1 - Торби за туна
Она што го прави тони туна одлично закуска? Тоа е доста чист протеин, плус тоа е пренослив. Одете на туна која е спакувана во вода, а не масло. Тонежите со еден сервир обично имаат по 100 калории или помалку. Исто така, ги сакам пакетите на StarKist Tunas Creations - веќе зачинети, и тие можат да се чуваат во фиока на работната маса за итна грижа. Имајте некои на крекери со високи влакна или директно од торбичката.
Сакате да го претворите пакетот од обична туна во закуска со туна-салата? Наместо полномасно майо, се меша со светлиот маио. И за удар, додадете малку крем сенф за Дижон. Тони на вкус без вина.
Остава за зафати за здрава исхрана
2 - Бели јајца бели
Еве уште еден неверојатен протеин. Со отстранување на жолчки, добивате мали колички како превозници, совршени за полнење. Секоја голема белка од јајце има околу 20 калории. Сакам да ја направам мојата со салса, хумус - дури и туна. Или да ги јадеш директно со овошје.
Во брзање? За време на викендот пробајте цела серија, така што ќе ги употребите за лесна закуска во текот на денот. Или премин кон супермаркет или продавница за погодност - често можете да најдете тврдо варени јајца во разладниот дел.
6 Дуас за динамична храна што ти е потребен во животот
3 - Печени-не-Фрид
Зборувам печена зелка . Без разлика дали сакате традиционални картофи или слатки, постои опција за зеленчук што ќе ја обожавате.
Традиционални Фриза: Сакам да направам половина репа и половина компир за да ја зголемите големината на служење. Исечете 6 мл. од секој во копја во форма на француски. Се пече на 425 степени до крцкави, околу 30 минути, придвижувајќи се на половина пат. Посипете со сол и бибер. (182 калории, <0,5 g масти)
Слатка Фриз: Сакате вкус на сладок компир? Наместо тоа, одете на мешункање или моркови. Парче 6 мл. сквош ИЛИ 7 мл. моркови во француски-СРЈ во облик на копја. Печете сквош на 425 степени се додека не остри на надворешноста, околу 15 минути. Печете моркови на 425 до крцкави, околу 25 минути. Превртете го или до половина. Сезона по вкус. (100 калории, 0,5 г масти)
Повеќе за тоа како да се направи здрава масти со малку масти
4 - Дели месо
Екстра-посно парчиња парчиња како мисирки гради не се само за сендвичи. Сакам да ги завиткам околу безсушни краставици или лажички снегулки за полнење. Исто така, можете да исечете го делот од месото, да го спакувате во салата со чаша и да преливате со малку сенф. Можностите се бесконечни. А 2-oz. служењето на градите од Турција има околу 60 калории и помалку од еден грам масти.
Можете да најдете многу сорти, вклучувајќи вкус и намалена сол, на дели шалтер. Раководителот на Boar и Applegate нудат вкусни видови.
5 - Полнети јагоди
Како и белките од јајца, јагодите се одлични мали садови. Само парче од матичните краеви на големи бобинки, околу 1/2 инчи, откривајќи отворање во секоја Бери. Користете тесна лажица за да отстраните малку месо внатре во секоја бобинка, овозможувајќи простор за полнење. Обидете се со овие вкусни спарувања:
Мешана сирење со намалена масленост: невеста 8 јагоди со 3 супени лажици на сирената, чистејќи ги трошките на помали парчиња ако е потребно. (100 калории, 4.5g масти)
Чоколадни чипови и Ricotta: Измешајте 2 суп.л-патки. сирење со рикота со мала / ниска масленост, без калоричен пакет за засладувачи и капка екстракт од ванила. Префрлете се на еден агол од пластична кеса; снег надвор од врвот на тој агол, и цевка смеса во 5 јагоди. Врвни рамномерно со 1 1/2 лажиче. мини полу-слатки чоколадни чипови. (96 калории, 3.5g масти)
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!