Можете да го претворите крем сирењето во поздрав избор со овие трикови
Кремовото сирење често се смета за поздрава алтернатива на путер. Но, можеби ќе бидете изненадени ако знаете дека калориите во крем сирењето не се секогаш пониски од бројот на путер. Ако се обидувате да изгубите тежина или да јадете здрава исхрана, научете како да донесувате здрави одлуки кога ќе вклучите крем сирење во вашиот план за јадење.
Една лажица шлаг сирење ги содржи следните хранливи материи:
- калории: 35
- маст: 3,5 грама
- холестерол: 11 mg
- натриум: 30 мг
- калиум 11,9 mg
- јаглени хидрати: 0,3 грама
- протеин: 0,8 грама
Шлаг крем сирење или блокови?
Редовното кремско сирење често се продава во форма на бар или во кафяви кади. Ќе го најдете во млечната дел од повеќето продавници за храна. Начинот на кој ќе го купите производот ќе влијае врз калориите на кашкавал и содржината на маснотии.
Една порција крем сирење (вид што се продава во блокови) е една лажица. Популарните брендови како Philadelphia обезбедуваат ознаки за линијата на пакетот, така што точно знаете колку да консумирате по порција . Според тој бренд, еден единствен унца служи за 100 калории, 9 грама маст и 6 грама заситени масти.
Но, шлаг крем сирење е многу помал во калории. Зошто? Бидејќи процесот на камшикување додава воздух на сирењето и го фрла, па изгледа како да добиете повеќе крем сирење за истата големина. Некои брендови исто така додаваат обезмастено млеко како состојка која ја намалува содржината на маснотии.
Па, како се споредуваат калориите? Филаделфија шлаканата крем сирење списоци порција служат како две лажици на пакетот. Таа количина ќе обезбеди 50 калории, 4,5 грама маснотии и 3 грама заситени масти , според производителот.
Калориите во крем сирење со вкус, исто така, ќе зависат од видот што го купувате.
Слатките вкусови како мешано бириско или јагодено кремско сирење ќе додадат овошје или овошно пире, кое ќе го зголеми бројот на шеќер и калории . Солени вкусови како чај може да имаат додадено сол, па содржината на натриум ќе биде малку повисока, но калориите најверојатно ќе останат исти.
Путер против крем сирење: Која е поздрава?
Во битката меѓу путер и крем сирење, вашиот избор на пониски калории и помали масти е крем сирење - ако ги споредите бар верзиите на двата производи. Но, ако ја споредите сортата на павлака со крем со путер или путер со понизок калори , тогаш крем сирењето може да биде повисоко во масти и калории.
Ако се обидувате да одлучите помеѓу путер и крем сирење наутро, кога ќе го подготвите вашиот утрински оброк , треба да земете повеќе од само калории и содржина на маснотии. Исхраната на оброкот ќе зависи од неколку фактори.
- Колку го користите. Кремовото сирење често е полесно да се шири на тост или бубела. Поради таа причина, може да биде полесно да се користи помалку крем сирење од путер. Како резултат ќе консумирате помалку калории и помалку заситени масти.
- Каков вид го користите. Ако го користите шлаг различни крем сирење или шлаг верзија на путер, ќе се намали калории, како и.
- Каде се шири твоето полнење. Бремелот или тост за кој ќе го ставите ширењето, најверојатно, ќе придонесе со повеќе исхрана калории во вашата исхрана отколку путерот или крем сирењето. Белиот леб, производи од леб и бубачки направени од рафинирани зрна додаваат јаглехидрати, калории и многу малку исхрана на вашата исхрана. Изберете помала порција на леб од цели зрна или бубачки.
Заеднички прашања за сирењето
- Дали со малку маснотии крем сирење поздрав?
Долното калориско кремско сирење или сирењето Neufchatel обезбедува една третина помалку маснотии од традиционалната сорта. Една една лажица служи 6 грама масти и 4 грама заситени масти. Сирењето на Neufchatel е направено од млеко, додека традиционалното кремско сирење е направено од млеко и крем. Ако се обидувате да ги намалите маснотиите и калориите во рецептите можете да го користите сирењето на Neufchatel наместо крем сирење.
- Дали треба да фрижидер крем сирење?
Крим сирењето треба да остане цврсто запечатено и да се чува во фрижидер. Можете да замрзнете крем сирење за да ги користите во рецепти, но текстурата ќе се смени. Најверојатно нема да сакаш да го рашириш на тост или бубала откако ќе се одмрзне. - Кој е најдобар начин да се омекне крем сирење за да се користи во рецепти?
Кога крем сирење е ладно, може да биде тешко да се работи со рецепти. Најдобар начин да го ублажите е да го оставите на шалтер за краток временски период. Но, ако немате време, едноставно притиснете го сирењето со ролна со печиво или со дланка од раката за да го омекнете. - Кој е најздравиот начин да се вклучи крем сирење во мојата исхрана?
Ако го сакате ширењето, можете да бидете креативни за да го задржите во вашата исхрана. Можеби ќе можете да најдете грчко кремско сирење во вашиот локален бакалар. Брендови како Green Mountain Farm го прават овој стил на ширење и обезбедува повеќе протеини и помалку маснотии отколку традиционалните верзии.
Можете исто така да одите на светлината за да ги задржите мастите и калориите во контрола. На пример, ако обично сакате да јадете половина буба со џем и крем сирење за појадок, наместо тоа, направете поздрава верзија. Извадете го чајот за да ги намалите јагленохидратите и калориите, а потоа да прераснете тенок слој од шлаг крем и слој со вистинско овошје. Вие не само што ќе ги намалите маснотиите и калориите, туку исто така ќе го намалите количеството на шеќер што го консумирате со замена на свежо овошје за џем.