Дали размислувате за Југ? Диета на плажа? Ако уживате во повремена чаша вино или пиво, треба да знаете дека ќе треба да ги промените навиките за пиење на оваа диета. Алкохолот е ограничен во секоја од фазите.
Фаза 1
Алкохолните пијалаци не се дозволени за време на Фаза 1 од диетата Јужна плажа . Првата фаза е првите две недели од исхраната кога правилата за јадење се порестриктивни.
За време на ова време, ќе избегнете алкохол и ќе бидете комплетен поттикнувач. Ако сте дебели, можеби ќе треба да ја продолжите Фазата 1 и тоа ќе значи избегнување на алкохол подолг временски период.
Единствен исклучок од забраната за алкохол за време на Фаза 1 е употребата на вино за готвење. Некои рецепти бараат мала количина вино (обично суво бело вино или суво црвено вино) за готвење зеленчук или месо. Сувато вино од вино е речиси без хидроген, за да можете да го употребувате додека готвите, без тоа да влијае врз вашиот успех во исхраната или во шеќерот во крвта.
Бидете внимателни за виното што го користите, иако. Десертните вина и алкохоли не треба да се користат при готвење поради нивната содржина на шеќер. Ако правите слатка рецепт, како што е овошна чинија или десерт, може да повикате ликер, па дури и мала количина има премногу грама шеќер. Прескокнете го во рецептот или одберете да готвите различно јадење.
Фаза 2 и Фаза 3
Фаза 2 од South Beach Diet е помалку рестриктивна од Фаза 1.
Во оваа фаза на процесот на губење на тежината, почнувате да додавате во повеќе здрави јаглени хидрати. Губењето на телесната тежина обично се забавува до стабилно темпо од 1-2 фунти неделно. Останувате во Фаза 2 додека не достигнете целна тежина, а потоа преминете во Фаза 3, помалку рестриктивна фаза на одржување.
Одредени пијалаци, како што се црвено или бело вино, може да се консумираат откако ќе започнете Фаза 2 од Diet на South Beach.
Д-р Агастон препорачува суви вина над други алкохолни пијалаци. Виното не мора да се смета за "здрав" јаглени хидрати, но малите количини на вино консумирани во умерени количини не мора да го попречат вашиот план за исхрана.
Ако не сте алкохоличар, некои алкохолни пијалоци се дозволени. Светло пиво и одредени алкохоли како што се бурбон, џин, рум, саке, текила, вотка можат да се конзумираат. И, се разбира, големината на порциите е клучна.
Се препорачува да ја ограничите потрошувачката на две порции неделно. Што е услуга?
- Една порција вино е четири унци
- Една порција на светлосно пиво е дванаесет унци
- Една порција на алкохол е една и пол унци (што може да биде помала од големината на стаклото во зависност од нејзината големина)
Миксери треба да бидат некалорични, а не да се послужат со тонична вода. Размислете за мешање со газирана вода или seltzer. Високи калории, засладени миксери се надвор од границите.
Некои пијалоци остануваат надвор од границите дури и за време на Фаза 2 и во Фаза 3 од Диетата за Јужна плажа. Тие вклучуваат полнокалорично пиво, ликер, како што се Kahlua, ракија и ладилници за вино (поради додаток на шеќер). Треба да ги избегнувате и шеќерните коктели како маргаритите и маи таи
Последно, но не и најмалку важно, ако сте на South Beach Diet и ви се случува да напиете, бидете сигурни дека тоа е за време или веднаш по оброкот, бидејќи тоа ќе влијае на начинот на кој вашиот шеќер во крвта реагира на пијалок.
Зошто да избегнувате алкохол
Алкохолните пијалаци содржат неколку јаглени хидрати, кои се главните цели за елиминирање на диетата во Јужна плажа. Затоа може да се запрашате зошто алкохолот е на "лоша" листа за овој план за исхрана. Причината е поврзана со начинот на кој алкохолот го конвертира вашето тело. Алкохолот се претвора во шеќер кога го консумирате. Оваа конверзија на алкохол во шеќер откако ќе се апсорбира, ќе предизвика да се залепи шеќерот во крвта. Бужото исто така се метаболизира од вашето тело пред да се користат други поздрави хранливи материи.
Запомнете, целта на Фаза 1 е да се израмни вашиот шеќер во крвта, па желбата за "лоши" јаглехидрати ќе престане и ќе започнете да ја губите телесната тежина.
Кога ќе избегнувате алкохол на Diet на South Beach и кога ќе го ограничите алкохолот за време на Фазите 2 и 3, ќе му дозволите на вашето тело да функционира во повеќе стабилна состојба и да помогне да се намалат желбите за помалку здрава храна.