"Јас навистина сакам да одам во форма пред да одам во салата." Тоа е првото нешто што мојот клиент, Џесика *, рече кога ме најми да биде нејзин личен тренер. Кога ја прашав зошто таа не само што ја користеше салата за да добие форма, таа рече: "Дали си луд? Ќе се смеев од таму!"
Тоа е несреќно, но многу луѓе се чувствуваат заплашени при помислата да се приклучат на салата .
Одење во огромна отворен простор со стотици мистериозни машини е тешко и полошо е дека членовите се чини дека се во одлична форма и знаат точно што прават. Не е тешко да се види зошто толку многу луѓе мислат дека се надвор од форма за да се приклучат на салата.
Добрата вест е дека има многу избори за тоа како и каде тренирате и секоја салата нуди различен тип на атмосфера. Трикот е да се најде еден кој се чувствува добредојде за вас.
Зошто Джакузи можат да бидат застрашувачки
Навигацијата во салата може да фрли некого за јамка, дури и искусни изведувачи. Сум видел многу лични обучувачи клиенти да залепат во салата за нивниот прв состанок со мене, изглед на страв на нивните лица, бидејќи се прашуваат дали се облечени во право ... каква тортура ќе ги ставам ... колку глупо ќе изгледаат пред сите овие луѓе. Нормално е да ги почувствувате овие стравови кога ќе се приклучите на салата и не е тешко да се види зошто кога ќе погледнете како се поставуваат некои клубови за здравје :
- Отворете простори - Ако барате приватност за време на вежбањето, приклучувањето кон голема сала за вежбање можеби не е за вас. Во многу здравствени клубови, тренингот области се отворени со кардио машини наредени еден позади друг и тежи машини sprawled надвор низ подот. Некои групи за фитнес може да бидат поставени со прозорци за да можат луѓето да гледаат и некои сметаат дека ова е непријатно кога се започнува со вежбање.
- Збунувачки машини - трчање, велосипеди, елиптични тренери , топки, бендови, машини за тежина ... сета таа опрема може да биде многу збунувачка ако никогаш порано не сте ги користеле. Стравот да се погледне глупаво е нешто што сите го доживуваме кога пробуваме нови работи, а огромниот избор може да го зголеми тој страв.
- Агресивни продавачи - Работата со храброст да ја посетите салата може да биде тешка за некои луѓе и, ако сте срамежливи, агресивен продавач може да те заплаши уште повеќе. Не се сите такви здравствени клубови, но многумина ве притискаат да се пријавите. Многу луѓе се наоѓаат себеси во потпишувањето на првороденото, без да бидат сигурни дека воопшто сакаат членство.
- Хардкор тренери - Секоја спортска сала има регулатори, а некои може да бидат малку застрашувачки ако направите чесна грешка (како што е премногу долго на машина или не ги ставате вашите тежини назад на вистинското место). Иако ќе најдете повеќето членови се корисни и убави, не сите gym-goers се трпеливи со новодојденците и тоа може да биде страшно да се движите во салата со овие типови на луѓе.
- Убави луѓе - Потоа, тука се убави луѓе. Иако постојат широк спектар на спортски сали, големи и мали, секогаш ќе има луѓе кои изгледаат како да имаат совршени тела. Многу новинари можат да бидат заплашени кога ќе го видат ова, не запомнувајќи дека сите почнуваат како почетник во еден или друг момент.
Ако имате тенденција да бидете заплашени од спортски сали, но сеуште сакате место каде што можете да тренирате, има некои други опции таму за вас. Сè што е потребно е малку време и истражување за да го пронајдете вистинското место за вас.
Избор на вашиот здравствен клуб
Постојат многу фактори кои треба да се земат предвид при изборот на здравствен клуб, од локација до членарина и договори. Но, ништо од тоа не е важно ако нема вистинска атмосфера. Кога барате фитнес, сакате да пронајдете место каде што ќе се чувствувате удобно, а тоа не е секогаш во најблискиот синџир, како што се 24 Hour Fitness, Bally's, Gold или Lifetime Fitness.
Иако овие типови на спортски сали обично нудат широк спектар на услуги и класи, големите простори, а понекогаш и агресивни продавачи, може да го направат за некого непријатно. За повеќе индивидуализирано и грижливо внимание, како и пријатна атмосфера, проверете некои од овие идеи.
ИМКА
ИМКА е непрофитна организација на заедницата која се фокусира на здравјето и здравјето на семејството. Иако секој е различен, повеќето нудат релаксирана атмосфера, пријателски персонал и одлично место за семејствата да вежбаат и да играат заедно. Проверете во вашата локална YMCA за да видите какви програми имаат програми за деца и возрасни.
Еврејски општински центри
ЗКЦ е друго семејство-пријателско место кое нуди сè од вежби за вежбање до групни фитнес класи. Како ИМКА, тие исто така нудат многу кампови и програми за деца, како и дневни услуги. И вие не мора да бидете Евреин да се придружите.
Локални рекреативни центри
Многу градови и градови имаат одделенија за паркови и рекреација кои нудат фитнес часови (за возрасни и деца), фитнес центри, детски програми и многу повеќе. Овие типови на места често се вообичаени и опуштени наместо "хардкор" како и некои други типови спортски сали. Често може да се приклучите на фитнес-класи (како јога или таи чи), без да плаќате членство во салата и тоа е одлично место за да ги задоволите вашите соседи без да чувствувате како да сте во натпреварувачка атмосфера. Проверете во одделот за локални паркови за да дознаете што е достапно во вашиот град.
Болница-базирани Спортски сали
Многу болници сега нудат услуги за фитнес, што е одличен избор дали имате здравствена состојба или не. Персоналот во овие типови спортски сали обично е многу добро обучен и, се разбира, имате пристап до лекарска помош ако ви треба.
Клубови само за жени
Овие типови клубови (како Curves) обично нудат 30-минутни кола кои комбинираат сила и аеробна обука во еден тренинг. Бидејќи тие се само жени и без важничене, многу жени се чувствуваат удобно да работат во овој вид на животна средина. Недостатоците, прво, предолго го прават истото тренингот да доведат до плата за губење на тежината и досада. Второ, хидрауличните машини спречуваат какво било пондерирано ексцентрично движење (намалување на тежината). Иако Кривес тврди дека ова е побезбедно и ја намалува повредата, ова всушност значи дека мускулите не се обучуваат функционално. Мускулите треба да бидат способни да се справат со тежината (без разлика дали тоа е со машини или подигање на дете) преку целиот спектар на движење. Сепак, ова може да биде одлично место за почетници, особено ако останете од месец до месец.
Лични тренинг студија
Многу лични тренинг студија се мали и малку повеќе дома од големите спортски сали. Можеби ќе ви биде поудобно да тренирате во овој вид на околина и можеби ќе можете да планирате приватни сесии со тренер. Единствената лоша работа е тоа што обично не можете да ја користите како што би салата (т.е. да се појави во секое време за тренингот), туку само за индивидуални сесии со вашиот тренер.
Изградете ја вашата доверба во салата
Ако одлучите да се приклучите на салата, има некои работи што можете да ги направите за полесно и по пријатно искуство:
- Поставете ориентација . Многу спортски сали нудат нови членски ориентации каде што тренер ви покажува наоколу и ве учи како да ги користите машините. Оваа услуга е обично бесплатна и откако ќе знаете како работат машините, ќе се почувствувате многу поудобно за прикажување за вашите вежби.
- Вработи личен тренер . Личен тренер може да те постави со целосна тренингот врз основа на вашите цели. Тој или таа исто така може да ве едуцира на добра форма, да ве научи како да ги користите машините и да бидете ваша поддршка додека учат нови активности.
- Тренингот со пријателка . Тоа е секогаш полесно да се направи нешто со поддршка и одење во салата е многу полесно со еден пријател заедно. Најдете пријател или роднина со слични цели да се вклучите во салата со вас, ако можете.
- Изберете помалку зафатени часови . Повеќето спортски сали имаат зафатени времиња, како што се раните утрински часови, ручек и после работа. За да ги избегнете масите, можете да ги распоредите своите вежби за средно попладне или дури доцна во ноќта, ако тоа функционира за вас.
Важно е да знаете дека салата не е за секого, па затоа не треба да чувствувате дека треба да се придружите на еден за да добиете одличен тренинг. Можете лесно да поставите сопствена сала за вежбање , да користите видео тренинг или да вежбате однадвор. За идеи за вежбање, посетете го мојот Тренинг центар за широк спектар на бесплатни рутински вежби. Можете исто така да ангажирате лични обучувачи во домот за да добиете инструкции еден-на-еден без да ги одвлечете вниманието на другите тренери. Постојат многу опции таму за да одговараат на вашите потреби, па одвојте време за да ја најдете најудобната и поддржувачка работна околина за вас.