Дознајте начини за контрола на порциската големина за побрзо губење на тежината
Контролата на портокалите е клучот за успешна губење на тежината. Кога ќе контролирате делови од храна, не само да јадете помалку храна. Наместо тоа, можете да јадете големини за една порција за време на оброкот и да го регулирате количеството важни групи на храна и хранливи материи што ги консумирате. Контролата на портокалите исто така може да се користи кога сте во ресторан или забава и треба да го ограничите количеството на празни калории што ги консумирате.
Па, како го научиш точниот износ на храна за јадење за време на јадење и закуска? Лесно е штом ќе го извадите. И ќе ги користите овие вештини откако процесот на губење на тежината е завршен, па затоа е паметно да инвестирате некое време во совладување на нив. Користете ги овие водичи за да ја контролирате големината на портот, за да ја намалите телесната тежина полесно и губењето на тежината се случува побрзо
1 - Најдете соодветна големина на храна
Дали јадете соодветна големина на храна за време на оброк? Дали вашата храна закуска мерка за губење на тежината? Ако сте нормален диетер или типичен јадец, многу од вашите димензии на храна се најверојатно не е во ред. И вашата исхрана стан или храна може да се направи проблем уште полошо! Дознајте како да го поправите проблемот за да вашата програма за губење на тежината работи подобро.
2 - Outsmart Food Labels за контрола на порции на храна
Ако ја користите ознаката за исхрана на факти за да ги контролирате големини на порции, можеби ќе бидете во неволја. Големината на сервисот на етикетата не е секогаш потребната количина на храна за јадење ако се обидувате да изгубите тежина. Големината на служење може да биде корисна алатка, но важно е да ги добиете сите факти пред да се нурнете во вашиот оброк. Дознајте како да го добиете вистинскиот број за ефективно намалување.
3 - Научете како да се контролирате делови без скала
Практиките за контрола на добар дел од храна честопати бараат скала во кујната. Овие лесни дигитални уреди ја прават вистинската количина толку полесна. Но, ајде да се соочиме со тоа, не сте секогаш околу вашата кујна скала. И дури и кога сте, вие не секогаш имате време што треба да ги измерите секоја состојка во рецепт или оброк. Научете како да ги измерите правилните делови од храна користејќи ништо друго освен раката.
4 - Избегнувајте грешки во храна
Погоди која храна, најверојатно, ќе се активира со најдобриот дел од контролните напори? Житникот е еден од нив (и ги вклучува оние здрави житарици кои сите ги сакаме). Но, другите осум не се толку очигледни. Дознајте што се тие за да можете да ги надминете демоните на диета со диета и да ги намалите побрзо.
5 - купувајте или правете порциони контролни плочи
Специјално дизајнираните комплети за јадење, вечерни плочи, очила и садови за сервирање можат да го направат губењето на тежината поедноставно ... и поелегално. Постојат многу достапни за купување, но можете и да ги направите. Всушност, тоа може да биде забавен проект за целото семејство. Научете како да купите или да направите контролни плочи за храна во овој практичен водич.
6 - Предокументирани прелиминарни оброци
Тешко е да се послужите со вистинскиот дел од храната кога сте гладни и уморни. Поради оваа причина, ние често јадеме премногу за време на вечера. Но, ако однапред подготвите оброци контролирани со дел, секогаш ќе јадете точниот износ. Користете го ова упатство за да направите неделна вредност на здрави оброци за помалку од еден час.
7 - Земете попаметен со салата делови
Размислете за големината на портите не е важно кога јадете салата? Размисли повторно! Салати може да биде спасител на губење на тежината или комплетна исхрана. Дознајте како јадете вистинската храна за салата и вистинската количина храна за салата кога ќе го соберете вашиот следен оброк.
8 - Поставете ја вашата кујна за паметни делови
Ако ја ставите храната за активирање во многу високи или многу ниски кабинети, помала е веројатноста дека ќе ги јадете кога сте гладни. И погодете што треба да го ставите во вашите житни кутии за да бидете сигурни дека нема да се залажувате навечер? Дознајте ги сите прикриени трикови за кујнски дизајн што можете да ги користите за да направите дел контрола на природен избор.
9 - Научете како да контролирате делови во ресторани
Дали знаевте дека најверојатно ќе јадете помалку кога ќе седите со прозорец во ресторан? Вистина е! Научниците открија неколку прикриени начини да ви помогнат да јадете помалку кога ќе ве обезлежите. Исто така, треба да ги проверите водичите на менијата пред да ја посетите вашата омилена точка. Користете го овој сеопфатен водич за менија и ресторанска исхрана за да ја одржите вашата исхрана на вистинскиот пат кога сте надвор од градот.