Енергетските пијалаци се конзервирани или флаширани пијалаци кои се продаваат во продавници за храна, продавници за погодност и барови и ноќни клубови (каде што понекогаш се додаваат во мешани пијалоци).
Енергија Пијте факти за исхрана
| Ентрон енергија, факти за исхрана | |
|---|---|
| Сервирање на големина 8.0 ет. oz. (240 мл) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 110 | |
| Калории од маснотии 0 | |
| Вкупно масти 0g | 0% |
| Заситена маст 0g | 0% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натриум 180мг | 8% |
| Јаглехидрати 27g | 9% |
| Диететски влакна 0г | 0% |
| Шеќер 27g | |
| Протеин 0г | |
| Рибофлавин (Vit. B2) 100% · Ниацин (Vit. B3) 100% | |
| Витамин Б6 100% · Витамин Б12 100% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Повеќето енергетски пијалаци се газирани пијалаци кои содржат кофеин , големи количини шеќер и дополнителни состојки како што се витамини Б, амино киселини (на пр. Таурин ) и билни стимуланси како гуарана.
Имајте на ум дека во оваа Ентер Енергија Пијте етикетата за исхрана на листата на сервирање големина како 8 унци, што е половина од 16 мл. може. Red Bull ®, уште еден популарен енергетски пијалок, обично доаѓа во 8,4 унца канти, кои содржат 117 калории, 98 мг натриум, 8 мг калиум, 28 грама јаглени хидрати, 2 грама шеќер и 77 мг кофеин. Исто така, нуди витамини Б-12 и Б-6.
Историја на енергетските пијалоци
Red Bull® е создаден од Дитрих Матешиц, австриец кој го прилагодил енергетскиот пијалок од тајландскиот пијалок наречен Кратинг Даенг , популарен пијалок со возачи на рикша во Тајланд. Клучната состојка во тајландскиот енергетски пијалак беше таурин, амино киселина која првпат била откриена во бикови (ова здружение е одговорно за урбаната легенда на Ред Бул дека активната состојка на пијачката е бик-урина или сперма).
Red Bull® беше воведен во Европа во 1987 година и во САД во 1997 година.
Според податоците за пакувања, вкупната продажба во САД за енергетски пијалаци и снимки во 2012 година изнесуваше над 12,5 милијарди долари. Овие пијалаци се продаваат првенствено на луѓе на возраст меѓу 18 и 30 години како стимулант, поради што тие имаат имиња кои ја пренесуваат силата, моќта и брзината и сексуалноста:
- Red Bull® Energy Drink
- Monster Energy® Drink
- Full Throttle® Energy Drink
- Amp Energy Drink
- XS® Energy Drink
- Redline Energy Drink
- Rock Energy Energy Drink
- Spark® Energy Drink
Кофеин во енергетските пијалоци
Повеќето енергетски пијалаци содржат кофеин. Ред Бул®, на пример, содржи речиси 80 mg кофеин по конзерва, околу иста количина на кофеин како чаша сварено кафе и двапати кофеин како шолја чај. Други енергетски пијалоци содржат неколку пати оваа сума.
Количината на кофеин во енергетскиот пијалак не е секогаш означена на етикетата, па затоа е тешко да се пресмета колку еден консумира.
Друг проблем со енергетските пијалоци е тоа што за разлика од топлото кафе или чај, кое полека се шири, вообичаено за типичните потрошувачи на енергетски пијалаци брзо пијат големи количини.
Некои луѓе се чувствителни на кофеин и доживуваат анксиозност, палпитации, раздразливост, тешкотии при спиење, варење и други симптоми со релативно мали количини. Луѓето со срцеви состојби треба да избегнуваат големи количества кофеин, бидејќи тоа е стимуланс.
Комбинација на состојки во енергетските пијалаци
Една од најголемите загрижености е што едноставно не знаеме доволно за ефектот на комбинацијата на состојки во енергетските пијалаци.
Се верува дека многу состојки работат синергистички со кофеинот за да ја зголемат својата стимулативна моќ.
На пример, една може на Red Bull® содржи 1000 mg таурин. Германската двојно слепа студија ги спореди таурин и кофеински пијалак, пијалок само со кофеин и плацебо пијалок. Волуменот на удари - обемот на крв исфрлена со секој удар на срцето - беше зголемен само во групата земајќи го пиењето таурин и кофеин. Се чини дека таурин игра важна улога во контракцијата на мускулите (особено во срцето) и на нервниот систем.
Red Bull® исто така содржи 600 mg глукуронолактон, супстанција која природно се наоѓа во телото.
Постои недостаток на објавени информации за здравствените ефекти на дополнување на глукуронолактон кај луѓето или на безбедноста на оваа комбинација.
Енергетските пијалаци содржат шеќер (иако сега се на располагање енергетски пијалоци без шеќер), бидејќи тоа е брз извор на енергија.
Б витамини понекогаш се додаваат во енергетските пијалоци во мали количини. Тоа ги прави енергетските пијалаци здрави, иако веројатно малку придонесуваат. Б витамини се потребни за да се преобразат храната во енергија.
Некои енергетски пијалаци содржат гуарана, јужноамериканска билка која е дополнителен извор на кофеин.
Енергетските пијалаци не треба да се мешаат со алкохол
Ред Бул® и вотка стана популарен мешан пијалок во решетките, бидејќи има репутација за намалување на депресивните ефекти на алкохолот (на пример, замор), а истовремено го подобрува "чувството на добро" зуи. Но, додека луѓето не се чувствуваат оштетени, концентрацијата на алкохол во крвта сѐ уште е висока. Како резултат на тоа, луѓето можат да консумираат поголеми количини алкохол.
Една студија ги споредила ефектите на алкохолот само со комбинација на алкохол и енергетски пијалаци. Истражувачите откриле дека алкохол плус енергетски пијалак значително ги намалува симптомите поврзани со алкохолот како што се главоболка, слабост, сува уста и оштетување на моторната координација, иако концентрацијата на алкохол во воздухот и објективните тестови на моторната координација и времето на реакција не го одразуваат ова.
Кофеинот во енергетските пијалаци исто така дехидрира, што може да ја забави способноста на телото да го метаболизира алкохолот.
Не треба да се консумираат енергетски пијалаци за време на вежбањето
Енергетските пијалаци не треба да се мешаат со спортски пијалаци како што е Gatorade®, кои се консумираат за да им помогнат на луѓето да останат хидрирани за време на вежбањето. Спортските пијалаци, исто така, обезбедуваат јаглени хидрати во форма на шеќер и електролити кои можат да се изгубат преку потење.
Кофеинот во енергетските пијалаци делува како диуретик и ја промовира дехидрацијата.
Потенцијални безбедносни проблеми
Состојките варираат од бренд до бренд, но некои од состојките кои треба да се загрижат се кофеин, шеќер и додадени витамини и билки. Многу луѓе кои консумираат енергетски пијалоци пијат неколку конзерви дневно или ги комбинираат со кафе или други стимуланси.
Ако консумирате енергетски пијалоци во големи количини, лесно можете да ја надминете препорачаната дневна вредност за витамини. Еден човек кој пиел четири до пет енергетски пијалоци дневно во текот на три недели развил акутен хепатитис, според извештајот на случајот објавен во извештаите на случајот BMJ во 2016 година. Причината се сметаше за вишок на ниацин (витамин Б3).
"Бидејќи пазарот за енергетски пијалаци продолжува брзо да се шири, потрошувачите треба да бидат свесни за потенцијалните ризици од нивните различни состојки", пишуваат авторите во студијата. "Витамини и хранливи материи, како што е ниацин, се присутни во количини кои во голема мера го надминуваат препорачаниот дневен внес, давајќи им висок ризик за штетна акумулација и токсичност".
Исто така, има извештаи за случаи на други сериозни медицински состојби поврзани со употребата и прекумерната употреба на енергетските пијалаци (како што се кардиоваскуларните инциденти, болестите на бубрезите, па дури и смртта).
Бремените и доењето жени и деца треба да избегнуваат енергетски пијалоци.
Во крајна линија
Енергетските пијалоци може да изгледаат безопасни затоа што се присутни, но состојките можат брзо да се додадат и да го зголемат ризикот од токсичност ако ги консумирате редовно или во големи количини. Добра идеја е да разговарате со вашиот здравствен работник ако размислувате редовно да ги пиете за да разговарате за можните придобивки и ризици, особено ако имате здравствена состојба или ако земате лекови или додатоци.
> Извори:
> Baum M, Weiss M. Влијанието на пијалок што содржи пијалак на срцеви параметри пред и по вежбањето мерено со ехокардиографија. Амино киселини. 2001; 20 (1): 75-82.
> Бихлер А, Свенсон А, Харис М.А. Комбинацијата на кофеин и таурин немаше ефект на краткорочна меморија, но предизвикува промени во срцевиот ритам и средниот артериски крвен притисок. Амино киселини. 2006 мај 15.
> Фереира СЕ, Де Мело МТ, Помпеја С, де Соуза-Формигони МЛ. Ефекти од енергетскиот пијалок за проголтување на алкохолната интоксикација. Alcohol Clin Exp Res. 2006 Apr; 30 (4): 598-605.
> Seidl R, Peyrl A, Nicham R, Hauser E. Таврин и кофеин содржина пијат стимулира когнитивни перформанси и благосостојба. Амино киселини. 2000; 19 (3-4): 635-42
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.