Кога ќе започнете Аткинс, пијалоците може да бидат збунувачки дел од исхраната. Сакате да бидете особено внимателни за време на фазата на индукција на програмата што ја консумирате само одобрена храна и пијалаци за да ги добиете резултатите што ги заслужувате. Дознајте дали можете да уживате во алкохолот на Аткинс и на кои пијалоци им е дозволено да ја задржат вашата програма на вистинскиот пат.
Дозволено пијалоци на Аткинс диета Индукција
Фазата на индукција на диетата Аткинс е најстрогиот дел од планот.
Кога ќе ја стартувате програмата, постои листа на храна и пијалоци кои ќе треба да ги избегнувате неколку недели. може да се остави да се прашувате што можете да го имате за време на овој дел од исхраната. Еве еден краток поглед на некои од пијалоците што можете да пиете за време на индукцијата на Диетата Аткинс.
Водата е есенцијален пијалок за време на индукција. Важно е да пиете доволно вода додека следите било која диета со ниски хидрати . Д-р Аткинс ги советува оние на фазата на индукција да консумираат осум чаши вода дневно од 8 унци во форма на вода од чешма, изворска вода, минерална вода и филтрирана вода.
Можете исто така да одберете други специфични пијалоци што ги наоѓате во списокот на насоките за Индукциона фаза од книгата Аткинс или на веб-страницата на Аткинс. Следново е извадок од таа листа:
- Клуб сода
- Црно кафе
- Чај
- Без калоричен сок
- Билен чај (без додадени јачмен или овошни шеќери)
- Различни видови на вода, вклучувајќи филтрирана вода, минерална вода, изворска вода или вода од чешма
Пиењето со кофеин не е дозволено за некои Аткинс исхрана, бидејќи д-р Аткинс сугерира дека може да влијае на шеќерот во крвта или апетитот кај некои луѓе. Ако имате потење или симптоми на хипогликемија по консумирање на пијалоци со кофеин, треба да ги отстраните, според Аткинс.
Покрај тоа, можеби ќе треба да избегнувате диетални газирани пијалаци, бидејќи одредени вештачки засладувачи се надвор од границите за време на фазата на индукција.
Зошто треба да бидете загрижени за безкалорични засладувачи? Според Аткинс, вештачките засладувачи може да го забават процесот на губење на тежината и дури може да ја оневозможат губењето на тежината. На веб-сајтот предупредува dieters да бидат свесни за нивната чувствителност на вештачки засладувачи во текот на целата диета Аткинс и да се избегне нив, ако губење на тежината боксови или запира. Прифатливи засладувачи вклучуваат сукралоза, сахарин или стевиа. Според Аткинс, еден пакет е една грам од нето јаглехидрати.
Може ли да има алкохолни пијалоци на Аткинс?
Алкохолот не е дозволен за време на индуктивната фаза на исхраната на Аткинс. Аткинс предупредува дека конзумирањето алкохолни пијалоци како пиво, вино или коктели може да ја забави вашата стапка на губење на тежината.
Значи, што се случува по индукцијата е завршена? Можете да почнете да уживате во мала количина на алкохол, но треба да го направите со претпазливост. Почнувајќи од Фаза 2, може да имате чаша вино повремено додека ги броете јагленохидратите во дневниот состав. Но, имајте на ум дека порција алкохол е само пет унци. Значи, не можете да наполните големо стакло и да го сметате за еден дел.
Веб-страницата на Аткинс споменува дека духовите како џин, водка 'рж и скоц се исто така прифатливи кога сте во Фаза 2. Тие, сепак, препорачуваат дека сте внимателни за тоа како го мешате алкохолот.
Популарни миксери како тонична вода и овошен сок се високо со јаглени хидрати. Но, селцерот, диеталниот тоник и сода за исхрана се дозволени. Почнувајќи од Фаза 2, сок од домати (четири унци), сок од лимон (две супени лажици) и сок од лимон (две лажици) се исто така прифатливи.
Еден збор од
Задржувањето кон диетата Аткинс бара силна посветеност на многу специфичен начин на јадење и пиење . Тоа не е само она што го јадеш, тоа е важно, но она што го пиете прави голема разлика, како и. Ако сакате побрзо да изгубите тежина, можеби ќе сакате целосно да го избегнувате алкохолот додека сте слабеено на Аткинс или било кој план за исхрана.
Според веб-страницата на Аткинс, "телото согорува алкохол за гориво кога алкохолот е достапен. Значи, кога гори алкохол, вашето тело нема да согорува маснотии, што не го спречува губењето на тежината, туку едноставно го одложува." Така, за повеќето замрзнувачи на Аткинс, пијалоците се подобри кога се без алкохол.
Извор:
Аткинс, Роберт К., д-р. Нова диета револуција на д-р Аткинс . Њујорк: Avon Health, 2002.