Може ли оваа заедничка енергетска пијачка да понуди корисни здравствени ефекти?
Таурин е амино киселина пронајдена во телото, особено во срцето, мозокот, очите и мускулите. Иако нашите тела можат да направат таурин, главните извори на храна се месото, рибите и млечните производи. Синтетичка форма на таурин е клучна состојка во додатоците и енергетските пијалаци, како што е Red Bull.
Иако ниските нивоа на таурин биле поврзани со неколку состојби (вклучувајќи и очни болести и кардиоваскуларни проблеми), истражувањата за придобивките од додатоците на таурин се ограничени.
Поборниците тврдат дека таурин може да ја подобри когнитивната функција, да ги подобри атлетските перформанси, да го зачува видот, да го зголеми здравјето на срцето, да го контролира шеќерот во крвта и да ги зголеми нивоата на енергија. Таурин исто така е познат како антиоксиданс.
Здравствени ефекти
Еве еден поглед на некои клучни наоди од достапното истражување за ефектите на здравјето на таурин врз здравјето:
1) Срцева болест
Прелиминарните истражувања покажуваат дека таурин може да помогне во борбата против срцевите заболувања, според истражувачкиот преглед од експерименталната и клиничка кардиологија . Авторите на прегледот забележуваат дека таурин може да понуди голем број на кардиоваскуларни придобивки (како што е заштита од стврднување на артериите), но претпазливо е дека се потребни повеќе истражувања пред да се препорачаат додатоци на таурин за превенција или третман на било кое срцево заболување.
Во една друга студија, научниците открија дека додатоците на таурин може да помогнат во намалување на нивото на хомоцистеин (прикажана амино киселина за да се зголеми ризикот од срцеви заболувања кога се откриени на покачени нивоа).
Објавена во напредокот во експерименталната медицина и биологија во 2009 година, во студијата беа вклучени 22 здрави жени на средна возраст. По четири недели земање на 3 грама таурин во форма на додаток дневно, учесниците во студијата покажаа значително намалување на нивоата на хомоцистеин.
2) висок крвен притисок
Таурин може да помогне во лекувањето на висок крвен притисок, според студијата од 2016 година објавена во Хипертензија .
За студијата, луѓето со прехипертензија добиле или дополнување на таурин или плацебо во тек на 12 недели. Додавањето на таурин го намалува крвниот притисок, особено кај оние со висок нормален крвен притисок.
Таурин во енергетските пијалоци
Таурин е честа состојка во енергетските пијалаци. Додека некои прелиминарни студии покажуваат дека таурин може да ги подобри менталните перформанси и да ја зголеми издржливоста на вежбањето, целокупното истражување за ефектите на таурин за подобрување на енергијата е ограничено. Освен тоа, во извештајот од 2010 година објавен во The Physician and Sportsmedicine се наведува дека ефектите на енергетските пијалаци за замор, најверојатно, се резултат на нивната содржина на кофеин (наместо нивната содржина на таурин).
Извори на Таурин
Прво изолиран од вол волн, името таурин е изведен од латинскиот збор за вол или бик, "бик". И покрај митот дека таурин е изведен од бик сперма, формата на таурин во пијалаците и повеќето додатоци е синтетичка форма (направена во лабораторија).
Можни несакани ефекти
Таурин може да предизвика некои несакани ефекти (вклучувајќи чешање, гадење, главоболка и вртоглавица).
Имало бројни извештаи за несакани ефекти поврзани со потрошувачката на енергетски пијалаци кои содржат таурин, како што се напади и кардиоваскуларни ефекти.
Во еден извештај за случајот, еден 19-годишен човек развил состојба на кожата позната како мултиформен еритем. Се верувало дека пиењето кое содржи таурин е причина.
Ако забележите некои сериозни несакани ефекти додека земате додатоци на таурин, важно е да прекинете со употребата на таурин.
Додатоците не се тестирани за безбедноста и поради фактот дека додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани, содржината на некои производи може да се разликува од она што е наведен на етикетата на производот.
Исто така, имајте на ум дека безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови не е утврдена.
Можете да добиете совети за користење на додатоци овде.
Бебето
Иако таурин може да понуди некои корисни здравствени ефекти, само-лекување на постоечки здравствен проблем со дополнување на таурин и избегнување на лекарска грижа може да има сериозни последици. Ако размислувате за употреба на додатоци на таурин за хронична состојба, консултирајте се со вашиот лекар за да одредите безбедна и ефикасна доза.
Извори:
> Ahn CS. Ефект на дополнување на таурин на нивоата на хомоцистеин во плазмата на средовечните корејски жени. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Конг WX, Чен С.В., Ли Ј.Л., Џанг Ј.Ј., Ванг Р, Мин Л, Ми Х. Ефекти на таурин на стаорец однесувања во три анксиозни модели. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Feb; 83 (2): 271-6.
> Мијазаки Т, Мацузаки Ј, Икегами Т, Мијакава С, Дој М, Танака Н, Буцарел Б. Оптимална и ефикасна орална доза на таурин за продолжување на вежбање кај стаорци. Амино киселини. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Сонцето Q, Ванг Б, Ли Ј, и сор. Дополнувањето на таурин го намалува крвниот притисок и ја подобрува васкуларната функција во прехипертензијата: рандомизирана, двојно слепа, студија контролирана со плацебо. Хипертензија. 2016 март; 67 (3): 541-9.
> Ксу ЈЈ, Арнеја АС, Тапија ПС, Дала НС. Потенцијалните здравствени придобивки на таурин во кардиоваскуларните болести. Exp Clin Cardiol. 2008 лето, 13 (2): 57-65.
> Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.