Дали ја разгледувате диетата за Јужна плажа за вашите деца? Можеби сами си на диета и не си сигурен дали децата треба да ја следат Фазата 1 или Фаза 2 од програмата. Се разбира, сите деца имаат корист од здрава програма за јадење и вежбање. Но, постојат некои специфични размислувања кои треба да се земат предвид пред да ги запознаете своите деца со Diet South Beach.
Јужна плажа јаде за деца
Диетата за Јужна плажа промовира принципи за здрава исхрана за возрасни и деца. Но, ограничувањето на калориите генерално не се препорачува за деца, освен кога се препорачува од страна на лекар.
"Децата треба рано да се воведат во стилот на јадење со кој се нагласуваат добри јаглени хидрати, добри незаситени масти, поткопани извори на протеини , маснотии со млеко и цели зрна", вели Мари Алмон, МС, РД, ЛД. Алмон е портпарол на South Beach Diet и дава совети за здрава исхрана за семејствата.
Алмон објаснува дека кога децата имаат добар избор на храна, можности за вежбање и многу спиење, нивната тежина обично ќе се грижи за себе. "Готвење дома и јадење колку што е можно повеќе оброци со семејството на трпезариска маса е важно".
Но, може да има моменти кога тежината на вашето дете станува грижа. Во овие случаи, прво треба да се консултирате со Вашиот педијатар.
"Повеќето педијатри кои редовно ги посетуваат децата ќе го преземат водството со родителите ако телесната тежина станува проблем", вели Алмон. "Но, таа додава дека ако родителот е загрижен за телесната тежина на детето и лекарот не го донесе, треба да разговарате со лекар за South Beach Diet пред да тргнете напред со програмата.
Јужна плажа Совети за деца во секое време
Па, како ги охрабрувате вашите деца да јадат здрава исхрана? Алмон обезбедува неколку инспирирани совети од Јужна Брег за да им помогнат на вашето семејство да јаде добро.
- Добрата исхрана започнува пред бременоста. "Мајката може да игра улога во здравјето и благосостојбата на своите деца, дури и пред да се роди детето", вели Алмон. "Истражувањата покажуваат дека децата на жени со прекумерна тежина за време на бременоста се сами посилни и имаат поголеми половини, поголема телесна маст, повисок систолен крвен притисок, пониски нивоа на добар HDL холестерол и повисоки нивоа на воспалителни маркери". Нутриционистите препорачуваат дека здравата исхрана започнува пред бременоста.
- Изберете здрава здрава храна за бебиња . Кога вашето бебе е подготвено за цврста храна, направи паметен избор за здрави состојки. "Денес, комерцијалната храна за бебиња стана многу поздраво, со состојки како квиноа и бел грав во некои брендови". Алмон, исто така, предлага да се направи здрава храна за бебиња дома. "Има многу книги за" готвење за бебиња "кои на родителите им покажуваат како да направат здрава храна за бебиња дома, користејќи многу од здравата храна што ја препорачуваме во Diet South Beach - храна која родителите треба да јадат себеси".
- Вклучете ги малите деца во кујната. Дури и на млада возраст, е здраво за децата да бидат вклучени во планирањето на оброците, купување на храна и подготовка на храна. "Истражувањата покажуваат дека времето на учење на децата за навики за здрава исхрана е пред возраста од 9 години. Потоа, тешко е да се наметнат промени во исхраната, бидејќи детето тоа го доживува како казна. диететските промени во домаќинството, толку подобро ".
- Промовирање на протеини за активни деца. "Бидејќи многу деца се вклучени во спортот овие денови, добивањето доволно протеини е особено важно за градење мускули и коски". Таа вели дека ако еден тинејџер е вклучен во атлетиката, родителите треба да бидат сигурни дека детето јаде доволно чиста протеини, вклучувајќи ги и млечните производи со ниски маснотии.
- Спречи ги нездравите желби кај тинејџерите. Ако вашиот тинејџер се бори со желби за шеќерна и скробна храна, тогаш можеби ќе можете да ја воведете Фазата 1 од Диетата за Јужна плажа под водство на педијатар. "Две недели на Фаза 1 за да се елиминираат желбите може да биде можност, со ред на педијатар", вели Алмон. Но, таа предупредува дека поради тоа што тинејџерите сѐ уште растат, се откажува од здрава храна како целина зрна и овошје подолго од две недели.
- Јужна плажа фаза 2 за тинејџери. Ако вашиот тинејџер нема желби, тој или таа може да започне на Фаза 2 од Diet South Beach . "Доколку правилно се следи, Фаза 2, која нуди бавно и стабилно губење на тежината, ќе им обезбеди на сите хранливи состојки адолесцентни потреби за добро здравје и правилен раст".
Алмон препорачува да добиете подетални информации во врска со "Диетата за Јужна плажа" за деца во книгата на д-р Агатастон, "Повикот за будење на Саут Бич". Книгата дава многу информации инспирирани од South Beach за подобрување на исхраната на вашето дете дома, во училиште, во ресторани и во движење. Книгата е достапна во обратна книга и може да се најде во книжарниците и онлајн.