Дознајте дали популарниот план за губење на тежината ќе работи за вас
Диетата за Јужна плажа е една од најпопуларните диети во САД и во странство. Но, тоа не значи дека програмата за губење на тежината е вистинска за секого. Пред да одлучите дали тоа е најдобриот начин за губење телесна тежина, скенирајте ја оваа листа на важни факти за Diet на South Beach, за да ви помогнеме да одлучите најдобрата одлука.
30 факти за диета во Јужна плажа
- Диетата за Јужна плажа не е план за диета со ниска употреба на јаглени хидрати . Тоа не е нужно ниско-гликемична диета, иако многу луѓе мислат дека тоа е и двете.
- Диетата за Јужна плажа се базира на јадење здрави јаглени хидрати и добри масти, додека елиминирање на помалку здрава храна .
- Повеќето Саут Диетар Диети се прилагодуваат на планот прилично брзо и многумина сметаат дека се задоволни од новите избори за храна.
- Тоа е сосема прифатливо и препорачливо на The South Beach Diet да јаде дозволена храна, додека не сте целосно задоволни, наместо фокусирање исклучиво на контрола на портите .
- Првите две недели од диетата Јужна плажа се нарекуваат Фаза 1 .
- Фаза 1 е најстрогиот дел од "South Beach Diet" и ја обезбедува најмалата дозволена храна во споредба со другите две фази.
- Целта на Фаза 1 од South Beach Diet е да се прилагоди начинот на кој вашето тело реагира на шеќер и скроб.
- Ќе ја изгубите најголемата тежина за време на Фаза 1. Многу луѓе губат стомачни масти на Јужна плажа диета во ова време.
- За време на Фаза 1 нема да јадете леб, ориз, компир или тестенини.
- Првите неколку дена на Фаза 1 се најтешкиот дел од оваа диета.
- Печена стока, слатки и овошје не се дозволени за време на Фаза 1.
- Можеби ќе треба да избегнувате алкохол на Diet South Beach , особено за време на Фаза 1.
- Во текот на овие две недели од Diet South Beach, ќе јадете храна со висока содржина на влакна, како што се зеленчукот и здравите салати . Исто така, ќе јадете риба, месо, пилешко, јајца, безмасен јогурт, нискокалорично сирење и ореви.
- На South Beach Diet препорачува шест оброци секој ден: три главни оброци, две закуски и еден здрав десерт.
- Ќе најдете различни рецепти во книгата, но вие не мора да се готви за да ја следите Диетата за Јужна плажа. Преработената храна е достапна на интернет ако станете членка на програмата.
- Науката зад Diet South Beach е заснована на гликемичниот индекс, кој мери колку храна влијае на шеќерот во крвта .
- Бидејќи салатите и зеленчукот се природно ниски на гликемичниот индекс , може да консумирате речиси неограничени количини од нив.
- По Фаза 1, желбите имаат тенденција да се намалуваат за бонбони, печива и други рафинирани јагленохидрати .
- Конечно, можете да јадете сè што сакате во умерени количини.
- Ако се чувствувате гладни за време на Фаза 1, можете да ги зголемите количините на дозволена храна што ја јадете. "Вашата работа" е да јадете додека не сте повеќе гладни.
- Отстранувањето на лошите јаглехидрати од вашата исхрана е добар начин да го дадете вашиот крвоток нов почеток без скробови и слатки што содржат инсулин.
- Можете да го задоволите вашиот слатко за планот. Има многу здрава храна што е природно слатка, како што се темно чоколадо и овошје.
- Постојат и други рецепти за голем број десерти од фаза 1 вклучени во секоја книга за исхрана на Сауд Бич и за членови на интернет.
- Дебелите лица можат да изберат да останат на Фаза 1 од диетата Јужна Бич подолго од првите две недели.
- Повеќето луѓе треба да напредуваат во Фаза 2 по две недели за да се спречи исфрлање на исхраната и замор.
- Фаза 2 од South Beach Diet е многу полиберален од Фаза 1.
- Претходно забранетата храна, како што се лебот од цели зрна, овошјето и слаткиот компир, може да се вратат во вашата исхрана по малку, како што е дозволено во Фаза 2.
- Вашата губење на тежината значително ќе забави за време на Фаза 2.
- Фаза 3 е фаза на одржување на диетата Јужна плажа. Можете да додадете било која храна што сакате на вашата исхрана во овој момент, освен ако не откриете дека стекнувате тежина кога јадете одредени.
- Можете повторно да ја започнете Диетата за Јужна Брег во фаза 1 во било која точка, ако добиете тежина за време на Фаза 3.
Запомнете дека пронаоѓањето на најдобра диета за вас е за изнаоѓање на план за здрава исхрана што можете да го држите за живот. На тој начин фунтите нема да се вратат и ќе можете да го задржите телото што силно работеше за да се постигне. Проверете ги различните списоци на храна и рецепти за исхрана во Саут Бич, пред да почнете да бидете сигурни дека сметате дека можете да го прифатите овој план. Потоа, ако одлучите да одите на оваа диета, побарајте поддршка колку што е потребно од пријателите и семејството за да останете на програмата и да ги добиете резултатите што ги заслужувате.