Определување на исхраната (по порција)
Калории - 313
Масти - 15 гр
Јаглехидрати - 16гр
Протеин - 32гр
Вкупно време 30 мин
Подгответе 30 мин. , Кук 0 мин
Половина 5 (по 2 чаши)
Иако може да се мисли на салата од тако како здрава опција, таа често е наполнета со калории и масти. Но, ако ги оставите чипсните тортили или тако школка, користете сирење без маснотии и разменувате во обичен јогурт за традиционалната кисела павлака, салата од тако може да стане здрав, полнење и вкусен оброк.
Оваа верзија е многу лесно да се фрли заедно кога не се чувствувате како готвење, особено ако го имате подготвено месо пред време, или пак оставете го од друг оброк како ropa vieja . Дозволете секое лице да ја облекува салатата поединечно со јогурт и салса, или да понуди нискокалоричен / нискомасен ранч на облекување.
Состојки
- 1 фунта посно говедско месо (85% до 89% посно)
- 1 лажица чили во прав
- 8 зелени кромид , сецкани, бели и зелени делови одделени
- 1 главина роза салата , сецкани
- 1 средно домат , сецкани
- 1 авокадо , ситен
- 1 4-унца може да исечени маслинки
- 1 1/2 чаши рендан без маснотии сирење, Чеддар, Монтереј Џек, или комбинација
- 1/2 шоља без маснотии грчки или обичен јогурт
- 1/2 чаша салса
Подготовка
- Гответе го говедско месо во тенџере со чили во прав, бел дел од кромид и сол и црн пипер. Откако ќе се готви, покријте ја тавата ако преферирате говедско готвење кога се додава во салатата; ако сакате да се разлади место во фрижидер додека не сте подготвени да ја соберете салатата.
- Во голема салата сад, се меша заедно зелена салата, домати, авокадо, зелен кромид, и маслинки, ако се користи. Додадете месо и сирење и нежно го фрлајте заедно. Врвот со dollops на јогурт и салса, или место во служат чаши да помине на маса.