На сите нам ни е потребна мала помош при вежбање, без разлика дали ние сме само на почетокот или ние сме биле во тоа за долго време и личен тренер може да го направи токму тоа.
Индустријата за лична обука е во подем со години, бидејќи луѓето се обидуваат да најдат начини да останат здрави, да се здрави и да изгубат тежина, дури и кога нашите активности во работата и домашните активности вклучуваат повеќе седење од било кога.
Сепак, личната обука може да биде скапа, а многу луѓе се оддалечуваат од него, можеби несигурни од тоа што ќе излезат од искуство, дали вреди да се пари, или можеби се чувствуваат премногу необработени за да работат со тренер.
Сепак, има толку многу работи што може да ги направи личен тренер, речиси секој може да има корист од ангажирањето на еден.
Постојат голем број причини поради кои луѓето работат со обучувачи. Некои сакаат индивидуализирана програма за да можат да изгубат телесната тежина или да добијат форма, додека други едноставно треба да бидат одговорни за нивните вежби.
Каде и да сте на патување со вежбање, личен тренер може да биде само она што треба да го земете за конечно да достигнете цели во фитнес и губење на тежината.
1 - Не гледате резултати
Ако постојано вежбате неколку недели или месеци и не губите телесната тежина или не ги постигнувате своите цели, ангажирањето на тренер може да биде добар избор.
Еве само некои работи кои може да ги направи добар тренер:
- Погледни ја вашата актуелна програма за да барате начини за промена или прилагодување на вашите вежби за да ги направите поефикасни и поефикасни.
- Притиснете малку потешко - Често луѓето не гледаат резултати, бидејќи тие не работат толку тешко колку што може . Лесно е да се олабавите кога сте сами, но ако имате некој што ќе ве предизвика, може да направите разлика во обемот.
- Испитај ги своите цели - Тој или таа исто така може да ви помогне да дознаете дали вашите цели се реални.
- Држете одговорни - Тој или таа може да работат со вас за да поставите неделни цели и да се пријавите редовно за да видите како правите.
- Помош да останете мотивирани да вежбате - Знаејќи дека имате состанок со про може да ви помогне да останете на вистинскиот пат во текот на неделата.
- Ве научи како да ги укинете тежините - Премногу често луѓето се фокусираат на кардио на телесната тежина, но исто така ви треба силна обука, нешто што тренер може да ве научи како да го направите вистинскиот пат .
Може дури и да откриете дека добивате резултати, не само во начинот на кој што очекувавте, нешто што обучувачот може да гледа јасно од надвор.
Понекогаш ви требаат само неколку недели за да добиете нови идеи за вежби и вежбање и потоа можете сами да излезете сами откако сте добиле што ви треба.
2 - Не знаете од каде да почнам
Ако сте нови за вежбање , сфаќате колку е комплексна и не сме родени со знаење како да го направиме тоа. Кога се соочувате со задачата да поставите комплетен распоред за вежбање , можеби ќе се чувствувате толку преоптоварен што не прави ништо.
Обучувачите знаат сè што оди во комплетна програма: Кардио , тренинг за тежина и обука за флексибилност . И тогаш постојат сите елементи што треба да ги разберете, од кои активности да се направи за тоа како да се вклопат сето тоа во зафатен распоред.
Ако немате поим што правите, обучувачот може да ви помогне:
- Дознајте ги вистинските активности за вас - Можеби дури и не знаете што ќе работи за вашето тело, распоред или достапна опрема. Тренерот може да сугерира активности кои одговараат на сите овие области.
- Помогнете да се состави разумна програма - Тренер може да ви помогне да ве води во точно како да започнете и колку вежба можете да се справите на прво.
- Ви помагаме со основите - вежбите што ги правите се засноваат на принципот FITT , што значи дека вие изберете време, време и тип на тренингот што го правите и манипулирате со тие елементи со текот на времето. Тренер може да ви помогне да навигирате на сите тие работи, покажувајќи како да:
- Дознајте колку е тешко да се работи за време на вежбањето и како да го следите интензитетот на вежбањето
- Со тежина обука, тој или таа ќе ви покаже како да изберете вежби , тегови , повторувања и сетови
- Користете различни алатки како што е монитор на срцето или следење на активности за подобрување на вашето вежбање
- Ви помагаме со вашиот распоред - Често ова е она што најмногу збунува. Тренер може да седне и да ви помогне да поминете низ вашиот календар и да дознаете кога ќе можете да тренирате и што ќе правите на тие денови кога не работите со тренер.
- Помогнете му да го максимизирате вашето време додека ве држите во рамките на вашите сопствени граници, за да не претерувате.
3 - Досадно ми е со истите стари тренинзи
Ако сте искусен вежбач, можеби не сте размислувале да работите со личен тренер. Сепак, тоа може да биде одличен избор ако ви требаат разновидност во вашите вежби. Лесно е да се падне во тренингот, и да се прават исти вежби одново и одново.
Не само што е ова досадно, тоа може да доведе до опаѓање на тежината , повреди на прекумерна употреба и избувнување .
Еве што може да стори тренер за вас:
- Донеси свежа перспектива на вашето вежбање - тренер доаѓа во ова со објективно око и може веднаш да види некои работи во врска со вашата програма или вежбање, што може да ги направи поинтересни и забавни.
- Донеси нови идеи на масата - Обучувачите се искусни во сите видови вежби како:
- Кружна обука
- Интервентна обука со висок интензитет, како што е обуката Tabata .
- Користење на различни методи на сила обука како supersets , пирамида обука и многу повеќе.
- Помогнете да откриете нова опрема - Постојат нови делови од опремата кои постојано излегуваат како Камагон-топка која е исполнета со вода за да го предизвикате вашето тело на поинаков начин.
- Помогнете да поставите нови и предизвикувачки цели
- Ве затегам потешко отколку што ти се наметнуваш
Тренер може да донесе нова перспектива и нови идеи за да ги предизвикаат и вашето тело и вашиот ум. Дури и ако едноставно направите неколку сесии или се сретнете на секои неколку недели, ќе ви биде освежувачки да имате нови вежби и нови играчки за вежбање за да си играте.
4 - Треба да бидете оспорени
Ако се чувствувате како да сте заглавени или сте подготвени да ја продолжите обуката на следното ниво, искусен личен тренер може да излезе со нови начини да се оспорите.
Тренер може:
- Помогнете да ги преиспитате вашите граници - Еден начин навистина да ги притиснете минатото плато е да одите тежок со вашите тежини. Тренер може да биде таму за да ви помогне да ги одберете вистинските тежини и да ве натераат за потешките вежби.
- Тренингот со вас - Друга опција што може да имате е да се има тренер да се вклучат во тренингот со вас, додавајќи конкурентен елемент на вашите вежби. Исто така може да вежбаат партнери
- Помогнете да најдете и да се обучуваат за натпреварувачки настани - Можеби сакате да трчате по трката или да направите една од тие луди трки како тежок мендер каде што поминувате низ пречка или друг локален настан каде што треба да копате длабоко за да ја најдете вашата сила.
Ќе најдете дека е многу тешко да се олабави со тренер стои над вас, ви кажувам да направите само ... еден ... повеќе ... реп. Може дури и да најдете скриени сили што никогаш не сте ги знаеле, што може да ве мотивираат уште повеќе.
5 - Сакате да научите како да вежбате сами
Дури и ако вашата цел е да креирате сопствени вежби и да вежбате сами, ангажирањето на тренер за неколку сесии може да биде голема корист за учење на вистинскиот начин на вежбање. Ова е особено точно ако сте нови за обука на силата и треба да вежбате вежби.
Во овој случај, тука се само неколку работи кои тренерот може да ги направи за вас:
- Да научиме за мускулите во вашето тело и како тие работат - Ова е од суштинско значење ако си заминувате да работите дома или во салата самостојно.
- Покажете вежби што ги насочуваат тие мускули - Ова знаење е злато, особено за домашната вежба . Знаењето различни вежби ви овозможува да креирате сопствени вежби кога ќе бидете подготвени за промена.
- Ве научи како да ги укинете тежините - колку често да ги укинувате тежините и како да ги одберете вашите тежини, сетови и претставници. Тој или таа можеби ќе можат да создадат различни вежби за да продолжите да правите кога сте подготвени сами да излезете.
- Покажете добра форма - За да добиете најмногу од вашите вежби и да избегнете повреда, треба да направите секоја вежба на одреден начин. Тренер може да понуди знаци кои ќе ви помогнат да го подигнете вашето тело во вистинската позиција, така што прави правилно.
- Бидете достапен ресурс - Дури и ако престанете со обука, сеуште го имате тоа лице како ресурс. Повеќето обучувачи се во ред кога ќе ги контактирате од време на време за совет и секогаш можете да се вратите на обука во секое време.
6 - Ви требаат одговорност и мотивација
Мотивацијата доаѓа од сите видови места, и внатрешно и надворешно. Може да имате некоја внатрешна причина да вежбате, како што сакате да бидете поздрави или да го симнете лекот со висок крвен притисок.
Но, исто така, ви се потребни надворешни мотиватори да продолжите да вежбате, како што сакате да изгубите тежина за да изгледате подобро во костим за капење или за средно училиште повторно. Личен тренер може да стане тој мотиватор.
Со ангажирање на тренер создавате мотивација на различни начини како што се:
- Финансиски - Вие инвестирате пари во постигнување на целта, па само да се појавите за вашите сесии, за да не ги изгубите тие пари може да биде доволно за да продолжите.
- Со вашето време - Вие не сте само инвестирање пари, исто така, го инвестирате вашето време, скапоцен ресурс кој сите ние сакаме да го заштитиме. Тоа може да придонесе за вашата мотивација да вежбате.
- Имаат постојан состанок - Нема ништо како редовна постојана средба за да ве снабдите со опрема за тренингот. Вие не сакате да го разочарате тренерот или себе.
- Одговорност - Знаете дека вашиот тренер веројатно ќе праша за вашата недела. Тој или таа ќе сакаат да знаат дали ги правите вашите вежби и како вашата исхрана се случува. Знаејќи дека може да биде потешко да ги прескокнете вашите вежби .
7 - имате специфична болест, повреда или состојба
Доколку имате некоја специфична повреда или состојба, вашиот лекар може да ве тера да вежбате. Но, како го правиш тоа, ако имаш болка или мора да работиш околу повреда?
Тука доаѓа искусен тренер. Тренерите работат со сите видови на луѓе, а многу од нив може да имаат специјалитети кои им овозможуваат да работат со клиенти со посебни потреби.
Само некои работи што вашиот тренер може да ви помогне да:
- Вежба со артритис
- Вежба со срцеви заболувања
- Вежбање со дијабетес
- Справување со стари или хронични повреди
- Помагање во надминувањето на болката во грбот или вратот
- Помагање да се зголеми вашата рамнотежа, јадро сила и стабилност ако сте имале пад или треба да работат на тие области.
- Помош да излезете со план ако сте бремени или сакате да забремените
- Креирање на програма која работи на областите што ви се потребни без повраќање или други прашања.
Само некои работи за кои треба да се размислува пред да отиде овој пат:
- Секогаш разговарајте со вашиот лекар и добијте дозвола за вежбање . Ако имате состојба, вашиот тренер може да побара тоа пред тој или таа да ве обучи.
- Работете со вашиот физиотерапевт , ако го имате. Вашиот тренер можеби ќе сака да стапи во контакт со вашиот физиотерапевт за да открие кои вежби треба или не треба да ги правите.
- Осигурајте се дека вашиот тренер е искусен со вашата состојба - Прашајте за било која класа или сертификати тој или таа презеде за да бидете сигурни дека тренерот знае што прави.
8 - Ти си обука за спорт или настан
Искусен личен тренер може да биде огромна помош ако сте во одреден спорт или вашата обука за наредниот настан.
Без разлика дали сте голфер , тркач или велосипедист, веројатно има обучувач кој може да ви помогне во вашата игра.
Само бидете сигурни дека тој или таа има специфично образование во нешто како спортско уредување или некое друго поврзано поле.
- Дојдете со вистински вежби - Тренер за спортско тренирање знае што вежби треба да ги направите, на пример, голф или, можеби, кошарка. Тој или таа може да излезат со вежбање за да ги зајакнат областите за кои треба да работите, додека избегнувате претерување.
- Дојдете со добар распоред за тренинг - Обуката е повеќе од само вежбање. Тоа е исто така за да имаат точниот износ на обновување време . Тренер може да ви помогне да креирате распоред кој ви овозможува да го извлечете максимумот од вашето тело, истовремено овозможувајќи му да се лекува и да се опорави.
- Помош за избегнување на повреда - Една главна загриженост во спортот е тоа што вршењето на истите движења одново и одново често може да предизвика повреда на прекумерна употреба. Тренер може да ви помогне со вкрстено тренирање, така што ќе работите на други мускули во вашето тело, овозможувајќи им на другите мускули да се одморат или да работат на поинаков начин.
9 - Сакате супервизија, компанија и поддршка при вежбање
Некои луѓе знаат како да вежбаат и дури знаат како правилно да ги вршат вежбите, но сакаат да имаат тренер за поддршка и надзор.
Тренерот може да биде добар во оваа ситуација за:
- Да се биде размислувач - Ако кревате многу тешки тежини, обучувачот може да ви помогне да ве заштити и да ви помогне да ги решите вашите тежини.
- Одржување на вас во линија - Ако знаете дека имате тенденција да се олабави на свој, тренер автоматски те прави да работиме потешко само затоа што знаете дека тој или таа е во право таму гледа.
- Вежбате да вежбате - Можеби ви е тешко да вежбате сами, но ако некој се појави на вашата врата, те тера да излезете и да направите нешто.
- Да се биде пријател на тренингот - Можеби ќе сакаш нешто повеќе од само некој што ќе ти каже што да правиш. Можеби некој кој не само што ќе ве води низ вежбање, туку ќе работиме со вас, па не вежбате сами.
10 - Сакате да тренирате дома
Ако сакате да вежбате дома, но немате многу опрема или не сте сигурни како да го користите она што го имате, личната обука во вашиот дом е одличен избор.
Проверете ги обучувачите во вашата област кои ја нудат оваа опција и ќе доживеете многу придобивки како:
- Погодност - Вие не треба да спакувате торба или да возите во салата . Обучувачот доаѓа до вас во време кое работи за вас.
- Приватност - Не секој сака да тренира пред луѓето во салата . Работата во вашиот сопствен простор може да биде поудобна и да ве натера да се чувствувате помалку самосвесни.
- Учење како да тренирате дома - Повеќето од нас имаат работи како отпорни бендови , тегови и вежбачка топка , но можеби немате идеја како да ги користите оние во вашата околина. Добар тренер може да ви покаже како да ги користите тие алатки, како и другите за кои можеби не сте помислиле - скалило , кауч, стол или дури и таблички.
- Разновидност - тренер исто така може да го промени вашето вежбање толку често колку што сакате, па никогаш не ви е здодевно.
- Идеи за опремата - Тој или таа може да донесе опрема, но, исто така, да дадат препораки за опрема која ќе ви помогне да ги достигнете вашите цели.