1 - Додај прскање на цитрус
Ако едноставно не можете да пиете стакло по чаша обична вода цел ден, пробајте да ја внесувате вашата вода со вкус на агруми. Само парче до некои лимон, вар, или портокал, или дури и сите три! Потоа додадете на стомна или шише и нека ја натопи водата со овошен вкус. Одржувањето на бонбонот од ова во вашиот фрижидер во секое време ќе го удвои доводот на вода за кратко време.
Други големи инфузери? Јагоди, манго, краставици и нане. Можете исто така да најдете ароматични води на полиците на супермаркетите, но внимателно да ги прочитате етикетите и да внимавате за додаден шеќер.
2 - Носете шишенце за вода за еднократна употреба
Завршувањето околу шишето за повторно полнење е сигурен начин за зголемување на внесот на вода. Подигнете една симпатична во продавница за храна или во трговскиот центар и не заборавајте да ја миете често. Сакате да пиете од слама? Побарајте шишиња со вградени сламки. Како идеја за овошна инфузија на врвот број 1? Постојат шишиња за еднократна употреба со посебен дел за овошни парчиња.
Еве уште еден совет: Дали знаевте дека е крајно честа грешка за жед за глад? Следниот пат кога ќе се чувствувате гладни, обидете се да пиете вода пред да стигнете до храна за да видат дали тоа е вашето тело навистина желба.
3 - Одете на пенливо вода
Бидејќи меурчиња прават сè повеќе да се забавуваат пробајте наизменична рамна вода со газиран вид. Експертите велат дека газирана вода е исто толку добра за вас како рамна. Физи водата е особено добра ако се обидувате да ги намалите сода. Постојат дури и опции достапни со навестување на вкус. Само не заборавајте да ги проверите овие етикети за додаден шеќер или засладувачи.
4 - Spice Up Your Food
Размислете за тоа: Малиот топлина во оброкот е загарантирана да ве испрати директно за некоја освежувачка вода за да ја оладите устата. Обидете се да ја зачистите вашата храна со малку кайен пипер или топол сос. Постојат и некои фантастични зачинети солени без додатоци. Бонус? Воодушевувачката вода помеѓу каснувањата ќе ви помогне да се чувствувате побрзо, па затоа ќе имате помала веројатност да ја претерате со делови.
5 - Промена на температурата
Започнете го денот со чаша топла вода со стискање на лимон. Некои луѓе претпочитаат ладна вода, особено по тренингот, додека други сметаат дека пиењето вода во собна температура е полесно отколку што истура ладно. Обидете се да го вклучите додека не ја пронајдете температурата што најдобро функционира за вас. Тоа би можело да биде дека ви се допаѓа различни температури во различни временски денови.
6 - Земете го тренингот
Кога работите на пот, ќе треба да ги надополнувате тие течности. Дури и брза прошетка на паузата за ручек може да ве стигне до студените работи. Поставете цел од најмалку 8 унци вода за секои 30 минути физичка активност. Бидете сигурни дека секогаш сте подготвени со големо шише со вода, особено ако вежбате во топлина.
7 - Користете апликација Tracker
Поставете дневна цел на апликацијата за телефон и да ја ажурирате во текот на денот. Вие не сакате да се реализира на крајот на денот дека сеуште имате повеќе од половина од вашата дневна вода за пиење. Кој сака да пие толку вода пред спиење? Имајќи потсетник на вашите прсти може да биде навистина корисно. Неколку корисни апликации вклучуваат Waterlogged за iPhone и Carbodroid за Android корисници. Нема паметен телефон? Поставете аларм што ќе се исклучи во текот на денот како потсетник.
8 - Користете слама
Користење на слама е еден од моите омилени совети за добивање на многу вода за краток временски период. Нешто за пиење преку слама прави вода полека. Како што е споменато во врвот број 2, можете дури и да најдете шишиња и чаши за еднократна употреба со вградени сламки.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!