Вие ја направивте вашата цел тежина! Сега што?
Диетата за Јужна плажа е наредена во три фази. Што се случува во Фаза 3 од Диетата за Јужна Брег? Ова е доживотна крајна точка на South Beach Diet. Сега сте ја достигнале целта. Но, уште поважно за долгорочен успех, научивте да јадете и да уживате во поздрава храна. Можете да го прославите вашиот успех, но треба да го искористите она што го научивте на патот.
Прехрамбена лекција од диетата во Саут Бич, фаза 1, за да се пренесе во фаза 3:
Прво ќе помине низ рестриктивната листа на храна за Фаза 1 , која ги исекува повеќето јаглени хидрати од вашата исхрана. Ова е двонеделна фаза за да ве ослободам од желбите за храна со висок шеќер. За многу луѓе, тоа е најголемиот дел од нивната исхрана пред да започнат со Диета за Јужна плажа, па може да биде доста пречка за надминување. Но, во две недели на Фаза 1, исто така, учат да јадат (и, се надевам, да уживаат) поздрави опции. Ова преквалифицирање на вашето непце и промена на плочката ќе биде нешто што го носите во Фаза 2 и 3. Посно протеини, висококрвни зеленчуци, ниско-масни млечни производи. Тука исто така сте научиле да користите незаситени масти, ореви, семиња и авокадо.
Веројатно сте се преиспитале и за тоа што е дел од здрава храна, па ќе знаете да гледате во чинија дали содржи повеќе храна отколку што треба да јадете во еден оброк.
Лекции од South Beach Diet Фаза 2 да се пренесат во Фаза 3:
Во Фаза 2 , можете да додадете назад во некои од храните што содржат јаглени хидрати ограничени во Фаза 1. Тука научивте да избирате леб од цели зрна и тестенини, да изберете кафеав ориз, а бел ориз, и да јадете поширок спектар на овошје и зеленчук .
Ти мораше да ја одржуваш контролата на портовите дури и со овие здрава храна, со цел да продолжиш да губиш тежина. Во зависност од тоа колку долго сте биле во Фаза 2, ова ве одведе со недели до месеци. Потребна е посветеност за да се постигне целта на вашата цел.
Што можете да јадете во фаза 3 од South Beach Diet?
Краток одговор е дека можете да јадете нешто што сакате. Но, тоа зависи од она што сакате да го јадете, и колку. Вие не можете да ги заборавите лекциите што сте ги научиле во Фаза 1 и 2, со тоа што ќе направите подобар избор за да уживате во посно протеини, зеленчук, здрави масла и соодветни делови . Ќе можете да го одредите бројот на јаглехидрати што можете да ги додадете назад во вашата исхрана без да стекнете тежина. Ако ја видите тежината ви се зголемуваат, намалете ги јагленохидратите. Ако ви требаат телесната тежина, повторно можете да ги започнете фазите.
Готвените книги и рецепти од Саут Бич на нивната веб-страница се одличен извор за да направите вкусни јадења. Нека бидат вашиот водич за вашиот постојан животен стил во Фаза 3.
Колку долго ќе ја следам фазата 3?
Кога ќе стигнете до Фаза 3, ќе ги научите сите вештини што ви се потребни за да ја задржите целта. Вие ќе бидете на Фаза 3 за добро. Сега е твојот начин на живот.
Со цел правилно да ја следите Диетата за Јужна плажа, ќе треба да ја прочитате Диетата за Јужна плажа: Вкусно, докторски дизајниран, непропустлив план за брзо и здраво губење на тежината.
Купи од Amazon.com