Не ти треба фитнес
Неодамна прочитав една статија за економската криза и најверојатно намалување на трошоците за лични и семејства, што многу луѓе веројатно ќе го направат како одговор на неизвесноста со работните места, станбените кредити и општите трошоци за живот.
Еден од тие трошоци беше членството во салата и здравствениот клуб. Во моето искуство, дури и во добрите времиња, многу луѓе ги сметаат овие трошоци за луксуз, и тие знаат дека можат да си ги искористат некои други начини, ако им треба, иако многумина не се грижат за тоа.
Можеби ако имаа неколку идеи за тоа како да тренираат дома или барем надвор од салата за животна средина, тие едноставно би можеле да продолжат со добрата работа и фитнес, која е изградена со текот на времето во салата.
Еве неколку идеи кои би можеле да ви помогнат да ја продолжите обуката за силата додека пак останете во буџетот.
Дома Спортски сали
Ова можеби не изгледа како извор за заштеда, но инвестирањето во добра домашна сала може да ви заштеди пари на подолг рок, во зависност од цената на вашето членство во салата и домашната опрема.
Можете да ги прочитате моите совети за поставување домашна сала и преглед на домашни производи за вежбање .
Во исто време, исто така, треба да размислите дали домашна сала ќе работи за вас .
Обука за гира
Тегови се меѓу најудобните и разноврсни алатки за обука. Тие се ефтини, мобилни, удобни и доаѓаат во речиси секое можно ниво на тежина што некогаш би можеле да ви требаат. Можете да ги користите за ефикасно вежбање дома, во локалниот парк, додека патувате или далеку од дома.
Еве некои идеи за вежбање на гира.
- Програма за вежбање тегови
- Тегови за постарите
- Врвни вежби за вежбање
Тело за вежбање
Можете да ги направите овие вежби само за било кое место каде што имате малку простор и не ви треба опрема, бидејќи вашето тело обезбедува отпор.
Можете да се фокусирате на вашето јадро и да додадете разновидност на вашиот домашен тренинг со користење на едноставна вежба која нема да ја скрши банката.
Следниве примери се:
- Зголемување на прстите или колена
- Сквотови
- Ѕидот и вратата се туркаат и се повлекува
- Lunges - напред и назад
- Сосови на клупа или стол
- Телеф покренува
- Притисна
Отпорни бендови
Бендови за отпорност се ефтини, флексибилни ленти или цевки кои можете да ги користите за да креирате силни вежби. Неверојатен спектар на вежби може да се претпостави со овие едноставни алатки.
Опциите за буџет за обука за отпор се бројни. Ако морате да се откажете од салата, обидете се со некои од овие вежби кои лесно можат да заменат за многу пософистицирани вежби за вежбање и вежбање во салата.
Исто така, пробајте вежба за буџет за дополнителни идеи.