Определување на исхраната (по порција)
Калории - 399
Масти - 9г
Јаглехидрати - 50 гр
Протеин - 28гр
Вкупно време 25 мин
Подгответе се 15 минути , Кук 10 мин
Половина 4 (по 1/2 чаши секој)
Овој брз и лесен рак со рецепт од тестенини трае само 25 минути за да се подготви од почеток до крај. Комбинацијата со ракчиња со други состојки со масти и масти го прави ова рецепт за ракчиња и тестенини што дури и луѓето кои ја доживуваат металоиди можат да уживаат, бидејќи храната со маснотии е позната како причина за горушица.
Тоа е совршен кандидат за зафатена вечерна вечера или, со салата и багет од лепенест леб, лесно може да премине во вреден оброк.
Состојки
- Неонски растителен спреј за готвење
- 1 лажица
- маслиново масло
- 2 лажички исушен босилек
- 1/2 лажичка сол
- 1 лажичка сушен оригано
- Средно ракчиња од 1 фунта, излупени и делени (види белешка подолу)
- 8 унци неварени ангели коса тестенини
- 1/2 чаша рендан Пармезан сирење
Подготовка
- Поставете тенџере со вода да се вари за тестенините.
- Намалете го обликот со нежно растителен спреј за готвење. Ставете го преку средно висока топлина и додадете маслиново масло. Нека се загрее 1 до 2 минути.
- Додајте сушен босилек, сол, сушен оригано и ракчиња. Фрли да палто ракчиња со билки и готви 6 до 8 минути, или додека ракчиња се готви и да стане розова, вртење еднаш.
- Во меѓувреме, гответе тестеништата според упатствата за пакетот. Исцедете.
- Мешајте мешавина од ракчиња со топла тестенини.
- Посипете со сирење Пармезан и сервирајте.
Како да се кора и Девејн ракчиња
- Ако главата е свртена и сакате да ја извадите, нежно искривувајте го. Потоа, почнувајќи од крајот на главата, одете надолу, каде што нозете се прицврстени, и излупете ги нозете и школка.
- Ако сакате да ја напуштите опашката, повелете. Инаку, држејќи се на телото на ракчиња, отстранете ја опашката со нежно затегнување.
- Поставете ги ракчиња надолу и, користејќи нож за нож, сечете по средината на грбот на ракчиња за да ја откријат вената. Обидете се да не пресечете премногу длабоко и извлечете ја тенка сива вена.
- За опашката на ракчиња, отстранете ја школка како што е наведено погоре, но оставете го последниот сегмент прикачен, а потоа ослободете.
- Исплакнете и исплакнете ги раквите пред да додадете во вашиот омилен рецепт.