Облечете ја домашната сала со вистинските парчиња
Честопати, луѓето ќе изберат членство во салата наспроти да работат дома, бидејќи мислат дека можат да добијат подобар тренинг, поради разновидноста на опремата достапна во салата. Додека салата нуди машини, тегови и просторот, едно лице не ги бара сите овие за ефикасно тренинзи.
Ако барате да започнете да работите дома или неколку пати неделно или со полно работно време, ќе ви требаат неколку парчиња опрема за да ве натераат на патот кон успехот. Додека не ви се потребни сите овие елементи на листата, неколку, во зависност од вашите цели и рутинска фитнес, ќе ја олеснат транзицијата. Од кардио машини до резистентни бендови, тука е најдобрата опрема за вежбање за секој тренинг на домот.
Топката за вежбање е потценета и недоволно искористена компонента на тренингот, бидејќи не само што ви помага да ја истегнете, туку исто така ја подобрува рамнотежата и може да ви помогне со многу вежби со тежина. Исто така, служи како јадро стабилизатор кога ќе седите на тоа на вашата маса или додека гледате телевизија.
Dynapro е професионална топка која брзо се надувува и е изработена со обвивка за избивање. Со тешка конструкција, овој дел од опремата може да задржи до 2.000 килограми телесна тежина. Телото кое не се лизга на ребрата на топката за вежбање му овозможува на корисникот да го задржи контактот од кожата кон топката за време на тренингот. Без разлика дали сте само почетна тренингот или сте зачинета про, постојат вежби за топки достапни за секое ниво на фитнес. Користете го водичот за да одредите која големина треба да ја нарачате.
Тежината е важен дел од тренингот. Тоа помага да се спречи губење на коскената маса како што возраста и промовира градење на мускулите. На SPRI сет од две доаѓа во различни различни тежини и бои. Амазон Избор, секоја тежина е завршена со не-лизга винил слој кој е лесен за раце (и завршен подови). Разновидноста на овие тегови и одличната цена е она што ги држи на врвот на бестселер листата.
Препорачуваме да имате серија на dumbells за секој кој вежба, па можете да ги избришете кога имате неколку минути за да тон, скулптура или експлозија некои калории. И не мислам дека треба да се обратите за големи тежини, светлинските тежини, исто така, можат да обезбедат ефикасно тренингот кога ќе направите повеќе повторувања и ќе се фокусирате на помали движења и мускулни групи.
Обуката за отпорот на бендот е ефикасна при горење на маснотии додека се зголемува силата на мускулите. Исто така е познато дека помага да се зголеми издржливоста и да се подобри флексибилноста, сите во мал профил. Додека ја подобрувате вашата сила, ќе сакате да го промените отпорот додека вашите мускули стануваат посилни, а тоа е кога сет со различни нивоа на отпор е паметен куп. Овој комплет со 11 парчиња вклучува пет бои: - жолта боја (5 lbs), зелена боја (10 lbs), црвена боја (15 lbs), сина боја (20 lbs) и црна боја (25 lbs), како и две заоблени рачки, една врата сидро, две ленти за глуждот и торба за чување, за сите различни видови на потреби. Сетката е изработена од дебел природен латекс со силни челични D-прстени, така што со текот на времето нема да се исушат или да се навиват.
Покрај тоа што е одлично за домашна употреба, овој сет може да се фрли во вашата туристичка кеса за ефикасно тренинзи кога сте во движење, правејќи ја оваа од омилените мора да имате дел од опремата за спортска опрема.
Прво, ако не сте запознаени со разликата помеѓу боцки и тегови, да објасниме. Главниот фокус на kettlebells не е нужно да се изгради мускул, туку дополнување на вашата аеробна активност поради неговата неизбалансирана тежина. За возврат, тие работат на вашите мускули на поинаков начин. Размислете повеќе тонинг наспроти рефус.
Најдобар избор на производи kettlebell сет нуди три различни тежини за да изберете од (5, 10, и 15 килограми), па можете да ја префрлите вашата рутина по потреба. Корисниците ги сакаат мазните рачки кои се лесни и удобни за држење и задржување. Kettlebells се одлични за оние кои сакаат да се до нивната сквотот игра или се во потрага по парче опрема за да се разликуваат нивната рутина.
Повлекувањето може да биде предизвик, но кога ќе научите да го совладате, тие не се само пријатна, туку врвно тренирање на горниот дел од телото. Прозорската лента лесно се вклопува во стандардна врата без никакво оштетување. Бар е направен да се одржи до 300 килограми, се разбира, во зависност од изградбата на вашата врата. Она што некои луѓе не сфаќаат е дека повлечената лента всушност може да се искористи за неколку различни вежби. Отстранете ја лентата од врвот на вратата, која е лепенка и ставете ја врз основа. Voila! Имате поддршка за твоите нозе да ги направите оние притисна и седат-up прозорци. Друга опција е да ја поставите лентата на подот и да ја користите за пропаста или за истекување. Сè на сè, ова е одлично парче за да те предизвика дома.
Ако имате простор, овој мултифункционален дел од опремата од Марси е победник. Ќе ви треба површина од околу 3 'x 6' за оптимално користење на салата. Тоа карактеристики вклучуваат: двојно функционирање рака притиснете, кој се користи за различни гради и печење вежби. Двојната функција за развој на нозе е лесна за зглобовите и овозможува ефикасни екстензии на нозете или кадрици на нозете. Мулти-позициони високи и ниски макари и неговите кабли се поврзани со прилагодлив куп со тегови што лежат до 150 килограми. Прилагодливиот и отстранлив прозорец за навивач ќе ви помогне да ги оместите вашите стомачни мускули и трицепс.
Елиптичната ги исполнува стационарните велосипеди со оваа машина за вежбање ProGear 2-во-1. Што е одлично во тоа што ова парче кардио опрема е во тоа што одговара на различни потреби. Можеби некој во вашето домаќинство има проблеми со мобилноста или со болки во зглобовите. Ако е така, велосипедот за вежбање ќе понуди убав тренинг со мал удар. Опремен со лесно бирање напнатост, корисниците можат да ја прилагодат отпорноста на нивните потреби. Педалите што не се лизгаат ги држат нозете во место дали го користите ова како велосипед или елиптичен. Елиптичниот дел има должина од 14 инчи, со опција да се врати и назад. Вклучените пулсни сензори ви дозволуваат да внимавате на срцевите отчукувања. За разлика од многу кардио-машини, овој е убав, бидејќи не зазема премногу простор.