Калории во кроасани и здравствени придобивки
Ако ги сакате кроасани, може да ви е тешко да ги вклучите во план за исхрана-пријателски за исхрана . Популарното печено добро е релативно високо во калориите и затоа што се направени со путер , тие исто така обезбедуваат заситени масти. Но, можете да јадете кроасани и сѐ уште да изгубите тежина, сѐ додека следите неколку совети за совети за јадење.
| Фактите за кроасани исхрана | |
|---|---|
| Сервирање со големина 1 доделување (100 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 231 | |
| Калории од маснотии 63 | |
| Вкупно масти 7г | 11% |
| Заситена маст 12г | 60% |
| Полинезаситени масти 0,6 гр | |
| Мононезаситена маснотија 3.1g | |
| Холестерол 28mg | 9% |
| Натриум 266мг | 11% |
| Калиум 67mg | 2% |
| Јаглехидрати 26г | 9% |
| Диететски влакна 1.5g | 6% |
| Шеќер 6г | |
| Протеин 4.7g | |
| Витамин А 8% · | |
| Калциум 2% · Железо 6% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Калориите во кроасан ќе зависат од големината на кроасан. Други податоци за исхраната за печеното добро ќе се разликуваат. Податоците наведени на етикетата тука се за средно или стандардно кроасан. Еве како се споредуваат различните големини.
- Мини кроасан: 114 калории, 2 грама протеини, 13 грама јаглени хидрати, 1 грама влакна, 6 грама масти, 3 грама заситени масти
- Мали кроасан: 171 калории, 3 грама протеини, 19 грама јаглени хидрати, 1 грам влакна, 9 грама маст, 5 грама заситени масти
- Голем кроасан: 272 калории, 5 грама протеини, 31 грам јаглени хидрати, 2 грама влакна, 14 грама масти, 8 грама заситени масти
Но, што е со различните брендови на кроасани? Многу купувачи со буџетски вештини купуваат кроасани од Costco . Керсланд Потпис путер Кроасани се доста големи. Тие обезбедуваат 339 калории, 17 грама маст, 12 грама заситени масти, 36 грама јаглени хидрати, 2 грама влакна, 7 грама протеини.
Ароматизирани кроасани се исто така популарни.
Но, додавањето на друга солени или слатки состојки на печеното може да ги зголеми калориите и да ја намали исхраната.
- Мали сирење крунисан , обезбедува 174 калории, 4 грама протеини, 20 грама јаглени хидрати, 1 грам влакна, 9 грама маст и 4 грама заситени масти.
- Типичен чоколаден кроасан содржи 240 калории, 4 грама протеини, 28 грама јаглени хидрати, 2 грама влакна, 13 грама масти и 7 грама заситени масти
- Кроасан од овошје најверојатно ќе обезбеди 226 калории, 4 грама протеини, 27 грама јаглени хидрати, 2 грама влакна, 11 грама маст и 6 грама заситени масти.
И, се разбира, ако додадете полнење на вашиот кроасан, ќе ги зголемите и мастите и калориите. Ако се шири на путер , веројатно ќе додадете околу 100 калории и 11 грама маст и 7 грама заситени масти. Една порција крем сирење ќе го зголеми бројот на калории за 35 калории, 3.5 грама маснотии и 2.2 грама заситени масти.
Дали кроасаните се здрави?
Можете да го вклучите кроасани во здрав план за исхрана , но самите кроасани не обезбедуваат многу хранлива вредност. Всушност, некои експерти за исхрана велат дека печеното добро е извор на "празни калории". Празни калории храна обезбедува енергија првенствено во форма на додаден шеќер и нездраво цврсти масти како што се заситени масти или транс масти. Многу празни калории, исто така, обезбедуваат високо ниво на натриум.
Ако сакате кроасани и сакате да ги вклучите во вашата програма за исхрана на тежината или програма за здрава исхрана , направете ја големината на порцијата приоритет. Прескокни ги големите сорти и наместо тоа изберете мала кроасан. Можете исто така да ја намалите вашата услуга на половина.
Потоа врвот го третирате со свежо овошје наместо џем или желе за да ги намалите калориите на шеќерот .
И прескокнете путер целосно. Кроасаните веќе се печени со путер, па го добивате крем вкус без додавање на ширењето.
И на крај, имате мала кроасан со посен извор на протеини . Протеинот ви помага да се чувствувате полна, така што веднаш после јадење не сте гладни.
Чување на кроасани
Кроасаните не остануваат свежи многу долго. Како и повеќето печива, генерално не е препорачливо да ги ладите, бидејќи ќе ја смени текстурата. Но, кроасан ќе трае подолго (до една недела) кога ќе се излади.
Доколку го зачувате кроасан на кујната или шпоретот, затворете го лабаво за да помогнете да се зачува свежината и текстурата.
Треба да остане свежа до два дена.
Можете ли да замрзнете кроасан? Можеш, но одмрзнување може да биде незгодно. Ако сте микробранови замрзнати кроасан, тоа е веројатно да се добие влажен и влажен. Најдобро е да ги одмрзнете на countertop и потоа да ги загреете во рерната.
Поздравен начин да се подготват кроасани
Ако сте послушни во кујната и сакате да подготвите здрава кроасан, размислете за печење свој цела пченица кроасан. Тие земаат малку време и бројот на калории ќе биде приближно ист како и обичниот кроасан, но ќе добиете малку влакна за зголемување на ситоста и здравјето .