Обиди се со овие и уште 3 креативни падне рецепти
Падот е конечно тука! Листовите се менуваат, а времето започнува со бавно спуштање во поладни температури. Време е да ги протераме џемперите, чизмите и сезонските производи. Еве четири здрави рецепти со пад на овошје и зеленчук.
1 - тост белоснежна слатка компир кожи
Зошто чекате за Денот на благодарноста? Сега направете слатко компир од бел слез на врвот! Извадете некои од скробните внатрешни работи за да направите простор за мини маршмали.
1/10 рецепт (1 кожа): 74 калории,
1. Загрејте ја рерната на 425 степени. Спреј лист за печење со спреј.
2. Пирс пет портокалови слатки компири од 8 унца (униформа во облик) со вилушка неколку пати. На микробранова безбедна плоча, микробранова печка за 15 минути, додека компирите не се меки.
3. Откако ќе се олади доволно за да се справи, парче секој компир во половина должина. Внимателно извлечете ја внатрешноста, оставајќи околу 1/4 инчи. Отфрлите пулпа на компирот (или резерва за друга употреба).
4. Ставете шупливи школки на листот за печење. Посипете со 1 кафена лажичка цимет, 1/2 кафена лажичка морско оревче и 1/4 лажичка сол.
5. Се пече додека рабовите не почне да се остри, околу 10 минути.
6. Врвот со 2 лажици кафеав шеќер (не е спакуван) и 1 1/4 чаши мини маршмалоус.
7. Се пече додека машмаловите се израмнат и малку кафеави, 3 до 4 минути.
2 - Епл распарчи во кригла
Јаболкото, изборот на јаболка, јаболкото есен е сеопшта сезона на јаболка. Ако сте жежење топол јаболко десерт, нема потреба да се робуваш далеку во шпоретот, гответе со часови. Направете оваа случка со јаболка со едно служење! Додајте лажичка сладок сладолед или парче од природно осветлено шлаг за вистинско снисходливо лекување.
Целосен рецепт: 174 калории, 2.5g вкупна маснотија (0.5g saturated fat), 187mg натриум, 37g carbs, 4g влакна, 23g шеќери, 2g протеини
1. Спреј голема крива со микробранова печка со спреј. Додајте 1/2 чаши излупени и исечени јаболка од грани Смит (околу 2 средни јаболка), 1 лажичка кафеав шеќер (не спакувани), 1/4 кафена лажичка екстракт од ванила, 1/8 лажички цимет и цртичка на морско оревче. Промешајте со палтото.
2. Микробранови за 2 минути.
3. Во мала сад, комбинирајте 2 лажици со старомоден овес, 1 1/2 кафени брашно со полно пченично брашно, 1 лажичка лепеше путер или лесна масленица, 1 лажичка кафеав шеќер (не е спакуван), 1/8 лажичка цимет, и цртичка на сол. Се меша и се промешува додека не се измеша и нечисто.
4. Врвна јаболка со месо од овес. Микробранова печка сè додека јаболката не омекне и допир е цврста, околу 30 секунди.
Бонус: Јаболката е едно од најголемите овошја за губење на тежината !
3 - Совршен маргаритки за зачини
Тиква е ѕвезда на сезоната. Овие тикви мафини од тиква се направени со REAL тиква, но наместо да се пробивате на голема портокалова тиква, само земете ја садот од чистиот материјал. Потоа пуштете ја таа слатка, зачинета арома низ вашата кујна.
1/12-ти рецепт (1 кифла): 106 калории, 2 г вкупни масти (0,5 г сет масти), 233 мг натриум, 23 г јаглехидрати, 3 г влакна, 1 г шеќери, 4 г протеини
1. Загрејте ја рерната на 350 степени. Спреј 12-чаша мафин тава со спреј спреј.
2. Во голема сад, измешајте 1/2 чаши со полно пченично брашно, 1/2 чаши универзално брашно, 2 кафени лажички прашок за печење, 1 1/2 кафени лажички тиква пити зачин, 1 1/2 кафени лажички цимет, 1 / 2 лажички сода бикарбона и 1/4 лажичка сол.
3. Во средно голема чаша, комбинирајте 1 чиста конзервирана чиста тиква, 1/2 чаша (околу 4 големи) белковини или замена за течност без маснотии, 1/3 чаша Трувија-ладен не-калоричен засладувач (или друг природен бренд тоа е околу двапати посладок како шеќер), 1/4 шолја путер од путер или лесна масленица, 1/4 чаша незасладено ванилинско бадемово млеко и 2 лажички екстракт од ванила. Размахване до униформа.
4. Префрлете ги содржините во садот со средна големина во големата чинија и промешајте додека не се измешаат. Тестото ќе биде густо.
5. Едноставно распределете го тестото во садот за мафини и измазнете ги површините.
6. Се пече додека чепкалка за заби што е вметната во центарот на кифла излегува чиста, 16 до 18 минути.
Не може да се добие доволно тиква? Еве 5 здрави неочекувани начини за употреба на конзервирана тиква.
4 - Печена коренот на вегетаријата
Мммм, скршена мешунка ... Не е само за супа! Ниско во скробни јаглехидрати и високо во вкусност, тоа е пад фаворит за добра причина. Коцкајте го и печете го заедно со другите коренски зеленчукови суперѕвезди: моркови, пастрмки и цвекло.
1/4 од рецепт (околу 1 шолја): 128 калории, 3.5g вкупни масти (0.5g saturated fat), 144mg натриум, 23.5g carbs, 6g влакна, 8.5g шеќери, 2g протеини
1. Загрејте ја рерната на 400 степени. Спреј лист за печење (или 2) со спреј.
2. Излупете ги и исечете ги 2 чаши мешунско месо и 1 шоља во вредност од секоја од моркови, пастни парчиња и цвекло.
3. Ставете зеленчук во голема чинија. Ситен дожд со 1 лажица екстра-девствено маслиново масло, и посипете со 1/8 кафена лажица секоја сол и црн пипер. Нежно фрлајте да палто.
4. Рамномерно распоредувајте мешавина на садовите за печење. Печете 15 минути.
5. Флип зеленчук. Печете се додека не омекнеме и не течеме, околу 18 до 20 минути.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!