Преработените и претходно пакуваните не секогаш значат нездраво
Продавниците за храна на целата храна се дел од голем синџир на продавници коишто содржат органска, природна и целосна храна. Секоја продавница е полноправна продавница со делот за производство, дели, подготвен дел за храна, делови од свежо месо и морска храна, неколку патеки на преработена пакувана храна и дел за замрзната храна.
Пазарите на целата храна нудат неколку брендови, но тие исто така имаат свои брендови за брендирање под имињата на пазарите со целосна храна и 365 секојдневни вредности.
Како и со било кој друг бренд, хранливата вредност варира од производот до производот.
Опции на најквалитетна храна со целосна храна
Јасно, свежи производи се најдобри, но понекогаш ви треба нешто полесно и поудобно. Значи, тука е изгледот на десет здрави преработени и претходно пакувани производи од бренди со целосна храна. Не сите процесирани храни се нездраво!
365 Секојдневни супа од супа од зеленчук
| 365 Податоци за исхрана на секојдневни зеленчукови мешавини | |
|---|---|
| Сервирање Големина една чаша (245 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 70 | |
| Калории од маснотии 0 | |
| Вкупно масти 0g | 0% |
| Заситена маст 0g | 0% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натриум 310mg | 13% |
| Јаглехидрати 16g | 5% |
| Диететски влакна 3g | 12% |
| Шеќер 4г | |
| Протеин 2г | |
| Витамин А 80% · Витамин Ц 0% | |
| Калциум 6% · Железо 6% | |
> * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Супа прави брз и лесен оброк: само топлина и јаде! 365 супа од супа од секојдневна вредност е одличен избор, бидејќи е без маснотии, со многу витамини и минерали, понизок во натриум од повеќето супи, со малку калории (само 70 на чаша) и нуди 3 грама влакна по порција.
Служба е околу една чаша супа, но оваа супа е толку добра за вас, така што е во ред да се јавите во секунди.
365 Everday Value Мешавина од мешавина
Промешката на пржење е паметен начин да се подготви оброк и да се подготви замрзнат зеленчук подготвен за размена, го прави брзо и лесно. 365 Секојдневната вредност Мешавина од мешавина е направена со органски брокули, моркови, зелен грав, кромид, црвени пиперки и печурки.
Една чаша задоволува 8% од дневната препорака за растителни влакна и 2% од дневната потреба за калциум, протеини и калории. Таа чаша зеленчук има само 30 калории! Послужете ја вашата мешалка-пржете како гарнир или додадете пилешко или тофу и вашиот омилен сос од пржено пржење за да го направите тоа како оброк.
365 секојдневни вредности мандарински портокали
Мали мандарински портокали се слатки и вкусни, така што тие се совршени за пребирливи јадења кои треба да јадат повеќе овошје. Свежо може да биде најдобро, но 365 секојдневни бренд конзервирани мандарина портокали се исто толку вкусни како и другите брендови. Еве го бонусот: тие се засладени со малку круша сок отколку обична шеќерна вода. Една половина чаша служи на 80 калории и обезбедува 4 проценти од вашата дневна потреба за влакна и железо. Исто така е ниско во натриум, нема маснотии и има препорака од половина ден за витамин Ц.
365 Секојдневни вредности Боровинки Житни барови
Дали сметате дека секогаш се појавувате доцна наутро? Ако е така, нема потреба да го прескокнете појадокот кога ќе можете да го дофатите боровинскиот бар од 365 секојдневни вредности. Секој бар има 140 калории и ви дава 10 проценти од дневната препорака на фолна киселина, 2 проценти од дневните препораки за железо и калциум и околу 4 проценти од влакната што ви се потребни.
Тоа е исто така ниско во масти, па дури и има малку витамин Ц.
365 Секојдневни вредности на целата пченица
Цели зрна се од суштинско значење за здравата исхрана, а 365 секојдневни вредности на целата пченица е одличен извор на целото жито. Еден парче снабдува 12 проценти од дневната потреба од влакна, 8 проценти од потребното количество протеини, 2 проценти од дневната потреба од калциум и 6 проценти од потребното железо. Користете го целиот пченкарен леб за да направите здрав сендвич за време на ручекот .
Пазарен ориз ориз со зеленчук од целата храна
Пржениот ориз прави вкусен главен оброк или гарнир, но често може да биде многу маснотии и калории. Една чаша цепена храна од зеленчук Фрид Рајс има само 150 калории.
Таа, исто така, опфаќа 8 проценти од вашата дневна потреба од влакна, 4 проценти од вашето барање за железо, без маснотии, 25 проценти од витаминот А кој му е потребен на вашето тело секој ден и малку калиум. Тоа не е ниско во натриумот, но Фруто-оризот од зеленчук од Целата храна е понизок во натриумот од многу други брендови.
Целиот пазар на храна Артишок, Кале, и Швајцарската каснувања
Понекогаш ви треба брз и лесен мезе и целата храна за пазарите Артишок, Кале и каснувањата на Швајцарската Чарда се совршени. Само да ги пушти во рерна!
Една порција е три парчиња и има само 70 калории. Исто така, ќе добиете 8 проценти од вашите дневни препораки за калциум и влакна, 20 проценти од потребната дневна потреба од витамин А и некои витамин Ц. Има малку заситени масти, но не е висока со натриум. Сè на сè, овие каснувања се многу поздрави од типичните висококалорични и високомаслени пролетни ролни, тенџере со тенџере и други пржени, замрзнати, топли и јадат предјадења.
Целиот пазар на храна Gnocchi Quattro Formaggi
Еве еден брз и лесен матер за јадење кој му е потребен само сад за да стане целосен оброк. Една чаша формагџи ви дава 14 проценти од дневната потреба од протеини, 8 проценти од дневната препорака од влакна и има околу 230 калории, што всушност е импресивно за тестенини - тие ретко нудат влакна. Исто така, има умерено количество натриум и некои заситени масти, но многу помалку од многу други брендови на подготвени за јадење тестенини.
3 65 Единствена вредност Овошје и ореви Granola
Секако, можете да ги најдете сите видови гранола (или можеби дури и да направите свој, како што е оваа глутенска кокосова гранола или овој бадем и леќата јаболка од гранола ), но она што ја поставува оваа кутија е тоа што е добар извор на омега-3 масни киселини . Тоа не е ниско ниво на калории (половина чаша има 250 калории), но има 20 проценти од дневната потреба од влакна, 10 проценти од дневната препорака за железо и има и калциум. Оваа гранола е совршена за срдечна појадок или попрскана на врвот на некој обичен грчки јогурт.
365 Секојдневна вредност Грашок Чипс
Оваа закуска е совршена кога имате желба за чипс, но не сакате сите маснотии и калории. Една порција, или околу 25 грашок чипс, ви дава 20 проценти од вашата дневна потреба за влакна, 6 проценти од потребното железо е со маснотии и има само 110 калории. Исто така е помал во натриумот отколку повеќето снек чипови. Тие се совршени за да јадат сами или да служат со светло зеленчук.
Совети за селекција на целата храна
Постојат голем број на причини зошто потрошувачот може да избере производи на пазарот на целата храна, и важно е да знаете дека само се продава под етикетата на целата храна, не значи дека производот е здрав. Од суштинско значење е да ги прочитате списоците на состојки и етикетите за исхрана и да го имаат предвид бројот на порции по пакет.
Како и со секоја марка на преработена, претходно пакувана храна, ќе треба да барате производи со маснотии и калории, со хранливи материи, со високо влакна и направени со здрави состојки. Зборовите и фразите, како што се без ГМО, без глутен, вегани, вегетаријански, без суровост, без сируп од високо фруктозен пченка и без вештачки конзерванси, не значи дека храната е автоматски похранлива. Секогаш читајте ги етикетите кога купувате за да направите најдобри избори.