1 - бели јајца / јајце замена + смешното крава светло крем швајцарско сирење
AKA Класик за јајце кригла
Зошто е одлично: Ако сте некој кој вели: "Јас немам време да јадам појадок", овој рецепт со маснотии со јагленохидрати со малку маснотии е за вас. Потребно е помалку од 3 минути за да се стиснат, и дури не ви е потребен тава. Јас речиси никогаш не започнувам еден ден без некоја верзија на овој дуо со сите ѕвезди.
Како-да: Спреј голема крива со микробранова печка или широк сад со спреј. Додадете 3/4 чаши со јајце или жолчка без маснотии за замена на течност и микробранова печка за 1 1/2 минути. Измешајте во клин на Свирачки крава Светлиот кремски швајцарски сирење, кршејќи го на парчиња. Микробранова за уште една минута, или додека не се постави. Промешајте пред јадење. (125 калории, 1.5g масти)
Како да се готви јајца во микробранова печка
2 - Посно зелена Турција + супа од кромид / натопи
AKA кромид Добрина
Зошто е одлично: ако барате патети со пакувања протеини без проблеми (или многу масти), овој рецепт е неопходен. Тоа го прави пет хамбургери, така што е совршено за семејство ноќ, BBQ, или претходните вечерни вечери. Сакам да ја завиткам рудата во лисја од зелена салата или да ги имам на 100-калорични рамни сендвич бухти.
Како-да: Во голема сад, темелно мешајте 1 1/4 фунти сурова навлажнета мисирка (7 проценти масти или помалку) со 1-оз. пакет на супа од кромид / натопи. Рамномерно се формираат во 5 patties. Донесете скара за скара прскано со нечисти спреј до средна висока топлина. Грб хамбургери за околу 6 минути на страна, додека не се готви преку. (1/5 рецепт, 1 патент: 180 калории, 8g масти)
Диети-пријателски плескавици: идеи за рецепти и повеќе
3 - Јагода + Намалена - Маст Фета сирење
AKA Фета-полнети јагоди
Зошто е одлично: Без разлика дали сакаш нешто солено или слатко, овој нискокалоричен закуски пар ќе ги задоволи.
Како-да: Исечете ги матичните завршетоци на 10 големи јагоди, околу 1/3 инчи, така што има мали отвори во секоја Бери. Доколку е потребно, користете тесна рачка за да ја отворите поголема. Едноставно пополнете ја бобинки со 1/4 чаша со намалена масна распаднат фета сирење, кршејќи ги трошките на помали парчиња ако е потребно. (123 калории, 4.5g масти)
Замрзнат Јогурт водич за Dieters
4 - Мали топли кучиња + намалени телесни полумесечина
АКА де-pudged свињи во ќебе
Зошто е одлично: Редовните свињи во ќебе се полни со калории и масти. Овие лесни предјадења се сосема без вина, но никој не би можел да погоди.
Како-да: Започнете со 8 масти без маснотии (или без маснотии) франки, секој со 40 - 45 калории - сече секој на 4 еднакви парчиња. Одвратете се со пакет на ладен темел на релаксирана маст Pillsbury на релативно тесто на работно место. Еден по еден, се протега или се тркалаат секој триаголник малку за да го направи поголем триаголник. Исечете го секое парче тесто во четири долги, тесни триаголници. Почнувајќи од основата на секој од овие триаголници, свиткајте едно парче парче во секој додека триаголникот не заврши околу центарот. Поставете ги свитните свињи на голем, нецврстен лист за печење. Повторете со останатите состојки. Ќе имате 32 свињи во ќебе. Се пече на 375 степени додека тестото не се појави малку заоблено и крцкаво, околу 12 минути. (1/8 од рецепт, 4 парчиња: 134 калории, 5 г масти)
5 - конзервирана тиква + ѓаволска храна торта микс
AKA Yum Yum пусти мафини
Зошто е одлично: Овие два мафини од состојка ќе ја уништат желбата за чоколада и за помалку од 200 калории поп. Тиквата ја елиминира потребата од масни состојки како масло, путер или јајца. Едноставно, немојте погрешно да ги земате полнетите со тиква, што е многу повисоко во калориите и маснотиите.
Како-да: Линија 12-чаша мафин тава со фолии за печење печива или спреј со nonstick спреј. Во голема чинија, измешајте ја тортата на торта ѓаволот со влажен стил (15.25 - 18.25 oz.) Со еден 15-мл. може да чиста тиква додека не е целосно мазна и униформа. (Тестото ќе биде дебело.) Дистрибуирајте тесто во килим. Се пече на 400 степени, додека чепкалката вметната во центарот на кифла излегува претежно чиста, околу 20 минути. (181 калории, 3.5g масти)
Најдобри диета-пријателски начини да се погоди желба за чоколада
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!