1 - Прскајте го, не го истурајте
Лесно е да се прелее маслото, а секоја лажица има 120 калории и 14 грама масти. Значи, наместо стандардни шишиња од масло, подигнете нецврст спреј. Спреј од 1 секунда има 5 до 10 калории. Дури и со спреј од 2 секунди, ќе заштедите 100 калории! Исто така има и нов развој во светот на спреј: грмозарното масло кое е загадено! Тоа е разноврсна и има благ доволно вкус што работи за речиси сè.
2 - Прелистувач за леб
Просечната парче леб од сендвич има околу 100 калории, па тоа е 200 калории за еден сендвич само од лебот. Ако сте секојдневен пакувач на сендвичи, постојат тони алтернативи за леб што изнесуваат вкупно 100 калории, нешто од 45-калоричен лесен леб до 100 калории со висококвалификувани тортиљи. Повеќе од утрински леб љубовник? Изберете лесен англиски кифла за карби со зеленчук. Мора да има бобел? Побарајте рамни бубачки!
3 - се пензионира редовна сода
Речиси половина од сите Американци се алкохоличари според истражувањето за потрошувачката на потрошувачи во 2014 година спроведено од Галуп. Па, редовна 12-оз. може да сода има околу 145 калории. Имајте еден ден, а тоа е повеќе од 1.000 калории неделно! Кому му е потребно?
Прескокнете ја сода и разменувате со вода , сода без калории (има природни опции на полиците), или незасладен ладен чај. Уште поздрава опција? Додавање малку лимон во вашата вода или чај за дополнителен вкус и застрелан од витамин Ц. Додаден бонус: водата ви помага да се чувствувате поцелосно , па ќе јадете помалку!
4 - Размена на јајце клетки
Едно големо јајце има околу 72 калории, но белото од тоа јајце само придонесува за околу 17 калории со калории протеини на тој вкупен број. Ако правите омлет со 3 јајца, ќе заштедите повеќе од сто калории, наместо да одите на јамка-бело омлет.
Ќе ви требаат околу 3/4 чаши со течни јајца или 6 големи јајца за да направите ваква омлета и запомнете дека брендовите како Better'n'Eggs и Egg Beaters ги продаваат белците во картони за да ги олеснат работите. Ставете ја вашата омлет како и обично: со зеленчук и со намалено маслено сирење. Можете исто така да готвите јајцата во микробранова печка .
5 - Поминете го млекото
Ако пиете полномасно млеко или дури 2 проценти млеко - или фрлате чаша над житните наутро - ќе заштедите во просек по 100 калории за чаша ако префрлите на незасладено бадемово млеко. Има многу опции таму, но мојот омилен е незасладениот ванилен бадем од Blue Diamond. Тоа е само 30 калории чаша. Таа работи речиси насекаде каде што користите млеко, освен во инстант пудинг (наместо тоа, користете млечни млечни производи без млеко).
6 - Упатство во новите додатоци
Мајонезот е сендвич, но само 1 лажица редовни мајонеси содржат околу 100 калории и 10 грама масти. Повлечете го мајонезот и разменувајте го сенф, кој е речиси без калории.
Ова исто така важи и за хамбургери и на друго место наоѓаат скриени глобуси на мајонез. И ако имате тенденција да се истури салата облекување во текот на вашиот зелена, сметаат префрлување на салса. Рестораните преливи имаат изненадувачки висок број на калории и масти, додека салсата е мала во калории со голем вкус за вкус.
И повикувајќи ги сите љубители на павлака! Зачувајте маснотии и ја зголемувајте потрошувачката на протеини со замена на обичен грчки јогурт без маснотии. Две лажици кисела павлака имаат околу 60 калории и 6 грама маст, но сепак истата количина на нефатен грчки јогурт има четвртина од калориите, плус 3 грама протеини.
За рецепти без вина, храна наоѓа, tips три, и повеќе, се регистрирате се регистрирате за бесплатни дневни пораки на hungry-girl.com .