Секој има свои преференции за храна и има безброј диети таму, охрабрувајќи различни избори на храна. Но, водата е единствената работа што ја консумираат секој ден. Но, дали може да пиете многу вода, всушност, ќе ви помогне да изгубите тежина?
Неколку студии покажаа дека кај луѓето кои го следат планот за губење на тежината, оние кои пиеле најмногу вода изгубиле најголема тежина.
Севкупниот пораст на потрошувачката не е единствениот начин на кој водата е поврзана со губење на тежината. Истражувањата покажуваат дека водата за пиење пред јадење може да го забрза губењето на тежината. Во две студии, истражувачите откриле дека луѓето со прекумерна тежина кои пиеле 500 ml (околу 17 унци) на вода, половина час пред секој оброк да изгуби поголема тежина од оние кои не јаделе вода пред да јадат.
Малку е веројатно дека самата вода има својства за губење на тежината. Но, дефинитивно има способност да ви помогне да се чувствувате полна. Изненадувачки е вообичаено да се греши жедта за глад, па потпивувањето на вода во текот на денот може да ги елиминира таканаречените болки на глад, што веројатно ќе резултира со помала потрошувачка на храна. И намалувањето на внесот на храна е она што ќе го задржи бројот на движење надолу!
За разлика од многу други пијалоци, водата е исто така без калории. Дури и "здрави" пијалаци како 100% овошен сок, природен засладен ладен чај, и вегетаријански засладувачи додаваат калории во дневниот внес.
Секој пат кога ќе стигнете до вода, наместо на друг пијалак, си заштедувате себеси од вишок калории. И како што сите знаеме, вишокот на калории обично води кон вишок тежина.
Тоа не е магичен еликсир за губење на тежината, туку со вклучување на водата во планот за храна, оддалечен од тежината и рутинската вежба, дефинитивно ги зголемувате шансите за губење на тежината!
Алтернативи за обична вода
- Газирана вода. Физиозноста на газирана вода го прави поинтересна. Направете свој со користење на SodaStream или купување лименки во продавницата. Бидете сигурни дека нема да добиете ништо со додаден шеќер.
- Спајк го со цитрус. Лимон клин не е вашата единствена опција. Обидете се да го притиснете вар, парче грејпфрут или портокалова клин.
- Исклучете ја температурата. Водата не мора да се сервира ладно. Всушност, некои луѓе сметаат дека е потешко да пијат на тој начин. Истурете некоја собна температура или топла вода за промена на темпото.
- Вриење инфузии. Пополнете стомна со вода и експеримент со додавање на различни овошја, билки, па дури и зеленчук. Пробајте јагоди, нане и краставици или одете на мешавина од исечени јаболка и праски. Фрижидер на стомна во текот на ноќта, и во утринските часови, ќе имаат малку со вкус на вода што може да се ужива во текот на целиот ден.
- Забавен совет. Добијте едно симпатично шише со вода и однесете го со себе насекаде. Ова ќе ви помогне да пиете повеќе вода.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!