Помогнете да ги задржите хроничните заболувања во заливот
За да се остане во склопот е познато дека ги отстранува одредени болести на животниот стил, а тренингот за вежбање игра важна улога - особено кога старееме.
Еве ги условите што вежбањето за вежбање помага да се спречи, помага да се управува или помага во закрепнување и рехабилитација.
За некои од овие состојби, може да се бара искусен физиолог за вежбање со квалификации за обука за силата, и третманот најдобро може да продолжи во врска со лекар.
Губење на мускулите (саркопенија)
Од околу 35-годишна возраст, мускулите постепено се губат од телото, освен ако не се направат напори за да се спречи загубата. Мускулите исто така се губат за време на состојби на болест и болест. Губењето на мускулите се нарекува саркопенија. Тренингот за отпор може да го зголеми или одржува мускулите, или да ја забави стапката на загуба на мускулите.
Тип 2 дијабетес
Дијабетес тип 2 е состојба која се карактеризира со неуспех да се произведе доволно инсулин во телото што резултира со високи нивоа на гликоза во крвта. Ова може да предизвика голем број на состојби, вклучувајќи болести на срцето, оштетување на нервите на нозете, па дури и заболување на бубрезите. Обука за отпор и сила гради мускул кој ја зголемува општата фитнес и обезбедува дополнително складирање за гликоза.
Дијабетичари од тип 1, исто така, можат да имаат корист од вежбата за вежбање.
Срцева болест
Тежината може да го намали ризикот од развој на срцева болест. Поточно, обуката за отпор се покажа дека го намалува крвниот притисок, го зголемува HDL холестеролот - тоа е "добар" холестерол - и да се намали нивото на глукоза во крвта и нивото на инсулин.
Истите видови бенефиции може да се видат кај луѓе кои веќе имаат срцеви заболувања. Поради оваа причина, обуката за отпор треба да се вклучи како дел од комплетната програма за рехабилитација на срцето.
Мозочен удар
Прогресивната обука за отпор е безбеден и ефикасен начин за подобрување на мускулната сила по мозочен удар. Подобрувањата во мускулната сила влијаат на одење и движење, како и учество во активноста.
Тековните препораки за рехабилитација на мозокот вклучуваат обука за сила, што може да биде ефективна форма на фитнес тренинг за лица со слаба слабост.
Остеопороза
За многу луѓе, губење на коските и чистење може да бидат уапсени со соодветна вежба. Тежината на вежбање од типот кој се користи при силен тренинг (со бесплатни тежини или машини) е воспоставен облик на вежбање со тежина кое може да се одбрани од остеопороза.
Паркинсонова болест
Паркинсоновата болест е прогресивна болест на нервниот систем обележана со физички тресење, мускулна ригидност и бавно, неизвесно движење. Тоа влијае главно на средовечни и постари луѓе. Во најмалку една студија, програма за прогресивен отпор ја подобри иницијацијата на одење, брзината и моќта во една студиска група.
Остеоартритис
Остеоартритис е губење на 'рскавицата (и коската) која ги штити зглобовите. Остеоартритисот се јавува главно од средниот век и во староста. Остеоартритисот предизвикува болка и вкочанетост, особено во колкот, коленото и палтото. Нешто парадоксално, тренирањето со тежина може да биде корисно во управувањето со болеста.
Остеоартритисот треба да се разликува од ревматоиден артритис, кој е автоимуно заболување.
Ревматичен артритис
Прогресивниот тренинг за отпор, исто така, воспостави цврстина и функционални бенефиции за оние кои страдаат од ревматоиден артритис.
Рак
Обуката за тежина се користеше со одреден успех за време на терапија и закрепнување од рак за да се одржи мускулната маса и целокупната тежина, што може да се изгуби како резултат на хемотерапија и третмани на зрачење.
Мултиплекс Склероза
Мултиплекс склерозата е прогресивна болест на нервниот систем. Симптомите може да вклучуваат вкочанетост, оштетување на говорот и координација на мускулите, заматен вид и замор. Во последниве години, прогресивната обука за сила е препознаена како ефикасна алатка во менаџирањето на лицата со мултиплекс склероза.
Извори:
Хордер М.Д., Данстан Д.В., Принс Ј.Б., Бејкер М.К., Синг М.А., Коумс Џ.С. Рецепт за вежбање за пациенти со тип 2 дијабетес и пре-дијабетес: изјава за позиција. Вежба и спортска наука Австралија. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Хуркманс Е, ван дер Гисен Ф.Ј., Влиет Вилиланд Т.П., Шоонс Ј, Ван денде Енд. Динамички програми за вежбање (аеробни капацитети и / или тренинг на сила на мускулите) кај пациенти со ревматоиден артритис. Cochrane база на податоци Syst Rev. 2009 7 октомври; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. Американски колеџ за ревматологија 2012 препораки за употреба на nonpharmacologic и фармаколошки терапии во остеоартритис на рака, колкот и коленото. Артритис грижа Res. 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Feb; 19 (1): 81-94.
Марзолини С, О ПИ, Брукс Д. Хохберг М.Ц., Алтман Р.Д., Април К.Т., Бенкхалти М., Гјуат Г, МекГован Ј, Толид Т, Велч В, Велс Г, Тугвел П. Ефект на комбинирана аеробна и резистентна обука наспроти само аеробна обука кај лица со коронарна артериска болест: мета-анализа. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feb; 19 (1): 81-94. Американски колеџ за ревматологија.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Обука за отпор кај преживеаните од рак: систематски преглед. Int J Sports Med. 2009 Oct; 30 (10): 703-12. Med. 2008 август; 99 (4): 353-68. Преглед.
Lexell J, Flansbjer UB. Обука за сила на мускулите, перформанси на одењето и физиотерапија по мозочен удар. Minerva Med. 2008 август; 99 (4): 353-68.
Хас CJ, Бакли Т.А., Пицикулис Ц, Бартелеми Е.Ј. Прогресивната обука за отпор ја подобрува иницијацијата на походот кај лицата со Паркинсонова болест. Појавата на телото. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Мултиплекс склероза и прогресивен отпор обука: систематски преглед. Мулти склер. 2012 Сеп, 18 (9): 1215-28.
Гомез-Кабело А, Ара I, Гонзалес-Агуеро А, Казаус ЈА, Висенте-Родригез Г. Ефекти од тренингот за коскената маса кај постарите возрасни лица: систематски преглед. Sports Med. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.