Најдобар и најлош сладолед за вашата исхрана
Може да биде тешко да останете на вашата исхрана, истовремено задоволувајќи ја вашата желба за вкусен, крем сладолед. Некои сладоледи содржат повеќе од 300 калории за половина чаша. Добрата вест е дека сега се достапни многу сорти, кои ќе ги задоволат вашите вкусови пупки за половина калории, или помалку редовни сладоледи.
Калории во чаша сладолед
| Ванила сладолед факти за исхрана | |
|---|---|
| Сервирање со големина 1 доделување (100 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 137 | |
| Калории од маснотии 63 | |
| Вкупно масти 7г | 11% |
| Заситена маснотија 4.5g | 23% |
| Полинезаситени масти 0,3g | |
| Мононезаситена маст 2г | |
| Холестерол 29mg | 10% |
| Натриум 53mg | 2% |
| Калиум 131mg | 4% |
| Јаглехидрати 16g | 5% |
| Диететски влакна 0,5g | 2% |
| Шеќер 14г | |
| Протеин 2.3g | |
| Витамин А 5% · Витамин Ц 0% | |
| Калциум 8% · Железо 0% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Сладоледот е вкусен, но тоа е висококалорична храна со многу масти. Повеќето нутриционисти ги опишуваат сладоледните калории како "празни калории". Празни калории храна се оние кои обезбедуваат енергија првенствено во форма на додаден шеќер и нездрава цврсти масти, како што се заситени масти или транс масти. Експертите за исхрана препорачуваат да го ограничите внесувањето на празни калории.
Значи, тоа значи дека воопшто не можете да јадете сладолед? Се разбира не. Но, треба да уживате во третирањето во умерени количини и да се потсетите на маснотиите и калориите во сладолед кога ќе се занесете. Чувајте ја големината на порцијата на ум. Калориите во садот од сладолед може да бидат многу различни од она што е наведено на етикетата. Услуга на сладолед е околу 1/2 чаша или 100 грама. Повеќето од нас грабуваат повеќе од тоа во чинија.
Сладоледната исхрана може многу да се разликува помеѓу брендовите и вкусовите. Овие се брои калории за популарни лекови за сладолед.
- Половина од портокалот на Cherry Garcia на Ben & Jerry обезбедува 260 калории и 14 грама масти
- Една Klondike Bar обезбедува 250 калории и 14 грама масти
- Една лажичка на Haagen Dazs белгискиот чоколаден сладолед обезбедува 330 калории и 21 грама масти
Најдобра нискокалорична сладолед
Мојот омилен бренд за сладолед кој е пријател со диета е Еди. Пробав многу вкусови и ретко се разочарав. Edy's се продава како бренд на Dreyer на некои локации, па не заборавајте да го побарате ако не можете да најдете Edy's.
Значи, кој е најдобриот вкус на Еди? Мој омилен е Чоколадниот чип на Еди со слаба врежана светлина. Таа има освежувачки вкус и многу чоколадни чипови во секоја лажица. 1/2 чаша служи само 120 калории и 4,5 грама масти. Yum!
Уште еден омилен е Еди Кучињата со путер од путер од кикирики. Овој вкусен вкус ги задоволува и бонбони и желба за сладолед. Има 130 калории по порција и 5 грама масти. Нискокалоричниот сладолед вкус снисходливо, солено и слатко.
Ако сакате да пробате друг бренд, размислете за Breyers "1/2 The Fat" Cookie и Cream. Тоа обезбедува вкусна колаче и крем вкус. Но, овој вкусен лек само обезбедува 120 калории по порција.
Повеќе од моите омилени нискокачински сладоледи вклучуваат:
- Еди е бавно изгорена богата и кремаста ванила - 100 калории
- Breyers "1/2 The Fat" Крем Ванила - 100 калории
- Тежина Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 контејнер) - 160 калории
Бонус Совет : Никогаш не јадете сладолед од контејнерот. Може да бидете изненадени кога ќе пронајдете дека ќе можете да ги задоволите желбите за помалку калории ако ја исчистите една порција (1/2 чаша) во чинија и јадете полека.
Најдобри нискокалорични барови
Мојот врв избор меѓу сладолед барови се тежината Watchers sorbet и сладолед барови кои доаѓаат во различни вкусови.
Ќе најдете и овошни сокови со вкус на овошје, празнични барови и други вкусни лекови. Повеќето се под 150 калории, а многумина се дури и под 100 калории за бар.
Моите други нискокалорични сладоледи се:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 бар) - 100 калории
- Слаби крава со ниска масна прашок (1 бар) - 100 калории
Се разбира, ако не ви се допаѓа вкусот на сладоледот со маснотии, бројот на калории не е важен. И лошо искуство со храна за исхрана може да ве остави да достигнете повеќе од сортата со полно масти. За среќа, направив неколку (вкусни!) Истражувања и можам да ви дадам што мислат за победниците на ладилникот.
Еве некои од моите врвни нискокалорични сладоледи.
Најдобро сладолед сладоледи со нискокалоричен вкус
Мојот омилен сладолед сендвич е Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. На 180 калории по третман, тие се малку повисоки во калориите отколку другите сендвичи, но ветувам дека нема да стигнете во секунда. Ако не можете да најдете дека вкусен десерт во вашата локална самопослуга, јас исто така ми се допаѓа слабиот маслени сладолед сладолед ванила сладолед сендвич кој ќе додадете само 140 калории за вашиот дневен вкупен износ.
Најлош сладолед за здрава исхрана
Значи кој е најлош избор ако се обидувате да јадете здрава исхрана? Секој сладолед со повеќе микс-инчи и бонбони, најверојатно, ќе го уништи вашиот калориски дефицит за тој ден. Додека тие вкус одлично, тие обезбедуваат начин повеќе маснотии и калории отколку што веројатно треба да ја задоволите вашата желба.
Два од највисоките калориини сладоледи доаѓаат од Ben & Jerry. Chubby Hubby Ice Cream обезбедува 340 калории за половина чаша и сервисот Peanut Buttah Cookie Core обезбедува 320 по порција.
Совети за нискокалоричен сладолед
Ако сакате да го најдете најдоброто сладолед за исхрана , побарајте ги зборовите "надуени со ладно" на етикетата. Процесот на ладно пиење (исто така познат како двојно или бавно пиење), меша мали делови од млечни масти во текот на сладолед. Пиенењето ги мачка молекулите на маснотии, се протега и ги распоредува рамномерно, што ги обезбедува овие нискокалорични сладоледи со иста текстура како и редовните сорти. Во основа, процесот ве тера да мислите дека јадете повеќе маснотии отколку што всушност сте.
Меѓутоа, важно е да се запамети дека не сите "сладоледи" за сладолед се толку нискокалорични . На пример, сорти означени како намалени маснотии содржат само 25% помалку маснотии отколку редовната верзија, така што вкупниот број на калории може да биде прилично висок. Лесни верзии содржат половина од маснотиите на редовниот сладолед. Општо земено, најнискиот избор на калории е еден означен со малку маснотии, што значи дека има помалку од три грама масти по порција.