, боровинки и ореви прават уште еден голем измамник ден. Бран е богат со растителни влакна и, заедно со додадени ореви и овошје, обезбедуваат многу антиоксиданси и здрави масти за да го направат добро измамен.
Постојат некои одлични намалени масни трици мафини на пазарот. Послужете со маст лате или ладна чаша без млеко, и ќе биде тешко притиснете за да најдете поздрава или повеќе задоволителна утринска закуска.
6 - Читачки чипови и гуакамоле
Барате убава крцкава закуска за да уживате додека гледате телевизија? Обидете печени тортилја чипови и guacamole во текот на вообичаените чипови и натопи. Свеж авокадо е одличен како натопи, бидејќи содржи многу здрави масти и е богат извор на антиоксиданти. Зачинете го со печена салса на лук за вистински југ од границата.
Или, да се подобри со замена на тортилските чипови со одреден јасен белгиски поттик. Endive ја има истата криза како чиповите, но додава изненадувачки свежа, тревна белешка која добро се вклопува со гумамола.
7 - Палачинки на Cheater's
Утрински појадок е одлично време за перча и оптоварување на многу вкусни, здрави јаглехидрати. Не е можно да се победи свежо овошје или цела пченица палачинки, особено кога се навали со здрава сивка на органски јаворозен сируп. Проголтајте ја страната од сланина без нитрати за додатен вкус и протеини и придружете ја со свежи бобинки и јогурт.
8 - Cheater's Chocolate
Чоколадата го затвора листата на повеќето луѓе како омилена после вечерата. Бидете здрави со изборот на 70 проценти темна чоколада за млечни сорти. Темно чоколадо е полно со антиоксиданти и е познато дека ги подобрува здравјето на срцето и мозокот. Со тоа се рече, обидете се да останете во рамките на препорачаната доза од 1,5 унца. (За среќа, со темно чоколадо, малку оди долг пат.)
Ако парче не е доволно, обидете се да измешате чаша без ванилин јогурт со лажичка какао и мала стиска на мед. Не само што ќе имате претпазлив инстант чоколаден десерт, ќе можете да се навикнете на грб за да го чувате целосно без маснотии. Ако сакате, можете да фрлите во некои сушени малини и сецкани ореви за некои дополнителни антиоксиданси и малку текстура.
9 - Тестенини на Cheater
Кој не ужива во пријатна, топла чинија со шпагети и ќофтиња? Направете го тоа поздраво со користење на цела пченица или квиноа тестенини со врвен црвен сос без додаток. Можете да ги користите пилешко месо со ниско-маснотии наместо говедско месо или едноставно да додадете готвена мисирка од земја во сос за здрава богослужба на шпагети.
Ако сте гладни за тестенини, но сакате да се потпрете, измешајте две чаши свежи цреши домати (преполовени) со малку сецкан лук, маслиново масло, сол и свежо сецкан оригано. Оставете го да остане еден час на собна температура и лесно притиснете со вилушка за да извадите дел од сокот. Сега подготви некои шпагети, одвод и фрли со мешавината од домати за лесно палто. Решеткајте го свежиот пармезан на врвот, и нема да поверувате како е вкусно ова јадење навистина.
10 - Црвено вино Cheater е
Со нетрпение очекувам да чаша вино во текот на викендот? Ако е така, изберете црвено вино над бело кое не само што може да помогне во намалување на холестеролот, туку и богат извор на антиоксиданти. Исто така, познато е дека црвено вино се бори против слободните радикали со супстанца наречена ресвератрол и може дури да го забави движењето на гликозата преку цревата и да ги спречи шеќерите во крвта.
Додека сето ова звучи добро, обидете се да не се занесете во повеќе од една до две чаши од осум унца на вашиот измамнички ден.