Вие не треба да потрошите многу пари за да се вклопите дома. Со минимален буџет и малку простор, можете да поставите основен домашен салон и да доведете фитнес во вашиот дом.
1 - Фитнес дома - Најдобра опрема за фитнес за дома
Се разбира, дома салата може да се елаборира и да го вклучите секое парче фитнес опрема направена, но некои од најефикасните домашни спортски сали не се ништо повеќе од малку празен простор што ви овозможува да направите вежбање на телесна тежина или вежбање со тегови со многу сорта. Ако сте специјализиран спортист - тркач или велосипедист, на пример - најверојатно ќе имате еден омилен начин на обука и ќе ја знаете специфичната фитнес опрема што ја сакате во нивната спортска сала.
Ако ви треба помош за да започнете со фитнес рутина од дома, следната фитнес опрема може да се смета за некои "мора да има" за создавање на основна фитнес сала, особено ако сте во буџетот.
2 - Насловна фитнес - кат простор
Може да звучи старомодно, но точно е дека можете да добиете комплетна тренингот со само неколку празни простори и основни техники за обука, како што се вежбањето на морнарицата или вежбите за чај .
Всушност, едноставно притискање е можеби најмногу потценето вежба на горниот дел од телото кое воопшто не бара никаква опрема за фитнес.
Кат простор, исто така, ви овозможува да направите
- Комплетна тренингот во телесната тежина без фитнес опрема
- Различни вежби на абдоменот и обука на јадрото
- Јога
- Мат пилатес
- Истегнување
- Обука за визуелизација
3 - Насловна фитнес опрема - тегови
Тегови
Што се однесува до опремата за фитнес, тегови се разноврсни, ефтини и мали. Тие овозможуваат тренирање со целосна телесна тежина во многу мал простор.
Проверете ја страната за вежбање на . Com за целосна тренингот .
Тегови
4 - Опрема за домашна употреба - Повлечете ја Бар
По притискање прозорци , повлечете го прозорци може да биде следната најдобра вежба за вежбање на горниот дел од телото што можете да ја направите со минимална фитнес опрема. Многу луѓе се заплашени од идејата да се повлечат прозорци, но со бавен, постепен план за обука , секој може да научи како да се повлече прозорци.
Повлечете ги кулите
5 - Опрема за спортска опрема за дома - скок
- Јаже за скокање
Сакате да додадете некоја кардиоваскуларна вежба или интервален тренинг во вашата рутинска тренингот? Ако имате мал буџет и не е многу простор, не можете да направите подобро од јаже.
Откако ќе ги совладате основите, скокањето јаже може да ја зајакне кардиоваскуларната кондиција, да ја подобри рамнотежата и агилноста, да ја зголеми мускулната сила и издржливоста, сето тоа додека согорува многу калории.
Исто така видете: Обука за скокање
Скокни јажиња
6 - Насловна фитнес опрема - вртливи чевли
Вклучување е наједноставниот начин да се добие одлична тренингот во секое време и речиси насекаде. Тркачки чевли се за сите што ви требаат, и додека тие можат да бидат скапи, новото истражување покажува дека умерените цени на чевли се исто толку добри колку што се скапи. Побарајте чевли што работат за вашиот тип на нога и стил на трчање.
Исто така видете
Маратонки
7 - мора да има фитнес опрема за вашиот дом салата - кутија, чекор или клупа
Кутија може да ви овозможи да направите повеќе од само чекор аеробик, можете да го користите за plyometrics и тежат чекор up (држете ги вашите тегови) или чекори падови, tricep сосови, па дури и наклонети или одбиени притисни прозорци (притисни прозорци со или вашите раце или паѓа на кутијата).
Прилагодлив чекор
Плиометриска кутија за вежбање
8 - Опрема за спортска опрема за поголем буџет - веслачка машина
За поголем буџет, најдоброто парче кардио и сила опрема може да биде само веслачка машина.
Мојот личен избор е машина за веслање Концепт 2.
Концепт 2 Веслачка машина
Оваа машина се наоѓа во секој елитниот тим за веслање и клуб низ светот. На 900 долари, тоа не е ефтин дел од фитнес опрема, меѓутоа, тоа обезбедува ефикасна, целосна сила на телото и издржливост тренингот.
Машините се екстремно издржливи и имаат вредност со години. Често може да се најдат користените Concept 2 веслачи на вашата локална Craigslist под спортскиот добар дел.
Исто така, види
Како да се користи веслачка машина
9 - Најважната фитнес опрема за вашиот дом фитнес Вие сте
Ниту една фитнес опрема нема да ве направи побрзо, посилно, или да поставите нови лични најдобри за вас. Без разлика дали ја имате најновата опрема за фитнес или едноставно празен простор и мотивација, ќе добиете резултати од тренингот, само кога ќе ја завршите работата, со конзистентност и страст.